Колко калории в сусам? Вижте по-долу калориите на сусам за различните размери на порция. Предоставяме ви факти за храненето на сусам и ползите за здравето от сусам, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Отглеждани от сусамовото растение, сусамовите семена се използват широко в готвенето, цели или на пюре, или се използват за направата на сусамово масло. Сусамовите семена са богати както на поли, така и на моно ненаситени мазнини (добри мазнини). Те са пълни с протеини, фибри и други хранителни вещества, включително калций, магнезий, мед, фосфор и калий. Те са полезни и за витамин Е и тиамин (витамин В1).

Сусамът е добър за понижаване на холестерола, тъй като те съдържат фитостероли. Сусамовите семена също съдържат сезамин, който е лигнан, действащ като антиоксидант, за който е доказано, че е полезен за понижаване на кръвното налягане и холестерола. С високото си съдържание на мед семената се смятат за облекчение от артрит. Други ползи от сусам включват добро здраве на костите.

сусам

Комбинацията от фибри и здравословни мазнини прави семената чудесна храна за отслабване и управление на теглото. Може да ви изненада, че ядките и семената са храни, които горят мазнини, тъй като съдържат много добри мазнини.

Сравнете калориите в сусам с останалите калории в ядките и семената.