циклична кетогенна

Кетогенната диета често се използва за отслабване, но може да се използва и за повишаване на ефективността. Версия на кето - наречена циклична кетогенна диета - може да бъде полезна за сериозни спортисти, които търсят сериозен мускулен растеж, по-добра издръжливост и максимална производителност. Цикличното кето не е просто произволно натоварване на въглехидрати. Това изисква стратегическо планиране и често изисква спортистите да консумират по-голямата част от въглехидратите през седмицата си в един ден.

Въглехидратните манипулации около тренировките са често срещана тактика на спортистите, но трябва да бъдат внимателни при традиционната популация. Докато този начин на хранене може да помогне за увеличаване на чистата мускулна печалба, насърчаване на повишаване на силата и повишаване на издръжливостта при елитни спортисти, при нормални индивиди цикличната кетогенна диета може да не е толкова полезна. Изследванията показват, че когато нормален индивид следва циклична кетогенна диета, той е в леко състояние на кетоза през дните с ниско съдържание на въглехидрати, но е изгонен от кетоза, когато увеличи приема на въглехидрати. След това те не могат да влязат в кетоза в продължение на няколко дни и докато най-накрая са в подходящо ниво на кетоза, те достигат своите дни с високо съдържание на въглехидрати и биват изритани обратно. Това създава порочен кръг между това да бъдеш кето и да не си кето, който всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза.

От друга страна, ако сте спортист, който не се е представил добре на стандартна кетогенна диета, спазването на циклична кетогенна диета може да бъде по-полезно. Ако все пак попадате в тази категория, опитайте цикличната кетогенна диета. Ако сте опитали CKD и тя не е работила за вас, но все още търсите да оптимизирате ефективността си, опитайте да опитате целенасочената кетогенна диета (TDK).