Шест причини да се храните редовно

редовно

Съобразени ли сте с храненията си? Проучванията показват, че има много ползи от яденето на редовно хранене. Прочетете шестте ни причини да се храните редовно.

Ядене на редовни ястия.

1. Предотвратява гладните болки.

Често хората мислят, че пропускането на хранене тук или там ще помогне да се намали общата консумация на калории. Въпреки това, гладните болки, които ще изпитате, когато пропуснете храненето, в крайна сметка могат да доведат до прекалено удоволствие при следващото ви хранене.

2. Повишава метаболизма ви.

Вашият метаболизъм е скоростта, с която тялото ви изгаря калориите, които му давате. Телата ни са програмирани да усещат липсата на храна като глад. Когато пропускаме хранене, скоростта на изгаряне на калории се забавя, което означава по-малко изгорени калории с течение на времето. Когато не ядете редовно хранене, скоростта на изгаряне често се забавя, което затруднява отслабването. Научете повече за това колко калории всъщност имате нужда.

3. Поддържа ви под напрежение.

Един добър начин да мислите за храната е да запомните, че тя е горивото на тялото ви. Подобно на автомобил, работещ на изпарения, ако тялото ви работи на празно място, то не може да работи добре. Това не само може да повлияе на настроението и ежедневното ви представяне, но може да ви откаже от задачите, които трябва да направите. Бягаш на празно?

4. Насърчава самоконтрола.

Колкото по-гладни сме, толкова по-трудно е да вземаме добри решения. Помислете да отидете в супермаркета, когато сте жадни! Колко вероятно е да вземете парче плод или салата? Почти всичко е по-изкусително, като тези удобно поставени чипс пакети и шоколадови блокчета при напускане.

5. Помага ви да поддържате по-здравословна диета.

Когато ядете редовно, тялото ви е подсилено с енергия. Изследване, публикувано в Journal of Public Health Nutrition, предполага, че хората, които консумират редовно хранене, имат по-добра диета като цяло. Проучването показа, че редовното хранене допринася за по-ниска консумация на сладки напитки и бързи храни и увеличава консумацията на плодове и зеленчуци.

6. Създава редовна рутина.

Като хора сме създания на навика. Може да не сте наясно с навиците и рутините, които сте придобили. Всяко ваше решение допринася за вашата рутина и влияе върху вашето здраве. Като правите редовното хранене приоритет, вие помагате на тялото си да установи по-здравословен начин на живот.

Ние сме тук за вас

Регистрирайте се, за да създадете своя профил за здравословен начин на живот днес и да получите персонализирани съвети и подкрепа за вашата цел в начина на живот. Помислете как подкрепата на нашия Wellness Coaching може да ви помогне да предприемете стъпки за управление на теглото си. Член на нашия треньорски екип може да разговаря с вас по телефона редовно, насърчавайки ви да направите и да се придържате към плана си! Регистрирайте се и се свържете с нас, за да обсъдим коучинг.

Обадете ни се днес

0800 840 1628
Понеделник - петък 9:00 - 18:30 ч

БЕЗПЛАТНО

Всички обратни обаждания от тази услуга са безплатни както към стационарни, така и към мобилни телефони

Регистрирайте се при нас

Попълнете кратка оценка, за да видите как можем да ви помогнем

Пишете ни

Изпратете ни съобщение

Присъедини се към нас

Присъединете се към нашата Facebook група LiveWell

Как работи това?

Персонализираният подход, който LiveWell Dorset използва, за да излезе с решения за нещата, които ни спират да постигнем целите си, се основава на работата, извършена от University College London, разработваща COM-B модела на промяна на поведението. В този модел всяко поведение се влияе от разбирането на способността на човек да се променя, възможността му да се промени и мотивацията му да се промени. Разбирайки коя от тях е най-голямата бариера за промяна, можем да приспособим съответно подкрепата. Този модел на промяна на поведението е в центъра на подкрепата, която предлагаме, онлайн и лично.

Вашите любими?

Влезте или се регистрирайте за любими дейности, които искате да опитате.

Добре дошли!

За първи път ли използвате нашите услуги или вече сте се регистрирали при нас? За да ни позволите да ви обслужваме най-добре, моля, потвърдете дали сте нов в LiveWell Dorset или сте говорили с нас преди и може да имате съществуващ акаунт.

Добре дошли обратно, добре е да се чуем отново!

За да говорите с някой от нашия специализиран екип и да получите нужната ви помощ, поискайте обратно обаждане. Всички обратни обаждания от тази услуга са безплатни както към стационарни, така и към мобилни телефони.

Давате ли съгласието си да споделите вашата информация с екипа на LiveWell Dorset - част от Dorset за обществено здраве ?

Когато се регистрирате в LiveWell Dorset, ние ви задаваме няколко въпроса за вас и вашето здраве (колко пушите, колко сте активни, колко пиете и колко тежите). Ние съхраняваме тази информация и я използваме, за да оформим нашата оферта за услуги за вас - като напътствията, които даваме, или допълнителните услуги, с които ви свързваме. Единствените хора, които ще видят тази информация, ще бъдат тези, които участват в предоставянето на услугата и управлението на данните. Ако искате да използвате допълнителни услуги (като клубове за отслабване и аптеки), трябва да споделим тази информация с тях. За да можем да ви свържем с тези услуги, трябва да получим съгласието ви да споделим тази информация с услугата (ще поискаме това по-късно, когато, ако се регистрирате за допълнителни услуги).

Преди да можем да ви регистрираме повече, трябва да знаем:

  • Щастливи сте, че вашата лична информация ще бъде споделена с LiveWell Dorset.
  • Вие разбирате каква информация може да бъде споделена и защо, и че понякога контактът ни с вас може да бъде подкрепен от технологични партньори, които имат същите стандарти и предпазни мерки за защита на данните като нас
  • Потвърждавате, че можете да оттеглите съгласието си по всяко време, като информирате LiveWell Dorset.
  • Разбирате, че ако не дадете съгласие или не оттеглите съгласието си, може да ни е трудно да ви свържем с някои от услугите, които предлагаме.

Ако се нуждаете от повече информация, която да ви помогне да направите своя избор, моля, свържете се с екипа на LiveWell Dorset на 0800 840 1628. Всички телефонни разговори в LiveWell Dorset се записват с цел качество и обучение и се съхраняват, докато сте регистрирани като активни в услугата.

Да Съгласен съм Не Не Съгласен съм

За съжаление в момента не можем да продължим

За съжаление се нуждаем от вашето разрешение да съхраняваме вашата лична информация, за да ни помогнем да оценим най-добрата подкрепа, която бихме могли да ви предоставим или да ви укажем. Ако на някакъв етап промените решението си и се радвате да предоставите личната си информация, моля, върнете се и ни посетете отново.