• 16:55 ET, 20 декември 2019 г.
  • Актуализирано: 17:16 ET, 20 декември 2019 г.

ТОВА Е сезонът на купоните и за повечето хора голяма част от декември преминава с махмурлук.

алкохол

Избягвайте тези гроги сутрини и болки в главата, като знаете най-добрите лечения от махмурлук.

Един от всеки седем британци е хвърлил болен заради махмурлук, според скорошно проучване, но не е съвсем добра идея да си вземете почивен ден след уикенда.

Докато мразим да ви го разчупваме, но махмурлукът наистина се влошава с възрастта - и стененето за болната ви глава във Facebook може да ви уволни.

Ако искате да намалите това главоболие и гадене на следващия ден, това са храните и напитките, които трябва да консумирате преди, по време и след нощта си.

Какво трябва да ям преди да пия алкохол?

Въглехидрати

Облицовката на стомаха не е мит. Набиването на натоварено с въглехидрати или тежко мазнини хранене, преди да излезете, ще забави скоростта на усвояване на алкохол, нещо, за което ще сте благодарни сутрин.

Може да звучи малко грубо, но пиенето на халба мляко или намачването на зехтин също помага.

Разбира се, най-добрият начин да избегнете махмурлука е да избягвате да пиете твърде много алкохолни напитки - колкото и приветливо да изглежда размахването на портфейла на приятеля ви по това време.

Предварително круша, за да бъдете изумени

Изследване, поръчано от австралийското правителство, установи, че тези, които са пили 220 мл азиатски сок от круши преди една нощ на соса, са много по-малко склонни да получат лош махмурлук от тези, които не са.

Установено е, че пиенето на плодов сок повишава концентрацията на хората на следващия ден, както и че съдържа противовъзпалителни средства, които намаляват това пулсиращо главоболие.

Помогнете на черния дроб да помогне

Храни като броколи, къдраво зеле, лимон, куркума и цвекло са чудесни за работата на черния дроб. Опитайте да ядете печена зеленчукова салата, за да опаковате колкото се може повече.

Каква храна да избягвам преди вечер?

Пикантната храна и солените закуски винаги са не, макар че къри и бира са съвпадение, направено в рая.

Избягвайте суши преди нощно излизане - суровата риба не се съчетава добре, а соевият сос е пълен с дехидратираща сол.

Всичко, което е тежко в солта, ускорява нивата на дехидратация, което може да ви остави с неприятен махмурлук сутрин.

На какво питие трябва да се придържам?

Ако искате да избегнете махмурлука, очевидно е най-добре да се придържате към водата.

Но ако не искате да се обърнете напълно, белият спирт, като водка, съдържа по-малко токсини, причиняващи махмурлук - в сравнение с тъмните алкохолни напитки като скоч и уиски.

Докато някои зайчета в фитнес залата в Лос Анджелис се кълнат в чиста текила, направена от 100% агава, за да избегнат махмурлук.

И сега холандски пивовар твърди, че е създал бира, която променя живота, която няма да ви даде махмурлук - която Ник Причард постави на изпитание за The Sun.

Каквото и да правите, просто не смесвайте напитките си - това винаги ще ви накара да се почувствате по-зле на следващия ден и може да повлияе на настроението ви през вечерта.

Фалшив, за да го направи

Ако не обичате да пиете или искате да избягвате да разкривате всичко за наскоро откритата си бременност, придържайте се към содата и вар, за да избегнете всякаква стигма относно това, че не пиете.

Изглежда точно като джин и тоник, така че никой няма да може да прецени.

Трябва ли да ям нещо, когато съм навън?

Да, храната абсорбира алкохола и ще намали негативните му ефекти.

Каквото и да правите, не пропускайте вечерята в полза на напитките след работа в кръчмата.

Какво трябва да ям, пия и правя на следващия ден?

  • Вода, вода, вода: Оставете бутилка вода до леглото си, за да си напомните да се рехидратирате, когато влезете, след което продължете да отпивате през следващия ден. Изотоничните напитки могат да ви помогнат да се хидратирате по-бързо, докато водата ще изхвърли токсините от тялото ви.
  • Варена закуска: В проучване на 2000 британци пърженето е помогнало на 38% от хората да се възстановят за три часа, докато болкоуспокояващите са направили същото само за 19% от хората.
  • Болкоуспокояващи: Противовъзпалителните болкоуспокояващи като Ибупрофен са ваш приятел. Просто не ги приемайте на гладно.
  • Билков чай: Тези напитки съдържат много топла вода, без дехидратиращ кофеин и могат да помогнат за съживяване на тялото и ума ви. Чаят от джинджифил помага при гадене, чаят от бял трън прочиства черния дроб, а горещата вода с мед и лимон повишава кръвната захар.
  • Marmite: Ако просто не можете да изпържите, опитайте да си вземете мармит на препечен хляб.

Ударете чаршафите

Нощта на тежък сеанс може да изглежда като най-дълбокия сън в живота ви, но това не е спокоен кип - което означава, че все още ще се чувствате летаргични на следващия ден.

Когато се събудите, пийте много вода и хапнете - преди да се върнете в леглото за дрямка и подходящ сън.