Независимо дали сте решили да започнете собствено предизвикателство или сте решили да имате предизвикателство за отслабване със семейството, приятелите или офис групата си; сега трябва да измислите няколко добри идеи за предизвикателства за отслабване, които ще бъдат забавни и ще задържат всички заинтересовани.

Едно от първите неща, които трябва да вземете предвид при проектирането на вашите идеи за състезания е да знаете - СЗО се състезава?

идеи
** Това е само първа страница. игри за отслабване за по-предизвикателни идеи.

Въпреки че го показват по телевизията, средностатистическият човек с наднормено тегло вероятно не бива да удря тротоара със същата интензивност като състезателите за отслабване в най-доброто време. Имайте предвид, че състезателите в предавания като The Biggest Loser се наблюдават внимателно от лекарите - 24/7.

Което ни води до все по-популярното колебание * консултирайте се с вашия лекар преди да започнете нова програма за отслабване *

Страхотни идеи за отслабване

Организирайте дейности, които могат да бъдат за деня като фитнес игри като лов на чистачи, който може да отведе хората навсякъде, търсейки конкретни неща. И те трябва да го направят пеша или с велосипед, за да получат наистина полза за кардиото.

Оферта с лимитирано време * БЕЗПЛАТНО днес * Незабавно изтегляне!
Вземете вашето копие от: ПРАВИЛА ЗА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОТСЛАБВАНЕ »отидете тук«

Други идеи за състезания също могат да бъдат седмични или ежемесечни. Какво ще кажете да имате здравословна обедна седмица или разходка, въоръжена и опасна, пустинна седмица, водна седмица или петседмична пирамида. Какво ще кажете за обедна седмица, седмица на списанието, седмица на домашния филм, двойно време, седмица на долари и смисъл?

Ето някои обяснени идеи.

Петседмична пирамида

Това анализира загадките на хранителната пирамида. Поканете диетолог или диетолог от местната болница или YMCA (тя трябва да е доста евтина или най-вероятно безплатна), за да обясни пирамидата. Хранителната пирамида изглежда малко объркваща за повечето хора, защото наистина има много неща. С това, което научавате, можете да разпределите месечните си състезания на седмици, които отговарят на препоръчания здравен стандарт на хранителната пирамида.

Всеки ден в продължение на една седмица се уверете, че имате правилния брой подходящи порции за целта си. Седмица на зърното, Седмица на протеините, Седмица на млечните продукти, Седмица на зеленчуците и Седмица на плодовете.

До края на петте седмици ще бъдете сигурни, че знаете как функционира хранителната пирамида и ще имате навика да избирате добре и порции храна.

Седмица на разходките

Направете целта на всеки да постигне своите 10 000 стъпки всеки ден тази седмица. Всяка сутрин, когато влезете на работа, получавате крачкомера си от капитана на отбора и го връщате в края на работния ден. Ходенето за отслабване е популярно и лесно за изпълнение.

Човек, който носи крачкомер, ще измине почти 2000 стъпки повече от хората, които не носят крачкомер, това се сравнява с хората, които обичайно ходят за фитнес.

Вестник на Американския колеж по спортна медицина

Въоръжени и опасни

Ако отдавна сте офис служител, не използвате ежедневно силата на ръката си. Тази седмица вашите групи се концентрират в това да правят поне по едно упражнение за ръце всеки ден, за да тонизират и укрепят. Може да е само на ръката ви, но бъдете сигурни, че движението на ръката също изгаря калории.

Седмица на списанието

Силата на думите. Знаете ли, че шансът ви да успеете с целите си за отслабване и фитнес се увеличават с 1000% само чрез водене и преглед и точен дневник? Водете дневник за седмицата си. Поставете в хранителен дневник, опознайте калориите в порциите от храните, които ядете. Следете мислите си и следете тренировките си.

Оферта с лимитирано време * БЕЗПЛАТНО днес * Незабавно изтегляне!
Вземете вашето копие от: ПРАВИЛА ЗА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОТСЛАБВАНЕ »отидете тук«

Седмица на обяда

Сега сте на мястото, където можете да вземете наученото от вашата хранителна пирамида и да го приложите в ресторантите. Изберете различен ресторант всеки ден за седмицата и вижте колко добре се справяте, правейки по-здравословен избор. Ако все още не сте сигурни, поканете вашия диетолог заедно с вас. Обзалагам се, че тя ще се радва на безплатен обяд!

КЛИКНЕТЕ ТУК - За повече информация относно най-големия клуб за загубени

Седмица долари и чувство
Отслабването е свързано с математиката. Калории и калории навън. Знанието е истинската сила тук, така че тествайте знанията си и прегледайте какво сте яли преди това, което смятате за евтино и достъпно. След това задайте разликата в калориите наказание от .10c.

Например цената на Big Mac и 6 a печено говеждо месо в Subway са около същата цена, но Big Mac е 576 калории, а Sub - 290. Разликата е 286 калории или $ 2,86 наказание.

Седмица на здравословния обяд

След това можете да организирате седмица на здравословния обяд, където всеки от вас се редува да проектира и въведе на работа здравословен обяд за съотборниците си.


89,99 долара
Спестявания $ 60.00 *

СТЪПКА МАЙСТОР
на дребно 689,99

489,99 долара
Спестяване от 200,00 $ *