Фитнес модел, посланик на спортната марка,
Кейт Красавина е руски фитнес модел, състезател по бикини и посланик на спортната марка. Тя е добре известна със своя извит и прилеплив външен вид, както и с постиженията си на състезателната сцена. Кейт обаче не винаги е била представител на здравето и фитнеса, както днес.
По време на 20-те си години Кейт срещна голямо препятствие по пътя си към успешен живот. В продължение на няколко години тя беше качила много наднормено тегло, което я накара да изглежда и да се чувства ужасно.
Решена да промени положението си, Кейт се включи във фитнес начина на живот. След години на опити и грешки във фитнеса, Кейт успя да загуби цялото си излишно тегло и да изгради страхотна фигура.
В процеса тя открива страстта си към тренировки с тежести и състезания по бикини - нещо, което оттогава тя превърна в щатна кариера.
Това е нейната история:
Статистика на спортистите
| Пълно име: Кате Красавина | |||||||||||
| Тегло | Височина | Националност | Професия | ||||||||
| 115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg) | 5'5 "(165 см) | Руски | Фитнес модел, посланик на спортната марка, | ||||||||
| Ера | |||||||||||
| 2010 г. | |||||||||||
| Тегло | 115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg) |
| Височина | 5'5 "(165 см) |
| Националност | Руски |
| Професия | Фитнес модел, посланик на спортната марка, |
| Ера | 2010 г. |
Постижения
Фитнес постижения
- Шампион на Русия и Източна Европа по фитнес бикини, 2015 г.
- Шампион на Power Pro Show, 2015 г.
- Победител в Олимпия в Москва, 2015 г.
- Сертифициран фитнес бикини треньор
Биография
Ранните години на Кейт Красавина
От Москва, Русия, Кейт Красавина се научи как да стане самостоятелна от много малка. Израствайки, Кейт често прекарва времето си сама, тъй като родителите й са заети с работа. Към 16-годишна възраст Кейт е напълно независима, има работа и собствено жилище.
Не всичко в живота на Кейт обаче протичаше така, както тя искаше. Наближавайки 20-те си години, Кейт е затрупана от отговорностите на живота. В резултат на това тя натрупа много наднормено тегло в продължение на няколко години.
Използване на фитнес, за да преобърне живота си
В опит да си възвърне форма и стройна фигура, Кейт започна да експериментира с различни програми за тренировки вкъщи и диетични планове. Нищо обаче наистина не работи.
Едва през 2014 г., когато Кейт най-накрая намери начин да се върне във форма. Това е, когато тя открива тренировки с тежести във фитнеса. С помощта на някои от приятелите си Кейт продължи да учи всички основи на тренировките с тежести, които помогнаха да се насочи трансформацията на тялото й в правилната посока.
След няколко месеца интензивни тренировки, Кейт загуби всичките си излишни телесни мазнини и физиката й изглеждаше по-добре от всякога.
Фитнес трансформацията на Кейт Красавина.
Фитнес състезания по бикини
Вдъхновена от страхотния си напредък и насърчена от близките си приятели, Кейт реши да тества физиката си, като се включи в състезание по бикини. Тя беше приета и така веднага започна подготовката за състезанието.
През следващите месеци Кейт ‘живееше и дишаше’ фитнес. Това беше периодът, в който тя не само подобри познанията си за обучение, но и храненето си.
Кейт казва, че по време на подготовката си е осъзнала колко усилия и всеотдайност са необходими, за да успеете във фитнес състезания.
Когато най-накрая дойде денят на шоуто. Кейт стъпи на бикини фитнес сцената в най-добрата си версия досега, след което взе 2-ро място в категорията бикини 166 см. Излишно е да казвам, че тя беше изключително доволна от резултата.
Започване на кариера в състезания по бикини
Въпреки страхотния си дебют на бикини сцената, Кейт не беше убедена, че трябва да се състезава редовно. Дебютното състезание, в което участва, беше само тест за Кейт, за да види доколко може да подобри физиката си - а не да направи кариера в състезанието.
По това време Кейт имаше приятели, които бяха силно ангажирани в състезания по културизъм. Те призоваха Кейт да преосмисли решението си да не се състезава и да опита още поне още веднъж.
Кейт реши да се вслуша в съветите на приятелите си, давайки още един опит на състезанията. Този път Кейт си постави голяма цел пред себе си - обеща си, че ако влезе в топ 10 на състезанието, ще започне кариера в състезания по бикини. Ако не влезе в топ 10, щеше да намери друга кариерна пътека.
Оказа се, че Кейт завърши на осмо място в следващото състезание. Следвайки обещанието си, Кейт започна да се състезава редовно оттам нататък.
Успешната кариера на Кейт
През следващите три години Кейт постепенно си проправи път към върха на състезателния културизъм в Русия. До 2015 г. тя вече имаше няколко заглавия на свое име. Включително шампион от Москва в Олимпия през 2015 г. и титли на шампион на Русия и Източна Европа.
Кейт също се превърна в добре познато име в социалните мрежи, където привлече многобройни фенове с вдъхновяващата си история. Кейт продължава да работи усилено върху целите си, като се стреми да достигне и мотивира колкото се може повече хора по пътя.
Обучение
В зависимост от целите си, Кейт ще тренира във фитнеса някъде между 5 до 12 пъти седмично. Ако е в „извън сезона“, Кейт ще тренира предимно с тежести.
Въпреки това, през „сезона“ тя ще увеличи честотата на тренировките си, за да прави едновременно вдигане на тежести и кардио в един и същи ден. Тя ще прави това до шест дни в седмицата, като ще вземе само един почивен ден от тренировката.
Хранене
Здравословна диета целогодишно
Няма значение дали е в периода „извън сезона“ или „подготовка за състезания“, Кейт се храни чисто и здравословно. Любимите й храни включват каши, риба, постно месо и зеленчуци.
С такава изчистена диета Кейт поддържа фигура през цялата година. По-точно, Кейт никога не качва повече от пет или шест килограма по време на извън сезона - което улеснява подготовката за нейните състезания.
Измерване на Progres
Кейт измерва напредъка си, като се гледа в огледалото. Тя не обича да използва скала за тегло, вярвайки, че цифрите върху тях могат да бъдат подвеждащи.
Както казва Кейт, за разлика от огледалото, цифрите не могат да разберат дали е натрупала или загубила мускули, телесни мазнини или водно тегло.
Друга снимка на вдъхновяващата трансформация на тялото на Кейт Красавина.
Идоли и влияния
От най-ранните си години Кейт се научи да бъде най-голямото си влияние и мотивация. По време на младостта си тя се научи да става самостоятелна, дисциплинирана и трудолюбива в отсъствието на родителите си.
Това продължи и в нейната зряла възраст, където тя напълно преобрази физиката си с помощта на фитнес.
С примера си Кейт сега е вдъхновение за безброй хора по целия свят.
Какво можем да научим от Кейт Красавина
Това, което можем да научим от Кейт Красавина, е, че за да постигнете някакъв голям успех в живота, ще трябва да работите усилено и да останете търпеливи.
Кейт прекара години, усъвършенствайки тренировките и диетата си, преди да постигне своята трансформация. Макар че това не беше лесен процес, в крайна сметка всичко си струваше. Тя не само извая страхотна физика, но и изгради здрава кариера във фитнеса по пътеката.
В крайна сметка Кейт Красавина ни научи на това; като възприемете силна дисциплина, работна етика и ангажираност към целите си, няма нищо, което да ви попречи да достигнете крайната си дестинация в живота.
- Лий Прист - Най-великата физика
- Кейт Бекинсейл сравнява яденето на шоколад с някой друг, който приема кокаин
- Как да готвим леща (рецепта; съвети) - бисквитка и Кейт
- Корица на списание „Кейт Бекинсейл“ за здравето на жените Вижте нейната разкошна снимка - Холивудски живот
- Кейт Бекинсейл споделя как яденето на месо е променило тялото й; Гунар Питърсън