които

За някои хора необходимостта от отслабване е, когато не могат да се поберат в любимите си дънки или забележат, че коремът им стърчи над линията на талията им малко повече, отколкото е използвал.

За други това е нещо, което те просто приемат като естествена част от процеса на стареене и се чувстват безсилни да се борят с него. Въпреки това, тъй като затлъстяването се превръща в сериозен проблем за здравето по целия свят, хората трябва да започнат да се хранят по-здравословно и да станат годни и подредени. Това е само за тяхно добро.

Трябва ли да отслабнете?

Отслабването не означава, че трябва да се лишите от определени храни или да се подложите на строга диета, която ще ви огорчи. Става въпрос просто за вземане на здравословни решения. Например добавянето на суперхрани като щайско масло от тиквено семе към вашата диета може да ви донесе множество ползи. Освен това направете превключватели. Вместо спагети, защо не се спрете на пълнозърнести макарони или още по-добре на тиквички?

Тренировката също играе жизненоважна роля по отношение на отслабването. Трябва да сте сигурни, че изгаряте достатъчно калории. Опитайте се да се вместите в поне 30 минути упражнения пет дни в седмицата. Ако се отегчите, просто го включете!

Въпреки че решението за отслабване се дължи на безброй обстоятелства. Ето някои конкретни признаци, от които може да се наложи да отслабнете:

Sux Fix + да останеш у дома

Да умреш за тези понички? Когато тялото търси храни с високо съдържание на захар и мазнини, то се опитва да ви каже нещо. Трябва да обърнете това и да се уверите, че тялото ви търси добра храна, която осигурява храна.

Прекарвате повече време у дома? Хората с наднормено тегло са склонни да избягват социални ангажименти или взаимодействие. Те забавят и физически.

Не можете да се справите със стъпка? Когато това, което е нормално, невзискателно физическо натоварване, избива абсолютния Dejesus от вас, това може да е знак, че е време да се подготвите.

Трябва да изхвърлите целия си гардероб? За много хора това е мотивиращият фактор номер едно в започването на програма за отслабване.

Проверете чувствата си

Как се чувстваш? По-често ли се разболявате, изпитвате неприятни болки или киселинен рефлукс? Теглото ви може да се отрази неблагоприятно на здравето ви. Ще бъдете изненадани от това колко по-добре се чувствате, след като направите рутината си толкова здравословна.

Някой от семейството ви каза ли нещо? Това е друга голяма причина хората да започнат диета. Изричането му на глас го прави истински и също така влияе на вашето самочувствие. Може да бъде много притеснително да чуете, но може и да ви даде старт, от който се нуждаете, за да станете по-здрави и по-щастливи!

Болят ли ви краката и коленете? Много хора с наднормено тегло имат много болки в краката или много болки в коляното до края на деня, защото поддържат и имат твърде много килограми.

Необходимостта от отслабване ви прави депресирани?

Синя ли си? Депресията е често срещана причина, поради която много хора започват низходящата спирала към затлъстяване. Вече не се грижат достатъчно, за да се грижат правилно за себе си.

Скривате ли се, когато е време за хранене, или ядете хитро? Това се случва, когато хората се чувстват виновни за наднорменото си тегло и хранителните си навици. Играе хаос с вашата психическа стабилност.

Ако се нуждаете от професионална помощ, посетете Вашия лекар или намерете ресурси от места като Beyond Blue или Lifeline. Не е нужно да страдате сами. Има хора, готови да ви помогнат без преценка и много ресурси, които да ви помогнат.

Ако забележите някой от споменатите по-горе показатели, защо не направите няколко превключвания към вашата рутина и да видите как се чувствате след това? Или потърсете професионална помощ днес.