Били сме там и сме тук, за да помогнем.

Кристина Робинсън

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Може би сте имали допълнително парче или две торта на дипломираното парти на братовчед ви. Може би просто сте приютили цял ръкав на Oreos, докато наваксвате с любимите си телевизионни предавания. Може би сте имали наистина стресиращ ден и сте навлякли главата за гмуркане първо в торба със замръзнали животински крекери, знаейки напълно, че няма да има оцелели. Какъвто и да е случаят, захарните запои могат да ни пълзят в най-неочакваните моменти.

Ако някога сте станали жертва на пристрастяващата сила на захарта, има начини да се почувствате по-добре. Следвайте тези шест стъпки, за да помогнете на тялото си да отскочи дори от най-лошия запой.

прости

GIF с любезното съдействие на giphy.com

1. Не изпадайте в паника

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Захарните запои се случват на най-добрите от нас. Добре, може би не Жизел и Том Брейди, но ако сме честни, те са супер хора, създадени да ви накарат да се чувствате зле от избора си, така че те не се броят. Точно както не можете да свалите десет килограма за една нощ, така и вие няма да спечелите десет килограма за една нощ. Предполага се, че захарта е също толкова (ако не и повече) пристрастяваща като хероина и кокаина, така че е напълно нормално да се губи малко контрол над нещата от време на време.

2. Яжте нещо

Снимката е предоставена от @goodvibeseatery в Instagram

Знам, че звучи назад, но наистина трябва да ядете нещо с хранителна стойност след захар. Яденето на малко хранене или лека закуска с високо съдържание на фибри ще помогне да се забави храносмилането и да се контролират нивата на кръвната Ви захар, така че да не свършите по-късно.

Въпреки че пропускането на следващото хранене изглежда логичният начин да се преодолее преяждането калорично, това само ще дестабилизира нивата на кръвната Ви захар повече, оставяйки Ви да се чувствате изцедени и настроение. Хумус и зеленчуци, супи на базата на бульон или дори лъжичка фъстъчено масло ще дадат на тялото ви шанс да върне нещата към нормалното.

3. Слез от плячката си

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Колкото и да ви се иска да се свиете в леглото си и да приемете новия си живот в кома, предизвикана от захар, ще се чувствате много по-добре, ако започнете да се движите. Всеки вид физическа активност ще помогне на тялото ви да изразходва кръвната захар, вместо да я съхранява като мазнина.

Абсолютно не предлагам бягане на полумаратон или интензивен клас по колоездене. Просто разходка из града или дори почистване на танци в стаята ви трябва да накара кръвта ви да тече и тялото да се чувства добре.

4. Пийте, пийте и пийте още малко

Снимката е предоставена от dailymail.co.uk

Зеленият чай с лимон осигурява много ползи за здравето. Той не само ще ви помогне да облекчите болките в корема, но и ще изхвърли системата ви от захарни токсини и други лоши боклуци, които ви карат да се чувствате като картофи. Kombucha или други пробиотични напитки също са чудесна възможност за избавяне от токсините във вашата система, но не забравяйте да измиете системата си и с много вода.

В допълнение към пробиотичните чайове, пийте много вода. Говоря като количество вода, с което Камерън Диас би се гордял. Може да се почувствате сити, но тялото ви ще ви благодари след всички тези почивки в банята.

5. Планирайте следващото си хранене

Снимката е предоставена от @goodvibeseatery в Instagram

Уверете се, че следващото ви хранене е с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Това ще помогне на тялото ви да отскочи с малко сериозно хранително гориво, за да можете да продължите да ритате задника в ежедневните си дейности. Облекчете подправките на следващия ден, защото повечето от тях съдържат скрити високи нива на захар.

6. Пропуснете пътуването с чувство за вина

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Отидете лесно на себе си. Яденето на твърде много захар не е причина да се отказваме от всякаква надежда за здравословен начин на живот. Всъщност преяждането може да е индикатор, че сте се напъвали твърде силно или сте се ограничавали твърде много, що се отнася до психическото и физическото здраве.

Разбира се, трябва да се отдадете от време на време. Не знам за вас, но живот без пълнени с Nutella френски тост и Choco Tacos не е живот, който ме интересува.

Всички хубави неща в умерени количества, скъпа.

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Все още не се чувстваш най-добре? Ето няколко съвета да обичате тялото си малко повече:

  1. Вземете горещ душ с етерични масла. Топлите аромати на маслата се усилват от парата, което кара малкия ви душ да се чувства малко по-скоро като спа център.
  2. Медитирайте. Има причина йогите и мотивационните говорители да са толкова студени. Изобилието от изследвания и препоръки подкрепя психическите и физическите ползи от медитацията и си струва да се види за какво става дума. Ето ръководена медитация, за да започнете.
  3. Обади се на майка си. Дори чуването на гласа на някой от вашите приятели или членове на семейството облекчава нивата на стрес и напрежението. Слушането на майка ви да ви разказва за новата хранилка за птици, която тя пусна в задния двор, ще бъде приятно разсейване от всяко гадене, предизвикано от захар.