В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Детокс уелнес колекция
  • Колекция Gut Health
  • Колекция за повишаване на имунитета
  • Колекция Radiant Beauty
  • Подмладяваща менопауза колекция
  • Колекция за управление на теглото
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

помага отслабване

Вече повече от 20 години в индустрията за здраве и уелнес, често ме питат какви съвети мога да дам относно най-добрите начини за отслабване - трябва ли да приемам високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати? Трябва ли да имам смути през целия ден? Трябва ли да се детоксикирам?

Отдавна вярвам, че най-важният аспект на устойчивата загуба на тегло е придържането към ежедневните здравословни навици, които ще ви бъдат от полза в дългосрочен план. Последователността е ключова.

Макар че не е тайна, че трябва да се храните здравословно и да спортувате, малко хора осъзнават, че малките им ежедневни навици - като отиване в закупена закуска в магазин, пиене на няколко чаши кафе или млечна напитка в кафенето всеки ден или десерт няколко пъти една седмица - може да попречи, а не да подкрепи целите им за оформяне на тялото.

Добрата новина е, че заместването на закупените от магазина лакомства, млечни напитки и десерти с един от чайовете по-долу, всъщност може да помогне за отслабване. Прочетете за моите най-добри чайове, които могат да играят мощна роля в поддържането на загуба на тегло.

БИО ЧАЙ ЗА МАТЧА

Какво е?

Фин прахообразен зелен чай, получен от смилането на листа от зелен чай. Зеленият чай Matcha е по същество по-мощна и концентрирана форма на зелен чай, тъй като осигурява всички хранителни вещества от целия лист, а не зеленият чай.

Как помага при отслабване?

Matcha е отличен източник на EGCG (Epigallocatechin Gallate), като нивата са значително по-високи от обикновения зелен чай.

EGCG е молекула, за която е известно, че е най-добрият приятел на диетата: проучванията показват, че съединението може едновременно да стимулира липолизата (разграждането на мазнините) и да блокира адипогенезата (образуването на мастни клетки), особено в средната част.

Едно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, открива участници, които пият зелен чай, съдържащ 136 mg EGCG - това, което ще откриете в порция матча - са загубили два пъти повече тегло от групата на плацебо (-5,3 срещу -2,8 lbs) и четири пъти повече мазнини по корема в продължение на 3 месеца.

За мен ли е?

Matcha е силен, смел и енергизиращ. Потърсете по-висококачествени сортове мача, тъй като ще има много повече антиоксиданти, както и ще достави по-вкусен вкус. Когато купувате матча, получавате това, за което плащате, така че търсете органична церемониална мача и най-доброто качество, което можете да намерите, това използвам в нашия зелен чай Matcha Ceremonial Grade Matcha. Това е идеалният събуждащ ме сутрешен чай и освен това е чудесно добавен към протеиновия шейк за закуска.

БИОЛОГИЧЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ

Какво е?

Ако Matcha не е вашата чаша чай, този органичен чай е по-мек на вкус зелен чай, който също може да осигури чудесни ползи за оформяне на тялото. За разлика от Matcha, където консумирате цялото листо, органичният чай е по-малко концентрирана форма, където го потапяте в гореща вода и след това изхвърляте листата. Това, което ми харесва в нашия зелен чай (наречен Uplifting Zen) е, че можете да пиете множество инфузии от една и съща чаша през целия ден. Това е моят избор на чай на работното ми бюро и има прекрасни фини нотки на печен ориз и пуканки.

Как помага при отслабване?

Подобно на матча, зеленият чай също е богат на мощния антиоксидант ECGC. Установено е, че комбинацията от кофеин и ECGC, намерена в зеления чай, помага при отслабване и поддържане на теглото, както е показано в мета-анализ на 11 проучвания в International Journal of Obesity.

Според вестник на Американския колеж по хранене, зеленият чай има по-висок общ антиоксидантен капацитет от черния чай и по-висока антиоксидантна активност от зеленчуците като чесън, кейл, спанак и брюкселско зеле.

За мен ли е?

Genmaicha (Uplifting Zen) е вкусна и популярна форма на зелен чай, тъй като съдържа както зелен чай с фини нотки на пуканки, така и печен кафяв ориз. Обичам този чай, когато искам успокояваща и освежаваща напитка между храненията. Той има минимални количества кофеин, което улеснява отпиването по всяко време на деня, без да има ефект върху съня ви по-късно през нощта.

ОУЛОНГ ЧАЙ

Какво е?

Нашият чай Улун носи името Зелена богиня. Това е лек, флорален чай, който също като зеления чай е пълен с катехини, които спомагат за насърчаване на загубата на тегло, като повишават способността на тялото ви да метаболизира липиди (мазнини). Проучване в китайското списание за интегративна медицина установи, че участниците, които редовно отпиват от чай Oolong, са свалили 3 килограма в продължение на шестседмичен период от време. Зелената богиня има и успокояващ ефект върху нервната система.

Как помага при отслабване?

Чаят Oolong е богат на полифенола Eeasaponin. Есапонин ускорява процеса на метаболизъм, подпомагайки тялото да изгаря повече мазнини.

Изследвания в Международния вестник за затлъстяването показват, че пиенето на 2 чаши неподсладен чай Oolong ежедневно подпомага продължителната загуба на тегло.

За мен ли е?

Листата на улун са частично окислени (например черните чайове са напълно окислени), придавайки на варенето плавен, но смел вкус. Известно е също, че Oolong подпомага здравето на костите и предотвратява остеопорозата. Страхотен подхранващ чай за цялостно здраве + благосъстояние.