Участвам в Ден 3 на личен казус, за да демонстрирам Отмъстителите: Битка за Земята, претеглени ръкавици и загуба на тегло. Измина известно време, откакто застанах пред Xbox 360 и определено усещам изгарянето. Знаех, че Xbox е добър инструмент за тренировка, просто никога не съм мислил колко голямо въздействие оказва наистина.

С Xbox Kinect вие сте контролерът. Движенията се записват от сензора и вашите действия се включват в играта. Някои игри имат по-слаб подход към движението, което наистина не кара кръвта да тече толкова, колкото бих искал.

Други игри и практики обаче правят Xbox Kinect моят любим инструмент за тренировка. След три дни съм болен отряд, благодарение на симулатора на Марвел и бойни ръкавици.

Какво прави Kinect отличен инструмент за тренировка?

Един от най-големите проблеми, които имам, е да остана мотивиран да се ангажирам с рутина. Много упражнения просто се чувстват толкова светски и е трудно да се съсредоточите върху това да ги правите през ден.

Най-важното в използването на Kinect като инструмент за тренировка е, че мога да го променя и да играя игри, докато тренирам. Това е най-вече защото аз не просто стоя там и чакам играта. Дори на зареждащите екрани се движа.

Игрификация на фитнеса

xbox
Игрификацията е популярна тенденция в почти всичко. Това е, когато превръщате редовните дейности в някаква форма на игра, за да ги направите по-ангажиращи. Бизнесът ще направи това, тъй като подобрява производителността и нивата на производителност.

Когато не мислите за упражненията като за скучна работа, е по-лесно да се ангажирате. Ако се забавлявате да правите нещо, това вече не е скучна работа и лесно може да стане обичайно.

Въпреки че броят на игрите за Xbox Kinect липсва, все още намирам достатъчно, за да запазя ума си. И задържането на вниманието на играча е там, където е всичко.

Сърдечно-съдова дейност

Много хора са с наднормено тегло, просто защото не получават достатъчно сърдечно-съдова дейност. Знам, че това е моят проблем, особено след като всеки ден прекарвам толкова много време, седейки на бюрото си. Използването на Xbox Kinect като инструмент за тренировка помага да се контролира всичко това.

Всичко се разпада до това колко силно бие сърцето ви, докато се движите. Например сърцето ми се покачи до 150 удара в минута, докато играех Битката за Земята и носех претеглени ръкавици. Това е заради колко усилия съм положил, за да играя играта в продължение на близо 30 минути.

В много случаи мога да получа толкова много кардио активност, играейки Kinect, колкото много хора, като правя аеробни упражнения за същия период от време.

Подобрена пъргавина и сила

Обучението по съпротива се предлага във всички форми. Когато сдвоявате Kinect с претеглени ръкавици, определено подобрявате силата и пъргавината. Забелязах дълбоки разлики в тялото си просто като играе тенис.

Например, след седмица използване на претеглени ръкавици за игра, реших да заредя Kinect без тях. По време на играта бях много по-бърз на цифровия корт в движенията си, отколкото преди.

Резултатите бяха шокиращи. Наистина бях впечатлен от това колко добре се развива тялото ми, просто като играя Xbox.

Практично ли е да използвате Xbox изключително за отслабване?

Докато можете да се изпотите, почти всичко може да се използва изключително за отслабване. Ако това е нещо, което обичате да правите, няма причина да променяте напредъка си. Просто се уверява, че не ви омръзва прекалено много същата игра всеки ден.

Добро изгаряне на калории

В действителност мога да изгарям толкова калории, играейки Kinect Sports Season 2 без ръкавици, колкото мога да отида на оживена разходка от 3,5 мили в час. И тъй като съм на крака, докато играя, това е почти пълна тренировка за тяло ... в зависимост от играта.

Нека го кажем по този начин, досега съм загубил 4,2 паунда през последните 10 дни, дори след като четири от тях са унищожени, като се нахлузвам с коледни екстри.

По-малко скъпо от членството в спортна зала

След като платих за Xbox, Kinect, игри и ръкавици, все пак похарчих по-малко за превръщането на тази система в тренировъчен инструмент, отколкото за членство във фитнес. Това отчасти се дължи на факта, че бях въведен в тригодишен договор от Anytime Fitness за $ 45 на месец.

Освен това е по-евтино от закупуването на машини като бягаща пътека или велоергометър, които имат само една цел. Ако не искам да се бия в Битка за Земята, мога просто да сменя диска и да отида да боулирам. Тренажорите са доста ограничени в това отношение.

Други характеристики на Xbox

Xbox е нещо повече от тренировъчен инструмент в къщата. Това също е система за игри, начин за гледане на Netflix и цялостно чудесно развлекателно устройство. Така че инвестицията за закупуване на такава предлага голяма гъвкавост, за разлика от други устройства.

Подарих Wii, когато за първи път се опитвах да отслабна. Установихме обаче, че можете лесно да мамите, като седите на дивана и премествате контролера. Xbox Kinect елиминира това, като ви кара да играете. Всъщност това е една от любимите ми функции.

И да, все още обичам да играя Minecraft с децата си, когато не се боря за непобеждаване в тениса.

Не забравяйте навиците на хранене

Използването на каквото и да било изключително за отслабване работи само ако промените хранителните си навици. Можете да изгорите 300 калории, играейки Battle for Earth, но това няма да означава много, ако след това изядете торта на стойност 800 калории.

Все още трябва да намерите баланс в хранителните навици, ако искате нещо да работи, за да отслабнете. Това включва посещение на фитнес, седене в Bowflex или каране на колело из целия град.

Ключът е разбирането на правилните размери на порциите. Яжте достатъчно, за да дадете на тялото си храна, но не толкова, колкото сте сложили мазнини.

Какво се случва сега?

Когато Microsoft изтегля производството на Kinect, това ме натъжава. Това е толкова полезен инструмент за здравето, разочароващо е как разработчиците на игри не са положили повече усилия в създаването на увлекателни заглавия.

Всичко се свежда до превъзходни печалби. Твърде много разработчици са просто твърде алчни. В крайна сметка Уолстрийт се нуждае от изплащането си.

Когато всичко бъде казано и направено, ще продължа да следя за фитнес игрите. Но докато не се появи нещо, което е толкова важно за мен, колкото и инструмент за тренировка като Xbox, ще продължа да търся Kinect игри и да играя.

Проектът ARX изглежда интересен. Но не знам дали е достатъчно наистина да ме ангажира от гледна точка на фитнес.

Много видеоигри са здравословни

Откакто първите системи за игри излязоха на пазара, винаги е имало дебати - особено когато това включва игра с изключително насилие. Аз лично обаче видях бонусите за виртуална стимулация. Стресотерапията, развитието на координацията между очите и очите и загубата на тегло са само няколко от предимствата на това, което доставят игрите.

Надявам се само да мога да намеря заместващ инструмент за тренировка, ако и когато Kinect се повреди.

За автора

Майкъл Брокбанк

От 2015 г. насам Майкъл полага усилия да отслабне с повече от 80 килограма, като се грижи за фитнеса и яде подходящи размери. Провежда обширни изследвания на различни продукти за здраве и фитнес, за да предостави възможно най-добрите отговори според собствения си опит и знания.