Какъв е индексът на телесна маса (ИТМ)?

представлява

Индексът на телесна маса (ИТМ) е теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината на тялото в метри. Той посочва дали теглото е подходящо за височината на човека. Друг начин за изчисляване на ИТМ е умножаването на теглото на човека в лири по 703 и разделянето му на височината (в инчове) на квадрат.

ИТМ е най-евтиният скринингов инструмент за измерване на затлъстяването. Въпреки че не измерва директно телесните мазнини, той може да бъде свързан с по-директни мерки за телесни мазнини.

Различните категории ИТМ включват следното

  • Стойностите на ИТМ под 18,5 kg/m2 се считат за поднормено тегло.
  • Стойностите на ИТМ между 18,5 kg/m2 до 24,9 kg/m2 са здрави.
  • Стойностите на ИТМ между 25 kg/m2 до 30 kg/m2 са с наднормено тегло.
  • Стойностите на ИТМ над 40 kg/m2 се считат за затлъстели.

Пример: Ако човек тежи 68 кг и е висок 165 см (1,65 м), ИТМ се изчислява като 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98 кг/м2, което означава, че човекът има ИТМ 24,98 и се счита за здрав тегло.

Как се използва ИТМ?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е инструмент за скрининг. Той не отразява телесните мазнини или здравословното състояние на индивида. Освен това лекарят ще прецени диетата, физическата активност и фамилната анамнеза на индивида, за да определи дали ИТМ представлява риск за здравето.

Какви са тенденциите в ИТМ за възрастни в САЩ?

От 70-те години насам разпространението на индекса на телесна маса (ИТМ) над 30 kg/m2 се увеличава. Въпреки че напоследък има спад в тази тенденция, с изключение на по-възрастните жени. Жените на възраст над 60 години продължават да остават затлъстели през всичките тези години.

Има ли проблеми с използването на ИТМ?

Здравните специалисти често използват индекса на телесна маса (ИТМ) като скринингов инструмент за идентифициране на проблеми с теглото. Въпреки че дава добра оценка на телесните мазнини за повечето хора, може да е погрешно да се използва в случай на културисти и други мускулести хора, които имат висока мускулна маса. Високата костна плътност може също да доведе до висок ИТМ. ИТМ може да подцени телесните мазнини при хора, които са загубили мускулна маса, особено при по-възрастната популация. При същия ИТМ телесната мастна тъкан може да се различава при следните популации:

  • Мъже и жени
  • Черно-бели
  • Възрастни хора и по-млади хора
  • Спортисти и неспортисти

Кое е идеалното тегло?

Идеалното тегло е посочено в таблицата по-долу

ВисочинаМинимален риск (ИТМ под 25)Умерен риск (ИТМ 25-29,9) Наднормено теглоВисокорисков (ИТМ 30 и повече) Затлъстяване
4'10 "118 lbs или по-малко119-142 lbs. 143 lbs. или по
4'11 "123 или по-малко124-147 148 или повече
5'0 "127 или по-малко128-152 153 или повече
5'1 "131 или по-малко132-157158 или повече
5'2 "135 или по-малко136-163 164 или повече
5'3 "140 или по-малко141-168169 или повече
5'4 "144 или по-малко 145-173174 или повече
5'5 "149 или по-малко150-179 180 или повече
5'6 "154 или по-малко155-185186 или повече
5'7 "158 или по-малко159-190191 или повече
5'8 "163 или по-малко169-202197 или повече
5'9 "168 или по-малко169-202203 или повече
5'10 "173 или по-малко174-208209 или повече
5'11 "178 или по-малко179-214215 или повече
6'0 "183 или по-малко184-220221 или повече
6'1 "188 или по-малко189-226227 или повече
6'2 "193 или по-малко194-232233 или повече
6'3 "199 или по-малко200-239240 или повече
6'4 "204 или по-малко205-245246 или повече

СЛАЙДШОУ

Какви са предимствата на поддържането на здравословно тегло?

Поддържайки здравословно тегло, човек се радва на следните предимства

  • Намален риск от сърдечни заболявания и някои видове рак
  • По-добро качество на съня
  • По-малко мускулни и ставни болки
  • Намален риск от високо кръвно налягане и диабет
  • По-добро регулиране на телесните течности
  • Намалена тежест върху сърцето и кръвоносната система
  • Повишена енергия и способност за завършване на желаните дейности
  • Намалени нива на холестерол
  • Намален риск от заболяване на жлъчния мехур