елда

Все още ли измисляте здравословните опции за менюто за закуска? И така, ето елда dhokla е по-добрата алтернатива за вашето здраво и подхранващо семейство. Елда dhokla има много хранителни вещества, които също са лесни за приготвяне. Също така, това е магическа терапия за тези хора, които страдат от диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Елда dhokla има достатъчно фолиева киселина, помага за предотвратяване на големи вродени дефекти, свързани с мозъка на бебето., Така че е здравословна възможност за консумация по време на бременността.

Хранителни ползи

Елда dhokla е добър източник на желязо и богата на калий. Като майка винаги се тревожите за малките си малки зъби и кости. Тази мулти питателна и досадна дхокла ви помага да се отървете от проблеми със зъбите. С толкова много, той е богат на магнезий и калций и е полезен за формирането на костите и зъбите. Добре за теб, добре за бебето!

Съставки

  • 30 грама брашно от елда
  • 20 грама кисела извара (khatta dahi)
  • 1 ч. Л. Зелена люта паста
  • 1/4 ч. Л. Джинджифилова паста (adrak)
  • Вода - според изискванията
  • сол на вкус

Моля обърнете внимание: Изброените съставки са за 2 парчета дхокла. Моля, увеличете или намалете количеството според изискването за сервиране.

Калории: 51 ккал
Въглехидрати: 9,2 gm
Протеин: 1,8 gm
Дебел: 1,1 грама

Метод

  • Комбинирайте елда брашно, извара и ½ чаша вода в дълбока купа и разбъркайте добре. Покрийте с капак и оставете настрана, за да кисне поне 4 до 5 часа.
  • Добавете зелената студена паста, джинджифиловата паста и солта и разбъркайте много добре.
  • Изсипете половината тесто в намазнена 175 мм. (7 ″) диаметър тали и разпределете равномерно, като завъртите тали по посока на часовниковата стрелка.
  • Парете в пара за 10 до 12 минути или докато дхоклата се сварят.
  • Повторете стъпки 5 и 6, за да направите още 1 тали.
  • Охладете леко, нарежете на парчета и сервирайте веднага.

Над вас

Опитайте тази нискокалорична и богата на витамини докла в закуската си, която може да подобри здравословния ви начин на живот. Споделете тази вкусна рецепта с любимите си хора и направете живота им също здравословен и питателен.