Ето как загубих 20 кг за 3 месеца, използвайки идеален план за отслабване. Елате с нас на здравословно пътуване и научете как отслабнах и останах по-здрав

моят

Както повечето от вас знаят, през последните три месеца пътувах здравословно. И аз съм тук днес, за да ви кажа как загубих 20 кг за 3 месеца. Надяваме се, като видя как съм отслабнала, това също ще ви помогне да отслабнете.

Преди да прочетете за нашия опит и как отслабнах с 20 килограма за 3 месеца, задайте си следните въпроси:

  • Искате ли да бъдете по-здрави?
  • Искате ли да изглеждате по-добре в дрехите си?
  • Търсите ли да се чувствате по-добре?
  • Искате ли да спите по-добре?
  • Искате ли да имате повече енергия?
  • И искате ли да отслабнете с няколко килограма?

Разбира се, вие го правите и ние също. И вече можем да отговорим на всички тези въпроси.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако закупите, може да получим малка комисионна без допълнителни разходи за вас.

Това е моята история за това как отслабнах:

Всички успешни хора, които отслабват, започват с план и никога не губят фокус върху тази цел. Затова не ходете на сляпо, вземете молив и хартия и нека да започнем.

Първите ни стъпки към това как съм загубил 20 кг за 3 месеца:

  • Знанието е сила - Направете план и се обучете по планаи да знаете какво можете и какво не можете да поставите в устата си, като използвате указанията в това ръководство
  • Съберете заедно вашата екипировка за упражнения: Да, всички имаме уреди за упражнения. Дъмбели, въже за скачане, велосипед и др. Не се нуждаете от домашен фитнес или членство във фитнес зала с високи долари.
  • Изхвърлете или дарете цялата нездравословна храна в къщата си. Това не е загуба, а просто ще сложи повече на бедрата ви, че просто ще трябва да работите по-късно, отървете се сега, защото така или иначе ще трябва да се отървете от него.

Избрахме Whole 30 като наш план:

Какъв е Целият 30 план

Целият 30 план е план за чисто хранене, при който човек премахва всички храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето му. Като захар, алкохол, млечни продукти, бобови растения и зърнени храни. Първоначално заявих: „Не се отказвам от сиренето“, казах. Ами просто се запитайте, колко пъти наистина сте опитвали цялото това сирене на вашия хамбургер, с мексиканска храна или хапване върху салата? Опитайте да се насладите на някоя от тези храни без сирене и просто проверете дали ви липсва или това е просто навик. Гласувам навик.

Какво можете да ядете на плана Whole 30

  • Зеленчуци дори картофи и авокадо
  • Плодове
  • Месо като говеждо месо
  • Риба
  • Пиле
  • Мазнини

Какво не можете да ядете на плана Whole 30:

  • Без захар, без подсладители, без изкуствени и естествени
  • Никакъв алкохол, дори вино
  • Нито зърнени храни, нито дори пълнозърнести
  • Без млечни продукти
  • Без соя
  • Не бобови култури като фъстъци
  • Нищо с консерванти

През цялото време си казваме, че сме силни и можем да го направим. Обзалагам се, че и вие сте! Бъдете силни в продължение на тридесет дни и опитайте и залагам след това време, че ще продължите, както направихме и ние.

Какво ще ви трябва за този идеен план за отслабване:

  • Whole 30 Guide to Total Health and Food Freedom
  • Цялата 30 готварска книга
  • Спирална тетрадка или плановик за храна
  • Везни - да, трябва да имате начална и крайна тежест (без притеснения, това е единственият път, когато стъпите на кантара)

„Нищо не е толкова вкусно, колкото отслабването!“ Реших да споделя какво научих и как загубих 20 кг за 3 месеца. Но съжалявам, не преди или след снимки, нямам го в себе си, за да споделя тези преди снимки и да, малко съм суетен

Ето какво започна това пътуване за отслабване:

Току-що се събудих една сутрин и забелязах, че съм качил 30 кг за една нощ. Не така ли се случва, вие знаете, че нещата излизат извън контрол, но го игнорирате, докато един ден наистина не погледнете в огледалото. И Woowser!

След като първоначалният шок изчезна, аз се отпуснах от огледалото, след което започнах нападението си над този арх враг.

Започвам със събирането на цялата информация, която бих могъл да извлека от здравословното хранене, за да отслабна. Моят мъж, който винаги е на борда, започва, като съставя планове за тренировки. Винаги сме създавали страхотен екип и винаги е по-лесно да постигнем някаква цел с екип или приятел.

Решихме, че Whole 30 ще работи за нас. Изглежда, че се отказваме много, но сериозно е толкова изпълнимо и не сме пропуснали това, което не е в менюто.

Можем дори да получим вкусен печен картоф с целия аромат на масло, използвайки Ghee. Щракнете тук, за да получите инструкции как да направите Ghee.