работата

Милиони американци се борят с наднорменото тегло, вариращо от малко допълнителни мазнини по корема до болезнено затлъстяване. Прекомерното наддаване на тегло застрашава здравето, а здравните специалисти го свързват с високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Медицинското отслабване осигурява доказан метод за подобряване на здравето. Дейтона Бийч, базираната във Флорида медицинска клиника за отслабване на Angelic Lift, предлага медицински програми за отслабване, които постигат дългосрочен успех.

Защо медицинските клиники за отслабване постигат дългосрочни резултати?

Много хора, които спазват диета, се люшкат напред-назад между наднорменото тегло, по-кльощавото и след това възстановяването на теглото. Голяма част от причините за това идват от модни диети, „чудодейни“ хапчета за отслабване и краткосрочни програми за упражнения. Отслабването и поддържането на теглото изисква последователен, дългосрочен план и това предлагат медицинските клиники за отслабване.

Клиницистите създават персонализиран план, който адресира начина на живот и целите на клиента. Устойчивите планове за диета и упражнения намаляват теглото безопасно и последователно, а последващите посещения поддържат плана в крак и предотвратяват повторното напълняване.

Какво е медицинско отслабване?

Въпреки че диетата и физическите упражнения служат като ключови компоненти на всяка програма за отслабване, постигането на максимални резултати за отслабване изисква допълнителни подходи. Медицинските програми за отслабване предоставят персонализирани решения, които са предназначени да максимизират загубата на тегло и общото здравословно състояние. Медицинските програми за отслабване Angelic Lift включват редовни посещения и насоки.

Специалистите по отслабване водят нашите клиенти през всяка стъпка от плана им за отслабване. Клиентите участват в индивидуални посещения, където професионалистите наблюдават напредъка в отслабването и други важни здравословни фактори. Тези посещения помагат на клиентите да следят в дългосрочен план.

Специалистите от Angelic Life за отслабване помагат да се създаде план, който включва специфични стратегии за отслабване, включително инструменти, които правят диетата по-успешна и упражненията по-продуктивни. Тези планове са специално разработени за уникалните нужди на всеки човек. Целта е да се постигнат максимални резултати от изгарянето на мазнини. Нашите програми за отслабване също наблягат на добавките с витамини.

Човешкото тяло се нуждае от поддържане на правилния баланс на витамини и минерали. В нито един момент това не е по-важно, отколкото при диета и интензивни упражнения. Витаминните добавки осигуряват подкрепа за цялостното благосъстояние и здравословните функции на тялото. Angelic Lift включва тези жизненоважни добавки в своите планове за отслабване. Тези добавки са формулирани за увеличаване на енергията, изгаряне на мазнини и потискане на апетита. В резултат на това клиентите могат да се представят най-добре, докато отслабват.

Техники за избягване на апетита за нощна храна

Голяма причина хората да напълняват идва от желанието за нощна храна. Тези желания се появяват по много причини, включително лоши хранителни навици през деня, забързан и стресиращ работен или училищен график и самолечение. В резултат на това метаболизмът на тялото обработва тези храни много бавно, докато спите, в резултат на което тези калории се съхраняват като мазнини. Прекъсването на навика за нощно хранене може да бъде много ефективен метод за стартиране на програма за отслабване.

За да прекъснете този цикъл, не забравяйте да тренирате рутинно. Редовната физическа активност засилва метаболизма и насърчава по-добрия сън, намалявайки случаите на събуждане с глад за храна. За да изградите самодисциплина, тренирайте се да кажете „не“ на закуските през нощта.

Един от начините да придобиете навика да не ядете след вечеря е да си измиете зъбите веднага след вечерята. Това осигурява психологическа граница, когато по-нататъшното хранене не е приемливо. Също така, включете храни с високо съдържание на протеини и пълнозърнести храни в вечерята. Протеинът изпълва корема и ще ви предпази от глад през нощта.

Съвети за постигане на дългосрочно отслабване

Свалянето на тежестта и нейното отнемане изисква време. Излишното тегло никога не се натрупва за една нощ и загубата му не може да се постигне за една нощ. С отдаденост обаче можете да свалите килограмите по-бързо, отколкото си мислите.

Развиването на здравословни навици и придържането към тях ви отвежда по пътя към трайна загуба на тегло, с постоянно намаляване на теглото всяка седмица! Някои постоянни промени в начина на живот може да са необходими за постигане на дългосрочни резултати. Ето седем съвета, които ще ви помогнат да развиете правилното мислене и навици за устойчива загуба на тегло:

Поемете ангажимента

Отслабването е личен избор. Никой не може да ви принуди да се включите в програма за отслабване, въпреки че Angelic Lift предоставя много подкрепа по пътя. Отслабването е маратон, а не спринт, така че ангажиментът да се види дългосрочен план за отслабване е един от най-решаващите определящи фактори.

Програмите за отслабване много приличат на всяка програма за спортни тренировки. Нужна е умствена и физическа енергия, за да се променят навиците и да се изпълняват ежедневно необходимите дейности.

Внимавайте за стреса

Стресът може да бъде голяма част от наддаването на тегло и продължаващият прекомерен стрес е един фактор, който може да провали програмите за отслабване. Преди да започнете план за отслабване, поработете върху намаляването или премахването на стреса, който допринася за увеличаване на теглото и който може да потисне напредъка в отслабването.

Често срещаните примери за негативни стресове включват финансови затруднения и конфликти в отношенията. Как можете да пренаредите финансите, така че опасенията за пари да не ви измъчват по време на процеса на отслабване? Може ли конфликтите във взаимоотношенията да бъдат разрешени и дали вашият партньор е готов да подкрепи вашите цели?

Култивирайте вътрешна мотивация

Тъй като само вие можете да отслабнете, трябва да разработите план, който да отговаря на вашия начин на живот, темперамент и вкусове. Диетите и плановете за упражнения винаги са голяма част от загубата на тегло, но има много разновидности на диети и упражнения. Намерете диетичен план, който ще ви хареса. Потърсете здравословни ястия, които ще ви харесат и с нетърпение очаквате.

Същото се отнася и за упражненията. Физическата активност никога не трябва да се превръща в трудна работа. Фитнес центровете предлагат много възможности за здравословни аеробни упражнения и тренировки с тежести. Изберете дейности, които ви харесват. Има ли дейности на открито, които харесвате, като туризъм, туризъм, колоездене или бягане? Някои хора предпочитат отборни спортове, като баскетбол, докосване на футбол или краен фризби, като всички те изгарят много калории.

Много участници в плана за отслабване намират за полезно да си поставят конкретни цели, които помагат да се поддържа мотивацията, например да изглеждат добре за предстояща ваканция на плажа, да се проведат 10K състезания или да се подготвят за предизвикателен поход сред природата. Тези цели спомагат за поддържането на мотивация, когато се появи изкушението за преяждане. Някои участници в програмата за отслабване дори публикуват целите си на вратата на килера като напомняне да не изневеряват на диетите си.

Бъди реалист

Лесно е да си помислите, че загубата на високи петдесет или шестдесет килограма за кратък период е възможна, но загубата на това ниво на тегло отнема време. Когато загубата на тегло се случи твърде бързо, това всъщност може да бъде вредно за здравето, което води до летаргия, липса на умствена насоченост, отслабени мускули и нарушена имунна система. За да достигнете високи нива на отслабване, важно е първо да си поставите реалистични краткосрочни цели. И така, какво е реалистично?

Постижим дългосрочен план цели загуба на един до два килограма на седмица. За да се случи това, хората, които спазват диета, трябва да изгорят 500 до 1000 калории повече, отколкото консумират всеки ден. Регулираната диета и последователните упражнения позволяват на участниците в отслабването да поддържат това ниво на отслабване в дългосрочен план, без вредни ефекти.

Дори 5% загуба на наднормено тегло значително намалява риска от здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и диабет тип II, така че не мислете, че тези краткосрочни цели не са важни. При загуба на тегло от един до два килограма на седмица, 50 килограма могат да се стопят за 25 до 50 седмици!

Изберете по-здравословни храни

Няма избягване на дъното: Загубата на тегло включва намаляване на общия калориен прием. Намаляването на приема обаче не трябва да изисква ядене на безвкусна храна, която ви оставя гладни. Съществуват много стратегии да се храните добре на по-нискокалорична диета. Един популярен метод в наши дни включва избора на растителни храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Сортът работи най-добре.

Обмислете следния съвет:

  • Консумирайте четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно
  • Изберете пълнозърнести храни спрямо рафинирани
  • Яжте скромни количества здравословни мазнини, включително зехтин, растителни масла, авокадо, ядки, ядки и масла
  • Намалете захарта
  • Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • Изберете постно месо и птици в умерени количества

Бъдете активни, останете активни

Диетата сама по себе си може да доведе до загуба на тегло, но оставащото неактивно ограничава потенциала за загубени килограми и пренебрегва ползите за здравето от редовната физическа форма. Диетите често оставят хората раздразнени и в лошо настроение. Упражненията повишават настроението, което улеснява поддържането на дисциплинирано ограничаване на калориите.

Също така укрепва сърдечно-съдовата система и понижава кръвното налягане. Високото кръвно налягане често се съчетава с наднорменото тегло, така че помагането за понижаване може само да помогне. Проучванията също така доказват, че хората, които поддържат загуба на тегло в дългосрочен план, са склонни да се занимават с редовна физическа активност.

Изгарянето на калории зависи от честотата, продължителността и интензивността на упражненията. Дългите, стабилни аеробни упражнения осигуряват един от най-сигурните методи за отслабване. Машините за бързо ходене, джогинг и упражнения като елипсовидната или гребната са чудесни възможности за изгаряне на мазнини. Важно е да запомните, че всяка допълнителна физическа активност добавя към изгарянето на калории. Тръгването по стълбите спрямо асансьора, кратка разходка след обяд и дори домакински задължения или работа в двора помагат за изгарянето на тези калории.

Променете вашата гледна точка

Поддържането на загуба на тегло през годините изисква промяна в начина на живот, а не краткосрочни модни диети и програми за упражнения. Няколко седмици или месеци обикновено водят само до умерена загуба на тегло и тези досадни излишни килограми могат да се върнат много бързо. За да загубите цялото наднормено тегло и да го задържите, хранителните навици и упражненията трябва да се превърнат в начин на живот.

Промяната на перспективата често започва с оценка на трудностите при загуба на тегло и разработване на стратегия за тяхното преодоляване. Постепенната промяна в навиците обикновено работи най-добре. Важно е да избягвате негативното мислене и пораженията. След като имате план, става по-лесно да визуализирате успеха.

Случайните неуспехи са нормална част от всяка програма за отслабване. Положителната перспектива ви помага да преговаряте за тези временни клопки и да се върнете на правия път. Всички страдаме от проблеми като наранявания, стресови периоди и други трудности, които за известно време могат да възпрепятстват напредъка ни. С положително отношение тези временни разочарования бързо избледняват в далечни спомени.

Подходяща ли е медицинска клиника за отслабване?

Ако загубата на тегло ви се изплъзва от години, медицинската загуба на тегло може да е ключът към траен успех. Освен това, ако сте имали скорошно наддаване на тегло и се мъчите да създадете план за спирането му, помислете за консултация със специалист по отслабване.

Всички планове за отслабване разчитат на промяна в хранителните навици и повишаване на изгарянето на калории чрез упражнения. Краткосрочните решения дават разочароващи резултати и теглото обикновено се връща. Медицинските клиники за отслабване се фокусират върху дългосрочното планиране, промяната на навиците, за да установят начин на живот, който да ви държи подстригани за цял живот.

Обърнете се към Angelic Lift на Дейтона Бийч, Флорида, където нашата професионална медицинска клиника за отслабване получава реални резултати. Нашите клиницисти създават персонализирани планове, които се съчетават с начина на живот на нашите клиенти. Чрез този персонализиран подход Angelic Lift е помогнал на хиляди клиенти да отслабнат и да го предпазят завинаги.