В този член

В този член

В този член

Години наред смятахме бактериите за организми, които трябва да избягваме. Оказва се, че телата ни вече са заредени с трилиони бактерии. Те помагат за храносмилането и играят важна роля за вашето благосъстояние.

вашето

Изследванията показват, че чревните бактерии са обвързани с вероятността от неща като диабет, затлъстяване, депресия и рак на дебелото черво.

Какво представляват чревните бактерии?

В червата ви живеят 300 до 500 различни видове бактерии, съдържащи близо 2 милиона гени. Сдвоени с други малки организми като вируси и гъби, те правят това, което е известно като микробиота или микробиом.

Подобно на пръстовия отпечатък, микробиотата на всеки човек е уникална: миксът от бактерии в тялото ви се различава от сместа на всички останали. Определя се отчасти от микробиотата на майка ви - средата, на която сте изложени при раждането - и отчасти от вашата диета и начин на живот.

Бактериите живеят в цялото ви тяло, но тези в червата може да имат най-голямо влияние върху вашето благосъстояние. Те подреждат цялата ви храносмилателна система. Повечето живеят в червата и дебелото черво. Те влияят на всичко, от метаболизма ви до настроението ви до имунната ви система.

Чревни бактерии и болести

Изследванията показват, че чревните бактерии при здрави хора се различават от тези с определени заболявания. Хората, които са болни, може да имат твърде малко или твърде много от определен тип. Или може да им липсва голямо разнообразие от бактерии. Смята се, че някои видове могат да предпазват от заболявания, докато други могат да повишат риска.

Учените започнаха да черпят връзки между следните заболявания и бактериите в червата:

Затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания: Вашите чревни бактерии влияят върху метаболизма на тялото ви. Те определят неща като колко калории получавате от храната и какви хранителни вещества черпите от нея. Твърде много чревни бактерии могат да ви накарат да превърнете фибрите в мастни киселини. Това може да причини мастни натрупвания в черния дроб, което може да доведе до нещо, наречено „метаболитен синдром“ - състояние, което често води до диабет тип 2, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Възпалителни заболявания на червата, включително болестта на Crohn и улцерозен колит: Смята се, че хората с тези състояния имат по-ниски нива на някои противовъзпалителни чревни бактерии. Все още не е ясна точната връзка. Но се смята, че някои бактерии могат да накарат тялото ви да атакува червата и да постави началото на тези заболявания.

Продължава

Рак на дебелото черво: Проучванията показват, че хората с него имат различна чревна микробиота, включително по-високи нива на болестотворни бактерии, отколкото здравите хора.

Тревожност, депресия и аутизъм: Червата са пълни с нервни окончания, които комуникират с мозъка. Вашият лекар може да нарече тази връзка „оста на червата и мозъка“. Проучванията предполагат връзка между чревните бактерии и нарушения на централната нервна система, като тревожност, депресия и разстройство от аутистичния спектър.

Артрит: Смята се, че хората с ревматоиден артрит могат да имат по-голямо количество бактерии, свързани с възпаление, отколкото хората без него.

Какво можеш да направиш?

Как можете да получите здрави чревни бактерии?

Започнете с хранителна диетабогата на фибри храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Западната диета с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на фибри може да убие някои видове чревни бактерии, правейки микробиотата ви по-малко разнообразна.

Ограничете употребата на антибиотици, които могат да унищожат здравите бактерии заедно с проблемните бактерии, само когато е необходимо, както е определено от Вашия лекар.

Упражнението също може да насърчи растежа на различни чревни бактерии. Наличието на по-разнообразна чревна микробиота може да допринесе за по-добро здраве и от своя страна да намали риска от заболяване.

Не можете просто да приемате пробиотици, за да предотвратите диабета или да лекувате артрит. Експертите казват, че трябва да се направят повече изследвания, за да се определят точните видове бактерии, които водят до определени заболявания.

Може скоро да можете да вземете лекарство или добавка, направена от определен щам чревни бактерии, за да намалите риска от - или дори да излекувате - някои заболявания.

Източници

Д-р Иймон Куигли, началник отдел по гастроентерология и хепатология, Методистка болница в Хюстън.

Куигли, Е. Гастроентерология и хепатология, септември 2013.

Барон, S. Медицинска микробиология, Медицински клон на Тексаския университет в Галвестън, 1996.

Сингх, V. Клетъчен метаболизъм, Декември 2015г.

Сартор, Р. Американски вестник за гастроентерологични добавки, 2012 г.

Бърнс, М. Геномна медицина, Юни 2015 г.

Майер, Е. Nature Reviews Neuroscience, Юли 2011 г.

Каработи, М. Анали по гастроентерология, Април-юни 2015г.

Шер, Дж. Elife, Ноември 2013 г.

Соненбург, Е. Природата, Януари 2016 г.