Талха Маджид се събуди в глухата нощ - не можеше да диша - това беше неговото събуждане

месеца

Talha Majid (преди) и след Image Credit: предоставено

Също в този пакет
  • ОАЕ: „Как свалих 52 кг за 9 месеца“
  • История за отслабване в ОАЕ: „Ядох биряни и отслабнах с 14 кг за 3 месеца“
  • Как свалих 22 кг за 8 месеца: пакистански емигрант от ОАЕ споделя историята си за отслабване
  • История за отслабване в ОАЕ: „Как свалих 26 кг за 4 месеца“
  • Снимки: Вдъхновяващи трансформации за отслабване
  • Отслабване в ОАЕ: „Мислех, че ще умра на тази диета“

„Събудих се една вечер и не можах да дишам“, казва Талха Маджид. „Мислех, че това е последната нощ от живота ми.“

„Това беше, когато бях 150 кг“, спомня си той. 6-футовият, тогава 23-годишен пакистански емигрант се закашля през мрака, страхът от собствената си смъртност бавно се превръща в огън на промяната.

Същата сутрин преди около 14 месеца той започна своето фитнес пътуване, като изчисли диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. „Започнах с яденето на 3 яйца сутрин. Следобед ядох пиле на скара. След това плодове вечер и след това отново пиле на скара или риба вечер. Намалих въглехидратите си до почти 20 процента от това, което обикновено имах “, казва Маджид. В края на седем дни той беше с 4 кг по-лек.

След това той започна да ходи на фитнес. „Срещнах много хора и ги питах:„ Какво да направя, за да отслабна бързо, ефективно и ефективно? “ Приблизително по това време той срещна и инструктор по фитнес, който изчисли, че за неговия ръст и телосложение оптималното тегло на Majid е 90 кг.

Сега наведнъж капка от 60 кг изглежда невъзможна, но след това треньорът каза на Маджид нещо, което ще продължи да се превърне в неговата мантра: „Защо искате да отслабнете с 60 кг? 60 пъти. "

По принцип, казва Маджид в интервю за Gulf News, „Правете по-малки цели, но го правете няколко пъти“, казва той.

Така че той работи върху намаляването на номерата, един по един.

Той продължаваше да работи в него, макар и през лятната си университетска ваканция. В края на два месеца той беше с 20 кг. Негови връстници в колежа бяха започнали да забелязват; решителността му току-що получи тласък.

Удряне в стена

Докато началните дни бяха пълни с резултати, настъпи време на мудност. „Пътуването започна да става по-трудно, когато времето всъщност минаваше, тъй като в определен момент от пътуването ви за отслабване обикновено спирате да отслабвате; тя се нарича тегло [плато], тя е постоянна за дълго време. Имах този проблем [на 2,5-месечната марка къде] през следващите 25 дни, където постоянно ходех на фитнес и [ядях] диетични ястия и дори не свалях половин килограм. Бях наистина демотивиран “, спомня си той.

Един ден той реши да се откаже, беше твърде трудно. Излизаше да купонясва с приятели и да се отдаде на неща, които избягваше, като бургери и пържени картофи. „Когато се върнах, се чувствах виновен. Защо си изневерявам? “ той се зачуди.

„На следващия ден се върнах на диетата си, започнах отново рутината си и започнах да виждам още повече промени; Започнах да отслабвам още повече.

"Това продължи до 11 месеца [по-късно], до деня, в който се изправих на везната и бях 90 кг. За 11 месеца бях загубил 60 кг."

Други хълцания

През този период Маджид удари и друго плато, когато беше 105 кг., Но казва, че този път е бил подготвен. Вместо да изчака разочароващия период да премине, той измисли нов план. „Вторият път, когато това се случи, смених диетата си с кето диета.“ Той също се промени с тренировки и започна да се фокусира по-малко върху кардиото и повече върху тренировките с тежести.

Тогава той започна да получава някои битови белези от драстичното си пътуване за отслабване. „Имам изгубена кожа", обяснява Маджид. Но той носи тези белези с гордост. „Винаги, когато го видя, се чувствам наистина горд от себе си, защото съм преминал през етап, в който преди бях 150 кг, а сега 90 кг ", казва той. (За онези, които се надяват на подобен преход без този проблем, той препоръчва бавен и стабилен график за намаляване, което е по-вероятно да позволи на кожата да запази своята еластичност.)

Състояние след 14 месеца

Днес Маджид е в състояние да достигне 94 кг - наддаването от 4 кг, което той приписва на натоварения график, който го тласка да яде бързо хранене и пристъп на интензивни тренировки с тежести.

Той обаче следи тази скала и има формула, на която да се върне, когато нещата започнат да се плъзгат. „Как контролирам [теглото] е, че се подлагам на диета за 2-3 дни и след това ям нормална храна през останалата част от седмицата и отивам на фитнес в същото време. Или ако не искам да спазвам диети, намалявам размера на порциите [за да балансирам всичко].

Тази двудневна хранителна програма е високопротеинов, нисковъглехидратен прозорец, напомнящ на първоначалните му диетични дни.

Той обобщава прехода си с тази друга мантра. „Не е това, което правим от време на време, за да оформяме тялото си, казва Маджид,„ важно е това, което правим последователно. “

Съвети на Majid за поддържане на форма

1. Малките цели са ключови за поддържането на мотивация.

2. Когато ударите плато, променете хранителните си упражнения и навици.

3. Не гладувайте, за да станете стройни; в крайна сметка ще загубите и мускулите си - мазнините ще се върнат и мускулите ще бъдат по-трудни за възстановяване.

5. Последователността ще ви помогне да стигнете до целта си.