Още статии

Мюслито се счита за здравословна зърнена закуска. Предлага се в пакетиран сух вид или прясно приготвена смес. Обикновено съставен от овес, люспи, сушени плодове и ядки, мюслито предлага няколко ползи за здравето. Способността му да ви кара да се чувствате сити и храненето, което предлага, го прави идеално сутрешно хранене.

мюсли

Диетични фибри

Мюслито е добър източник на диетични фибри или груби фуражи. Намерени в няколко компонента на мюсли, но особено в пшеницата и овеса, фибрите помагат за ограничаване на високия холестерол и предотвратяват храносмилателни проблеми, като запек. Според базата данни на хранителните вещества на USDA, чаша - или 85 грама - мюсли осигурява 6,2 грама диетични фибри. Американската диетична асоциация препоръчва възрастните да консумират между 25 и 38 грама фибри на ден.

  • Мюслито е добър източник на диетични фибри или груби фуражи.
  • Според базата данни на хранителните вещества на USDA, чаша - или 85 грама - мюсли осигурява 6,2 грама диетични фибри.

Отслабване

8 не-кофеинови начина да повишите енергията си

Мюслито може да помогне при отслабване. Фибрите абсорбират водата и като следствие се подуват, което означава, че заемат повече място в стомаха и ви карат да се чувствате по-сити. Мюслито също е добър източник на витамини от В-комплекса, които помагат за разграждането на мазнините в тялото и ускоряват метаболизма.

Енергия

Според базата данни на хранителните вещества на USDA, чаша мюсли предлага 1210 килоджаула, което е измерване, използвано за енергията на храната. Това високо ниво на хранителна енергия го прави идеален за закуска, когато може да пожелаете да изтриете последните остатъци от сънливост след събуждане. Полза от подобна бдителност е, че може да сте по-добре подготвени за упражнения.

Рак и сърдечни заболявания

Пшенични трици: Какви храни са богати на фибри от пшенични трици?

Тъй като съдържа съставки като овес, ядки и семена, мюслито предлага вещества като здравословни лигнани, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Лигнаните са свързани с лекарствена употреба срещу рак на гърдата, простатата, дебелото черво и яйчниците. Антиоксидантите и омега-3 мастните киселини са полезни за борба със сърдечните заболявания.