Каси и нейният съпруг личен треньор Алекс Файн посрещнаха дъщеря Франки Стоун през декември

своето

Каси се отваря за своето фитнес пътуване.

33-годишната певица - която посрещна дъщеря си Франки Стоун, 8 месеца, със съпруга си Алекс Файн през декември - се открови за отслабването си след раждането в неотдавнашна публикация в блога, озаглавена "Какво изглежда здравословно за мен", разкривайки, че тя " спечели общо 60 фунта. " докато е бременна с детето си и теглото „е имало много негативни физически ефекти“ върху тялото ѝ.

Каси започна, като сподели снимка преди и след това на своята 30-килограмова загуба на тегло, като написа, че е „борба“ да документира трансформацията, защото в началото „дори не се разпозна“.

„Загубих 20 килограма през първите няколко седмици, което ми казаха, че е нормално, а след това още 10 постепенно през следващите 2-3 седмици“, споделя тя. "Започнах да тренирам, когато имах цел от 30 килограма да отида, и когато лекарят ме изчисти. В началото отидох доста трудно. Към средата на март бях с още 15 и се чувствах доста добре. Имах малко необяснима тревожност, но успях да го преработя и още 15 намалих, че имах само 15 килограма, за да се върна към теглото си преди бебето. "

Каси обаче заяви, че загубата на тегло „е продължила само няколко седмици“ и е качила 15 килограма обратно, което я е накарало да се подложи на кръвна работа, която в крайна сметка е довела до диагноза след раждането на тиреоидит.

„По принцип щитовидната ми жлеза беше хипер за кратък период (оттук и тревожността и загубата на тегло), а след това се забави, което ме накара да наддавам отново“, обясни тя. "От това, което лекарят ми каза, че не е много често. Около 5-10% от жените го изпитват през първата година след раждането."

„Следващите 3 месеца след това бяха най-малкото объркващи и депресиращи“, продължи тя. "Промених диетата си, като обърнах внимание на неща, на които реагирах негативно (т.е. подуване на корема). Всъщност започнах грубо да следвам автоимунна диета (AIP) от страх, че моят тиреоидит ще се превърне в болест на Хашимото (автоимунно разстройство)."

Каси призна, че е била обзета от емоции след диагнозата, като е написала: "Бях напълно загубила ума си, но се радвам, че го направих. Трябваше да разбера какво се случва с тялото ми."

"Преминах от създаването и въвеждането на живот в този свят, за да опитам каквото мога, за да се върна отново да се чувствам като себе си. Вече не ставаше въпрос за теглото ми, а за това да съм щастлив, да се чувствам добре и да не развивам разстройство никога не съм чувал за това. "

През това време Каси каза, че „е вървяла нагоре и надолу с тренировки“.

"Това беше обезсърчително. След като започнах да ставам по-последователен, започнах да виждам и усещам резултатите много бавно, но това се случваше", споделя тя. "Знам, че много хора мислят, ами тя е омъжена за личен треньор, не би трябвало да й е трудно или да е във форма, няма извинение, но аз бях недоволен от себе си. S - случва се, аз съм човек."

Звездата продължи да кредитира съпруга си по фитнес треньор, че й е помогнал да остане съсредоточена, „защото искаше да бъда отново щастлива“.

Никога не пропускайте история - запишете се за безплатния ежедневен бюлетин на PEOPLE, за да бъдете в крак с най-доброто от това, което PEOPLE може да предложи, от сочни новини за знаменитости до завладяващи истории за човешки интерес

"Исках да споделя моята история, защото искам тя да напомня, че няма две истории за отслабване/подготвяне, които са еднакви. Натрупването на толкова много тегло по време на бременност имаше много отрицателни физически ефекти върху тялото ми", написа тя, обяснявайки, че в резултат на това са страдали болки в гърба и шията.

"След като успях да възстановя основната си сила, голяма част от болката ми изчезна. Последователността беше ключова. Програмата, която Алекс създаде за мен, беше най-добрият подарък, който можеше да ми даде освен Франки, разбира се", добави тя.

Поглеждайки назад, Каси каза, че „в началото не беше лесно, но си заслужаваше и се радвам, че не се отказах“.

"Днес съм в по-добра форма, отколкото преди бебето. Честно казано не мисля, че някога съм била в такава добра форма", пише майката. "Тренировката ми даде място да се отърва от всяка негативна енергия и емоции, които може да имам, да повиша серотонина си и да тренирам дисциплина. Всеки ден, когато тренирам, не е перфектен, но се появявам и се натискам."

"Каквито и да са целите ви, изберете да бъдете здрави. За мен това изглежда така, когато се грижа за себе си. Така изглежда здравословното за мен."