начин

Бил съм там. Бях толкова дезориентиран, че се опитвах да получа, като ядя само по една чаша зърнени храни и малко чушки всеки ден. Освен това бях толкова недокоснат от сигналите си за глад, че през нощта седях у дома и довършвах кутии с бисквитки.

Бях с 30 килограма поднормено тегло и 30 килограма над тегло. Исках да направя промени, но бях толкова уплашен или депресиран, че не знаех откъде да започна.

Какво най-накрая направи? Не да звучи банално, а диета и упражнения. Отказах се от нискомаслените кисели млека и замразените ястия и започнах да ям пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Спрях да чета списания на елипса и започнах да се предизвиквам с по-дълги бягания и вдигане на тежести. По принцип спрях да се обаждам в здравословния си начин на живот и започнах, добре, да живея здравословно.

Това не е бързо решение. Това не е само няколко месеца и след това можете да се върнете към бързото си хранене и дивана, седнали. Това не е хапче, което ускорява метаболизма ви, докато продължавате да пренебрегвате храненето си. Това не е 8-минутен корем.

Ако наистина искате да промените начина, по който се чувствате, изглеждате и живеете, трябва да е начин на живот. Трябва да е нещо, за което се ангажирате до края на живота си, защото искате да бъдете ЗДРАВИ, а не само слаби. Това не означава, че не може да включва шоколад и напитки с приятели, но това е така прави означава, че на следващия ден трябва да си върнете дупето с малко пот и малко зеленчуци. Има баланс, но в крайна сметка той трябва да се насочи към листната зелена страна на скалата.

Няма да ви излъжа и да кажа, че е лесно. За това са знаменитостите. Аз ще ще ви кажа, че след като му дадете няколко месеца и осъзнаете колко страхотно се чувствате, че никога няма да искате да се върнете към ежедневните си захарни коми и седмици без упражнения. Може да съм малко от здравословната страна на нещата, но наистина вярвам, че храненето добре и упражненията ще подобрят качеството ви на живот.

По-добър сън. Подобрена концентрация. Повече енергия. Гладка кожа. Всички тези неща, които ви разказват в списанията. вярно е. Когато се отнасяте добре с тялото си, то се отнася добре с вас обратно.

Също така няма да ви кажа да го правите изобщо наведнъж. Поставянето на твърде много цели едновременно е рецепта за провал. Вместо това опитвайте няколко различни неща всяка седмица. Първо намалете захарта си и се опитайте да заспите 30 минути по-рано. След като го намалите, преминете към пълнозърнести храни и ходете по няколко минути всеки ден. Бавно ще натрупате толкова много нови навици, че дори няма да разберете, че здравето се е превърнало в начин на живот. Ще загубите това излишно тегло, което носите, и няма да мислите два пъти за настройка на алармата си за това сутрешно упражнение. Ще бъдеш от онези „здрави хора“, които винаги си искал да бъдеш.

Дължите го на себе си и си струвате.

Клеър Брейди е блогър за здравословен живот, който в момента живее в Далас, Тексас, но първоначално от Сейнт Луис, Мисури. В своя блог, Fitting It All In, Клеър споделя опита си със здравословния начин на живот, като същевременно балансира натоварения график. В момента тя работи на пълен работен ден като ръководител на рекламни акаунти, вижда клиентите като сертифициран холистичен треньор по здравеопазване, упражнява често, готви колкото е възможно повече и не забравя да прекарва време с приятели. Можете да намерите Clare в Twitter, Facebook и YouTube.