Coimbatore, SINGANALLUR, Индия, 7 юни 2020 г. (Wiredrelease) SENGOTTAIAN CHANDRASEKARAN SINGANALLUR, Индия, 7 юни 2020 г. (Wiredrelease) SENGOTTAIAN CHANDRASEKARAN (Диета на Южния плаж: Е, че диетата на Южния плаж първоначално беше създадена Артур Агатстън, известен сърдечен лекар, известен сърдечен лекар през 2003 г. Когато д-р Агатстън за първи път измисли диетата, тя беше достъпна само като публикация, която съдържаше план за намаляване на теглото и рецепти, които можете да следвате заедно с

отзиви

През последните 15+ години се промени много. Независимо от версията на тази фаза 2 на диетата на South Beach, която сте избрали, основополагащите принципи в повечето случаи остават същите. Най-често се нарича диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не е толкова строга, колкото други планове, като например Аткинс. Когато след диетичното меню на South Beach, не е нужно да броите въглехидрати, обаче, ще консумирате диета, пълна със здравословни въглехидрати и протеини и по-ниска в въглехидратите.
през цялото време. Диетата е разделена на три фази, през които хората, следващи плана, се концентрират върху яденето на постни протеини, богати на хранителни вещества въглехидрати и полезни мазнини. Фитнес програмата също е неразделна част от тази диетична храна на South Beach.
Много клиенти намират трифазната система, лесна за следване и много ефективна, но не всички експерти се съгласяват, че фазата 1 на South Beach Diet е фантастична стратегия за отслабване или общо благосъстояние. Тази схема на диетичните рецепти на South Beach ще ви предостави обобщение на всеки по време на всяка фаза и идеи за след програмата, така че да можете да определите дали тя ще работи за вас.

Каква е целта на диетата на Саут Бийч?
Целта на фаза 2 на диетата на Саут Бийч би била да помогне на хората да премахнат теглото по начин, който е здравословен и безопасен. Докато бихте искали да бъдете предпазливи по отношение на претенциите за загуба на тегло, повечето хора могат да очакват да премахнат средно 1 до 2 лири всяка седмица, когато след приложението.
Те имат за цел да ви покажат как можете да свалите тегло и да поддържате здравословно тегло веднага щом стигнете до целта си, чрез комбинация от здравословно хранене и умерени упражнения.
Това предполага, че това е програма, която можете да следвате, независимо дали се опитвате да отслабнете.
Д-р Агатстън установява, че пациентите около диетата на Аткинс са намалили теглото и коремните мазнини.
От този момент публикацията премина през множество промени и вариации, но центърът на хранителния план остава същият.

Как работи
Диетата има три фази, наречени фази, през които процентът на въглехидратите бавно се увеличава, докато съотношението на протеини и мазнини едновременно намалява.
Във всяка фаза има и храни за предотвратяване.

Страхотни въглехидрати
Постни въглехидрати
Здравословни мазнини
горски плодове
горски плодове
Тяхната цел е да ви научат как можете да консумирате правилно, което означава, че можете да запазите здравословно тегло за цял живот, като разкриете правилните въглехидрати, които да консумирате.
Те определят добрите и лошите въглехидрати според гликемичния индекс. По принцип въглехидратите, които повишават кръвната Ви захар, се предотвратяват, тъй като според тях това може да доведе до преяждане и намаляване на теглото.
Поглъщайки добри въглехидрати, те се стремят да помогнат за регулиране на апетита ви и затова не преяждате и не изпитвате глад.
Те допълнително ви разкриват идеалните мазнини и протеинови ресурси, които да консумирате.
И накрая, те ви канят да придобиете полезни фибри, като добавяте пресни плодове и зеленчуци към всяко хранене.

Саут Бийч Диета Фаза 1 (наричана още 7-дневно рестартиране)
За много хора най-трудната част от приложението е Фаза 1. В някои варианти на този план тази фаза продължи четиринадесет дни. Независимо от това, настоящите версии на това използват 7-дневно рестартиране2, а не фаза.

Тази първа част от плана е най-строгата от трите фази. Това е, когато можете да ограничите най-много въглехидрати от ежедневната си диета, като хляб, плодове, ориз, картофи, тестени изделия, алкохол, захар и печени продукти.
Концепцията зад тази фаза е, че има промяна вътре в нас, която влияе върху това как телата ни реагират на храната, която консумираме и която ни кара да отслабваме. След като превключвателят е включен, ние жадуваме за храни, които всъщност ни карат да поддържаме мазнини. Но, следвайки дадения план, е възможно да се определи начинът, по който тялото ви реагира на храната.
Повечето фенове на South Beach Diet Menu се заричат ​​за жаждата си за сладкиши и други бедни въглехидрати на практика изчезват при това рестартиране. За мнозина началната фаза може да бъде удължена, но не се предполага, че това е постоянен метод на хранене.
На тази фаза трябва да започнете да добавяте повече храни, като добавени източници на въглехидрати, като бобови растения и боб

Саут Бийч Диета Фаза 2
По време на Фаза 2 калорийният диапазон, а също и разграждането на макроелементите са почти същите като във Фаза 1, но количеството разрешени калории от наситени мазнини намалява до по-малко от 10 процента от общите калории.
Предложението за тренировка ще бъде да участвате в поне 30 минути физическа активност всеки ден.4 Започвайки от фаза 2, ако желаете, можете да участвате в по-екстремни физически дейности.

Саут Бийч Диета Фаза 3
Фаза 3 е най-малко ограничителната част от тази диета на South Beach Фаза 2, твърди д-р Агатстън, докато продължавате да се придържате към някои основни принципи, диетата се превръща в начин на живот и вие ще продължите да поддържате теглото си.

Колко грама нетни въглехидрати ядете?
Въпреки че някои вярват, че списъкът на диетите на South Beach е под въглехидратите, той не е толкова ограничителен, колкото други известни диети като кето или Аткинс.
По време на първите две седмици от фаза 1 на диета South Beach ще консумирате около 50 g нетни въглехидрати всеки ден, но след това очаквайте да консумирате около 140 g нетни въглехидрати всеки ден.
За разлика от това, кето диетата включва приблизително 20-30 g нетни въглехидрати всеки ден (вижте как се сравняват), докато диетичният план на Аткинс е някъде между 20 и 100 g, въз основа на кое от приложенията, които следвате.

Трябва ли да спортувате?
Ако се регистрирате за доставка на храна, те все още имат безплатно ръководство за упражнения, което можете да изтеглите или да получите достъп чрез тяхната програма.
Изборът на упражнения включва неща, които са толкова ясни като ходене, плуване, джогинг, колоездене, както и градинарство.

Диета на Саут Бийч
South Beach Diet List следва три основни фази, като началната фаза е най-важният аспект на тази диета.

Фокусът ще бъде да помогнете за коригирането на техния здравословен хранителен план и да премахнете желанието си за захар. За да направят това възможно, те премахват цялата захар и много въглехидрати. Това означава, че няма да поглъщате тестени изделия, хляб, тестени изделия, ориз или плодове. Захарни напитки и алкохол също могат да бъдат премахнати. По-голямата част от вашата диета ще включва хранителни и не-нишестени зеленчуци. Те също се смесват с някои семена, ядки и също така нискомаслени млечни продукти.
Фаза 2: Тук е фазата на непрекъснато намаляване на теглото и ще имате възможност да ядете няколко от храните, които сте премахнали по време на Фаза 1, но умерено. Можете също така да пиете алкохол, но повече от обичайната чаша вино всяка вечер.
Фаза 3: След като постигнете Фаза 3, ще достигнете целевото си тегло и в идеалния случай трябва да сте подготвени да приемете тези нови по-здравословни навици на хранене и тренировки напред за цял живот. Не е нужно да проследявате диетичното меню на South Beach, просто продължете да вземате интелигентни решения.
Менюто е само един от най-великите елементи на фаза 1 на диетата на Саут Бийч, според нас. Имайте предвид, че говорим за диетична храна, стига да влизате с реалистични очаквания, тогава трябва да се наслаждавате и на храната!

Примерно меню + замразени храни
Те предлагат невероятен избор от храни в международен стил, затова трябва да има избор, който повечето мъже и жени обичат!
Ето малко извадка от повече от 101 опции на менюто, които сега предлагат:
Не забравяйте, че това е малка проба от всички храни, които сега имат в менюто си. Насочете се тук, за да видите цялото им меню от 101+ неща.

Колко тегло можете да отслабнете?
Няма еднозначен мач за всички диети, затова имайте предвид, че резултатите ще се различават при всеки човек. Според тяхното проучване обаче те казват, че хората могат да свалят между 8 и 13 паунда по време на началната фаза.
Продължавайки напред, повечето хора трябва да наблюдават средно от 1 до 2 килограма загуба на тегло всяка седмица.

Плюсове минуси
Когато се регистрирате за платената версия на това приложение, няма да ви се налага да правите предположения относно размерите на порциите 5 и дали покривате заявлението, обобщените разрешени и непозволени храни са обобщени.
От друга страна, първият раздел от диетичния списък на South Beach може да изглежда крайно ограничителен и евентуално да доведе до нарушено хранене или йо-йо диета в бъдеще. Нещо повече, тази диета увеличава консумацията на преработени, пакетирани храни (шейковете и баровете, които имат плана) .6 Рецептите за диета на Саут Бийч също може да не бъдат поръчани достатъчно в следващите фази, което може да доведе до възстановяване на теглото за мъже и жени които не са сигурни как да контролирате размера на порциите по-късни фази 1 и 2 2.
Вероятно е доста ясно какво е нашето виждане за тази диета: Ние сме големи фенове и това е така, защото е лесно да се следва и може да ви помогне да премахнете теглото, когато се използва правилно.
Въпреки всички предимства обаче има някои възможни недостатъци, които смятате.

Минуси
Трябва да останете ангажирани в плана, за да хвърлите тегло
не е най-евтината доставка (ето как контрастира с Nutrisystem)
Понастоящем те не дават планове за вегетарианци
Диетичната храна не е за всички
Професионалисти
Намалете до 7 Lbs през първата седмица
Лесен за управление
Идеален за мъже и жени, които мразят пазаруването на хранителни стоки
Вкусът на храната е страхотен
Изобилие от опции в менюто, от които да изберете
Нови неща, подходящи за кето меню
Изчистете Начало, Средно и Край
Способност да бъдете безопасни и полезни
План, благоприятен за диабет (Говорете с Вашия лекар, преди да започнете диетата)
Обикновено се счита за доста евтин

Често срещани митове и въпроси
По-долу са дадени няколко често срещани митове, както и фактът, който ги разсейва.

Мит: Можете да постигнете успех в диетичния кето South Beach без упражнения.
Това е богат мит, тъй като е правилен, но не е така. Всяка диета, независимо от вида на храната, времето и хранителните добавки, може да причини загуба на тегло, стига да имате калориен дефицит. С други думи, консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Добавянето на няколко минути упражнения всеки ден може да преоцени целите ви за намаляване на теглото, независимо от диетата, на която сте

Мит: Можете да отслабнете само чрез прилагане на баровете и шейкове от South Beach Diet Keto.
Много мъже и жени смятат, че простото заместване на храни заедно с всички официални шейкове и закуски в South Beach Diet Menu може да доведе до намаляване на теглото. За съжаление, ефективното отслабване не е толкова просто: трябва да се съсредоточите върху общия си калориен прием и да сте сигурни, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Докато заместването на пълноценни ястия с шейкове и барове може да доведе до намаляване на теглото, след като рутинното хранене е изпълнено, много вероятно е да се възстанови теглото.

Мит: Ще загубите цялото тегло, от което се нуждаете, по време на Фаза 1 на диетичните храни в Саут Бийч.
Обичайно е да се използват кратки, изключително ограничителни интервали като вид краш курс за намаляване на теглото. Но е по-устойчиво постепенното премахване на теглото с течение на времето

Интензивното намаляване на теглото обикновено се дължи на загуба на вода и понякога намаляване на мускулите. Интензивните промени в теглото обикновено се дължат на загуба на вода, а понякога и на мускулите.
Освен това, като строго ограничите приема на храна за една седмица, можете да се настроите за преяждане в края на седмицата. Ако не продължите да наблюдавате приема си, ще си върнете цялото тегло, което сте загубили.

Как се сравнява
Диетата на South Beach Diet се сравнява с много диети, като например други популярни като диетата на Аткинс. South Beach Diet Foods се различава от допълнителните диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като не изисква диетите да намалят изцяло въглехидратите или дори да определят количествено техния прием.6 Ето как той контрастира с някои диети заедно с националните диетични насоки.

Аткинс срещу Саут Бийч Диета
Диетичният план на Аткинс е просто още един план без рецепта.9 Диетата на Аткинс също е разработена от лекар и е преминала през няколко вариации във времето. Диетата на South Beach Diet беше известна като по-малко строга вариация на Аткинс. Както диетичният план на Аткинс, така и Саут Бийч искат да изпитате строга фаза на въвеждането.2 Но през следващите фази на Диетичния план на Саут Бийч сте готови да консумирате повече въглехидрати и да се наслаждавате на закуски от време на време. Диетата на Аткинс и Саут Бийч съдържа планове за поддръжка за дългосрочно благосъстояние и благополучие.

Относно диетата на Аткинс, сушени меса с високо съдържание на натрий (например шунка) са разрешени, но не се препоръчват. При диетичната доставка на Саут Бийч клиентите се съветват да заобикалят напълно тези меса. Свинският бекон е разрешен на Atkins, докато само пуешкият бекон е разрешен при диетичната доставка на South Beach. Имайте предвид, че преработените меса са свързани със затлъстяване, затлъстяване и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и рак. 10

Освен това има малки разлики във видовете мляко, съдържащи се във всеки план. Аткинс включва малки парченца масло и тежка сметана в своя план. Докато планът за диета на Саут Бийч не.

Keto срещу South Beach Diet
От друга страна, въвеждащата фаза на този списък с диети в South Beach е подобна в някои отношения на някои кетогенни или кето диети. Разликата е, че диетата на South Beach става много по-малко строга, защото работите по фазите, позволявайки ви да добавяте повече въглехидрати.

Федерални препоръки срещу диета на Саут Бийч
Първоначалните две фази на тази диетична доставка на Саут Бийч не съответстват на националните диетични препоръки, които подчертават пълнозърнести храни. От друга страна, цялата фаза на диетата на Саут Бийч подчертава полиненаситените зеленчуци, плодове, зеленчуци и постни протеини, в допълнение към минималните наситени мазнини и глюкоза.2 Рецептите за диета в Саут Бийч също така обобщават препоръките за здравословни упражнения, които могат да бъдат близо до националните упражнения препоръки за възрастни.

Слово от Verywell
Първата седмица на всяко ново средство за хранене може да бъде предизвикателна. Знайте, че ще има трудни места, особено когато тялото ви свикне с храни, които преди това не са били на вашето хранене, като се въртят като често приготвени или приготвени по този специфичен начин, или. Подарете си съпричастност, ако създавате неволни грешки, и останете ентусиазирани от вашата трансформация. Имайте предвид, че тези здравословни храни трябва да повишат вашето благосъстояние и да избелят талията ви. И в случай, че имате някои съществуващи здравословни проблеми или кърмите или сте бременна, тази диета може да не е идеална за вас. Винаги говорете с доставчик на здравни грижи, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

Резюме на рецензията: Къде да купя
Диетата за доставка на диета в Саут Бийч може да бъде безопасен и здравословен начин за намаляване на мазнините за повечето хора. Въпреки че не е задължително най-доброто съвпадение за всички, той е утвърден метод за премахване на теглото и съдържа масивен набор от препоръки и изследвания зад резултатите си.
Имате избор да направите всичко сами и веднага след публикуването им, или ще можете да използвате цялата им програма за доставка на храна.
Двете работят добре, ще трябва само да определите коя опция бихте искали, ако решите, че трябва да я опитате. Ако искате да закупите South Beach Diet Phase 1, идеалното място да започнете е в техния сайт: