Искате да загубите мазнините, които застрашават ежедневните ви дейности. Следвайте съветите за отслабване по-долу, предоставени от един от най-добрите готвачи в Кения.

храни

Затлъстяването нараства в Кения, както и свързаните с него здравословни проблеми (като диабет и сърдечно-съдови заболявания). Това е най-вече в градските райони, където има океан от пържени на трансформатор храни, които ви канят от всеки ъгъл. Ако отидете в райони като Runda, Lavington, westlands, Karen e.t.c, ще забележите, че има голям брой пухкави жени.
Обичам уличната (нежелана) храна колкото следващия човек, но трябва да ядем по-малко от нея и повече от хубавите неща, за да поддържаме здравословно тегло. Ето няколко съвета, които можете да използвате за отслабване.

  1. Пий много вода. Водата ви кара да се чувствате сити и предпазва от глад. Купете бутилка с вода и отпийте през целия ден;
  2. Консумирайте повече захарна тръстика. Той е богат на хранителни вещества, поддържа ви сит и също така контролира тези желания. Винаги се отглежда органично, така че не се притеснявайте от химикали. Повечето плодове са основно мариновани в токсични химикали (пестициди, плевели, фунгициди, аз го наричам самоубийство или геноцид), това е безумно.
  3. Яжте повече зеленчуци. Научете как да ги готвите. С малко здравословно масло като екстра върджин кокос или зехтин, сол и черен пипер. Просто пържете или се научете да правите салати (и двете техники са описани в моята готварска книга, която е само Ksh 300)
  4. Упражнение
  5. Ходене, танци, зумба, пилатес, йога, фитнес, аеробика, каквото и да ви помогне да изгорите потта. Направи го. Често. Физическите упражнения не само ви помагат да изгаряте калории и мазнини, но също така помагат да намалите желанието си за храна.

Контролирайте теглото си!

Не пропускайте нашите актуализации за местни храни и ястия в Кения, за да се храните здравословно!