Преди десет години тази майка на четири деца беше почти два пъти по-тежка от сватбата си - тогава тя реши да поеме грижата за здравето си.

килограма

Като дете Дженифър Хънтър прекара няколко нещастни години, като си пожела набитото й тяло да бъде по-скоро като тези на другите момичета в нейния балетен клас. Като тийнейджър щеше да тренира, защото родителите й я подканиха. И като млад възрастен, като милиони жени, тя диеше и се принуждаваше да спортува, но това никога не й донесе радост.

„Мразех натиска при преброяване на калории или минути кардио и се чувствах така, сякаш самочувствието ми беше някак увити в теглото ми“, казва тя.

И така, след сватбата си през 2001 г., Джен, която сега е на 40 години и живее в Бойсе, Айдахо, решава „бих пуснала всичко това“ и какво облекчение. Харесваше да строи дом със съпруга си Джъстин, което включваше готвене на сложни ястия. Но тя казва: „Нямах представа как да намалим ястието, така че седнахме да вечеряме с шест порции на масата“. Само след няколко месеца брак тя сложи 40 паунда на своята 5 '3 "рамка. И по-късно същата година Джен беше бременна с близнаци.

След като Йона и Ейдън се родиха през 2002 г., Джен беше на денонощно дежурство по хранене и хранене, така че загубата на излишните 20 килограма, които задържа след раждането, не беше приоритет. "Бях тотално зомби, в режим на абсолютно оцеляване", казва тя, функционирайки върху пакетирана храна и бърза храна от шофирането. Щеше да се свие, ако се зърне в огледало, но докато Джъстин работеше и ходеше на училище, едва имаше време да се изкъпе, камо ли да се съсредоточи върху здравето си.

С нарастването на момчетата ставаше все по-трудно - няколко години по-късно тя беше на 252 паунда.

"Бях толкова щастлива по толкова много начини", спомня си Джен, но щеше да се развихри и да я изтрият през нощта. Типична вечер се състоеше от ровене в шкафа за взимане на Oreos преди гледане на телевизия.

След като детската градина се виждаше за момчетата и Джен знаеше, че ще има повече време за себе си, тя се чувстваше способна да прави малки промени - спря да купува сладкиши и чипс и ограничи семейните вечери за бързо хранене до веднъж седмично. Това й помогна да свали 30 килограма.

„Чувствах се като на прав път“, казва тя.

Но година по-късно тя отново беше бременна с близнаци. „Първоначално си мислех, че ултразвуковата техника ми изиграва шега“, казва Джен, която не е била подложена на лечение за плодовитост. На 32 седмици тя получи спешно цезарово сечение, за да спаси сина Роуан, който умираше вътреутробно (лекарите не знаеха защо, но той вече е добре). Той и сестра Одри прекараха шест седмици в реанимация. Притисната, депресирана и отново в „режим на пълно оцеляване“, Джен си върна загубените 30 килограма - плюс още 10.

Исках да мога да тичам и да не се задържам повече от тялото си.

Този път обаче Джен беше твърдо решена да се грижи за себе си, както и за малките си. "Толкова бях уморена да съм нездрава и с наднормено тегло", казва тя. "Исках да мога да тичам и да не бъда по-назад задържан от тялото си."

Въпреки че мразеше да упражнява, Джен изтегли приложението Couch в 5K. "Помислих си, добре, ще трябва да направя това. Но този път ще бъде за мен", казва тя. Тя започна с интервали от 30 секунди. „Първите 15 секунди прекарах в мислене, ще умра, а последните 15 секунди в мислене, ще успея!“ тя казва.

След това, само два дни след новата си рутина, Джен се спъна и си счупи глезена. Тя беше съсипана, но поддържаше краткото съжаление: След операция на глезена тя прекара възстановяването си, учейки се да готви по-леко. Накрая, една година по-късно, нейният лекар й даде всичко ясно да се кандидатира отново.

Джен стискаше в бягане на домашната си пътека по време на дрямката на децата си: „Повечето хора можеха да ходят толкова бързо, колкото бягах аз - 14:30 мили - но аз трябваше да продължа. През следващата година издръжливостта й се покачи, за да може да продължи 30 минути наведнъж, вместо само 30 секунди, а теглото й спадна под 200 паунда за първи път от десетилетие. Развълнувана от енергийното си ниво, Джен добави към рутината си тренировки с тежести, като си купи комплект гири, които да използва у дома. След като Джен имаше повече мускулна маса, метаболизмът й се увеличи и тя прецизира храненето си, за да се съсредоточи върху фибрите и протеините, използвайки програмата Lose It! приложение за проследяване на храненията.

„Никога след милион години не съм мислил, че ще отслабна 90 килограма, или ще мога да тичам с километри или да задържам поза на дъска за минути“, казва Джен, която е с 162 килограма. Още по-изненадващо, казва тя, е, че очаква с нетърпение нейните седмични видеоклипове за йога на виняса, дългите уикенди и преходи с Джъстин (който сам е свалил 50 килограма). "Когато бях тийнейджър, тренирах, само за да сваля баща си от гърба си, но сега отивам за мен. Обичам да виждам какво може да направи тялото ми."

Топ съвети за отслабване на Джен

Енергизирайте в А.М.

"Рядко се събуждам гладен, но искам да активирам метаболизма си сутрин. Затова се опитвам да ям нещо дребно със запазваща сила, като кисело мляко с шам фъстък или овесени ядки със семена от чиа и малко протеин на прах."

Инвестирайте в професионалист

"Дори ако ще вдигате тежести у дома, струва си да организирате няколко сесии с личен треньор, за да можете да се научите да правите ходовете правилно и да развиете добра рутина. Харесвам и bodybuilding.com за отличните му видеоклипове. "

Пуснете съвършенството.

"Понякога щях да възнамерявам да вдигам три пъти в седмицата и да го монтирам само веднъж. Или бих искал да направя дълго бягане по време на дрямката на децата, но да се навия на бягащата пътека за 20 минути. когато нещата не вървят по план и празнуват направеното. "

Тази история първоначално се появи в изданието „Добро домакинство“ от ноември 2017 г.