Нашият биом на корема е еволюирал, за да се храни с определен тип диета и една от причините да имаме такъв експлодиращ проблем със затлъстяването е, че храната, с която храним нашата микроскопска армия, не ги поддържа по начина, по който се нуждаят. Нашите диети са твърде много с прости въглехидрати като бял ориз, хляб, тестени изделия и захар, и твърде ниско съдържание на протеини, здравословни мазнини и фибри. Тъй като различните коремни бъгове вършат различни задачи, това просто изхвърля баланса на нашия биом.

вашите

За да докараме крайната метафора на камионите до крайност, представете си, че изпратихме пет пъти повече камиони, които теглеха боя, но никога не изпращахме камиони с четки. Бихте имали много магазини, които се чудят какво да правят с всички тези консерви с боя, и много клиенти, които не могат да свършат работата си, тъй като няма четки за използване. Цялата строителна индустрия ще се забави.

Същото се случва, когато хранете корема си с твърде много нездравословна храна и недостатъчно протеини, фибри, витамини и минерали. Бактериите, които се хранят със захар и въглехидрати, стават много по-силни, преодолявайки останалите бъгове, които трябва да ги балансират. Това води до възпаление и това, което е известно като „течащо черво“ - по принцип финият мрежест екран, който покрива храносмилателната ви система, става порест и възпален, а бактериите и други токсини изтичат в тялото ви, причинявайки повече възпаление и по-голямо съхранение на мазнини. (В проучвания хората със затлъстяване имат по-високи нива на бактерия, известна като Firmicutes, докато тези, които са по-слаби, имат по-високи нива на добра бактерия, наречена Bacteroidetes.) Не е различно от това, което се случва с венците ви, ако ядете много нишесте, сладки храни и не мийте зъбите си: бактериите в устата ви процъфтяват върху захарта, а венците ви се зачервяват и възпаляват. Твърде много от това и зъбите ви започват да падат. Диабетът и сърдечните заболявания са тясно свързани с вида възпаление, което може да произтича от течаща черва.

Но когато здравето на червата ви е нарушено, това също означава, че не получавате толкова много храна от храната, която ядете. Това е така, защото микробите в червата ви помагат за смилането на храната ви и извличането на хранителни вещества от нея. Когато балансът на храносмилателния ви биом е изключен, вие получавате още по-малко храна от храните, които ядете, а това означава, че по-малко от това, което ядете, се използва, за да се използва за гориво - друг фактор за увеличаване на теглото.

Препоръчваме ви да се отървете от лошите коремни бъгове и да се запасите със здрави чревни организми. Започнете с тези 16 суперхрани за отслабване.