влияе

Управлението на здравословно тегло е от решаващо значение за наслаждаването на здравословен начин на живот, включително нормално ниво на тестостерон. Изследванията показват, че нездравословните нива на мазнини се свързват отрицателно с тестостерона - мъжете с по-висок ИТМ имат 30% по-малко тестостерон от мъжете със здравословно тегло. По-важното е, че докато няколко фактора могат да повлияят на нивата на тестостерон, затлъстяването е един от най-високите рискови фактори.

Какво представлява тестостеронът и какво прави?

Тестостеронът е жизненоважен полови хормон при мъжете. Влияе върху развитието на брадите, задълбочаването на гласа и растежа на големи мускули и здрави кости, съзряването на репродуктивните органи, здравословното ниво на либидото и производството на сперматозоиди. Той също така насърчава растежа на простатата.

При мъжете тестостеронът идва от тестисите. Мозъкът, по-специално хипоталамусът и хипофизната жлеза, обработват сигнали от тялото и след това изпращат сигнали до вашите тестиси, за да произвеждат повече тестостерон.

Обикновено нивата на тестостерон при мъжете се увеличават в пубертета и достигат връх в зряла възраст. Повечето мъже запазват високи нива на хормона в средната си възраст, където той започва да спада с около 1% годишно. Тъй като спадът е минимален, повечето мъже на средна възраст запазват здравословна част от тестостерона. Въпреки това, някои фактори, като затлъстяването, ускоряват спада в нивата на тестостерон.

Мъже с ниски нива на тестостерон:

  • Изпитайте ниско либидо
  • Имате затруднения при получаване и поддържане на ерекция
  • Имате повишен риск от развитие на остеопороза. Тестостеронът помага да се произвежда костна тъкан и да се поддържа обемът на костите. Ниският тестостерон може да доведе до намаляване на този обем, което може да направи костите по-податливи на фрактури.
  • Имате намалена мускулна маса
  • Може да изпитате ниско настроение, промени в настроението, липса на фокус, раздразнителност и депресия
  • Изпитвайте редовно умора и намалете нивата на енергия
  • Изложени са на по-висок риск от инфаркт

Как са свързани затлъстяването и ниският тестостерон

Хората се нуждаят от минимално количество мазнини в тялото си за правилно здраве. Когато обаче мазнината надвиши определена точка, тя започва да влияе на нормалната функция. Учените са установили, че излишните мазнини увеличават ензимите, известни като ароматази. Тези молекули превръщат тестостерона в естроген.

Докато естрогенът присъства при мъжете в много малки количества, увеличените количества могат да променят нормалната функция. Наличието на твърде много естроген подвежда тялото да мисли, че не се нуждаете от повече тестостерон. Опасността се крие в порочния кръг, който се развива, след като високите нива на естроген стартират.

Ако имате ниски нива на тестостерон, може да ви е по-трудно да изгорите нездравословното тегло. Обикновено мускулите изгарят повече калории, отколкото мастните клетки. Също така, наличието на мазнини увеличава шансовете за съхраняване на повече мазнини. Установено е, че коремните мазнини потискат нивата на тестостерон чрез производството на ароматази.

Как отслабването може да повлияе значително на ниските нива на тестостерон

Тъй като има връзка между наддаването на тегло и ниските нива на тестостерон, отслабването може да повиши нивата на тестостерон. Проливането на малко тегло спира порочния кръг, предизвикан от ниските нива на тестостерон. Колкото по-малко излишни мазнини имате, толкова по-здрави ставате.

Кето диета

Кето или кетогенната диета е план за хранене, който се фокусира върху високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това е популярен диетичен план сред общностите за отслабване и защитниците на общото здраве. Кето диетите са отлични и за хора, борещи се с диабет тип 2 и нисък тестостерон, причинени от затлъстяването.

На конвенционална американска диета тялото ви изгаря глюкозата от въглехидратите. Въпреки това, докато следвате кето диета, тялото ви може да използва кетони - гориво от складирани мазнини. Докато продължавате да намалявате консумацията на въглехидрати, тялото ви преминава в състояние на кетоза. В това състояние тялото започва да изгаря мазнини за гориво, което ви помага да отслабнете.

Освен загуба на тегло, кетогенната диета също помага за управление на диабет тип 2, който често се развива поради затлъстяване. При прием на ниско съдържание на въглехидрати нивата на захар в кръвта намаляват и нивата на инсулин остават стабилни, което е задължително за доброто здраве. Можете да избегнете високите върхове и екстремните минимуми, причинени от колебанията в нивото на захарта.

Препоръчва се, ако сте нов в кето диетата, консултацията с обучен медицински специалист може да бъде от полза, особено ако имате преобладаващи състояния като диабет или високо кръвно налягане.

Обикновено идеалният начин за достигане на кетоза е да ограничите дневния си прием на въглехидрати до по-малко от 20 грама. Въпреки това диапазонът от 20-50 грама въглехидрати обикновено е идеален. След като сте на кето диета, увеличавате приема на мазнини, за да заместите калориите, извлечени от въглехидратите. Например, можете да консумирате 150 грама мазнини, докато консумирате само 20 грама въглехидрати. Планът варира в зависимост от вашите нужди.

Някои от храните, които може да консумирате по време на кето диета, включват орехи, бадеми, авокадо, зехтин, кокосови орехи и масло. Морските дарове, месото, яйцата и зеленчуците, които растат над земята, също са добре дошли в кето диета. Вие ще искате да избягвате нишестените зеленчуци, тъй като те ще повлияят на нивата на кръвната захар и инсулина. Наложително е да поддържате хидратация, да увеличавате приема на натрий и да поддържате баланс на електролитите, докато спазвате кето диетата. Когато работите със специалист по отслабване, ние можем да помогнем на пациентите да предотвратят недостиг на хранене, да избегнат нездравословни мазнини и да постигнете идеалното си тегло.

Лекарства и добавки

Лекарствата и добавките работят най-добре, когато са придружени от здравословна диета, като кето и програма за отслабване. Наличието на излишни телесни мазнини потиска способността на организма да произвежда тестостерон. Следователно, докато отслабвате, тялото ви ще започне да произвежда повече тестостерон. Докато тестостероновите добавки могат да повишат хормоналните нива в краткосрочен план, не се препоръчва използването на добавки като единствен източник на лечение.

Семената на ашваганда и сминдух се използват за повишаване на нивата на тестостерон. Можете също така да се подложите на заместителна терапия с тестостерон, особено ако имате клинична диагноза хипогонадизъм (дефицит на тестостерон).

Лечението може да се прилага под формата на лепенки, кремове, добавки или инжекции. Лечението обаче трябва да се прилага от лицензиран медицински доставчик. Отново, те работят най-добре, когато упражненията и диетата също са внедрени във вашия начин на живот.

Търсенето на медицинска помощ за нисък тестостерон

Затлъстяването причинява големи здравословни усложнения и е причина за смъртта на над 300 000 американци годишно. Той причинява ниски нива на тестостерон, които от своя страна засягат либидото, здравето на сърцето и психичното здраве. Намирането на медицинска помощ за отслабване може да ви помогне да отслабнете правилно и устойчиво.

В Dr. Simonds Metabolics & Отслабване нашите опитни експерти по отслабване създават устойчив план за отслабване, съобразен с вашите индивидуални нужди. Ние лекуваме много пациенти от мъжки пол в практиката, които съобщават за по-добро настроение, повишена енергия и способност за изграждане на мускулна маса при отслабване, а нивата на тестостерон се увеличават.

Свържете се с нас днес за индивидуални решения за отслабване!