срещу

Отслабването или стремежът към определена естетика не са неща, върху които аз насърчавам себе си или клиентите си да се фокусирам единствено. Когато моите клиенти приемат цяла храна, резултатът е естествената загуба на тегло на растителна основа. Но аз наистина искам моите клиенти и аз да разгледаме цялата картина, когато става въпрос за здраве. Важно е да научите за нашите тела и защо практикуването на здравословен, устойчив начин на живот е важно за предотвратяване и обръщане на болести и други здравословни проблеми.

Не само това, но и фокусирането само върху постигането на определен вид или размер са толкова силно подчертани в медиите, което вече има много негативни странични ефекти върху нашето психично здраве. Фокусирането единствено върху загубата на тегло не води непременно до дългосрочно здраве.

Ако основният фокус се превърне в определен размер или изглежда по определен начин, твърде често здравето се изхвърля през прозореца или се бърка с истинските здравословни навици. Например, човек може да отслабне, като ограничи калориите, не яде изобщо, прекалява с физическите упражнения (особено когато вече е уморен), упражнява, за да „отмени“ определено ядене, хапчета за отслабване, супресори на апетита (под формата на цигари, добавки и дори потискащи апетита близалки), преминаване от една модерна диета към друга или използване на кокаин; това взе обрат, нали? Нито една от тях не е добра идея, полезна или устойчива в дългосрочен план. Ако искаме само да отслабнем или да изглеждаме по определен начин, може да бъдем убедени да възприемем нездравословни навици, за да постигнем това.

Вместо това работя, за да помогна на клиента си да се съсредоточи повече върху това, което се случва в телата ни. Има ли може би основно състояние, което е довело до наддаване на тегло или което може да затрудни отслабването, като например проблеми с работата с кръвната захар? Има ли метаболитно увреждане от години на недохранване. Като помага на клиентите да се справят с основната причина, като правят здравословен начин на живот и промени в диетата, загубата на тегло ще бъде страничен ефект сред много други предимства.

Не е грешно да искате да отслабнете или да постигнете определен вид. Никога не бих посрамил някого, че иска тези неща. Всички искаме да изглеждаме най-добре! Но искам да насърча хората да преосмислят мисленето си около тези идеи. Първо трябва да сме фокусирани върху вътрешното си здраве. Тогава ще последва нашето външно здраве. Заедно можем да продължим да преместваме разговора от тегло и образ към придобиване на здраве, жизненост и енергия, които ще бъдат устойчиви и ще ни отнемат цял ​​живот.

Може да бъде предизвикателство да не искаме да променяме телата си така, че да отговарят на (фалшив) идеал. Просто отворете профила си в Instagram или вземете основно списание от рафта на магазина. Вероятно ще бъдете засипани с дъбени и тонизирани тела с думи, които ни карат да вярваме, че тези хора са здрави. И може би някои от тях водят здравословен начин на живот, който играе роля в това как изглеждат. Но знам, че много хора използват и нездравословни тактики, за да постигнат този вид. Възможно е да не ядат нищо, преди снимката да бъде направена. Те използват фотошоп или филтри или намаляват консумацията си на вода, за да изглеждат по-нарязани. Мнозина прекаляват с физическото натоварване и недояждането и използват определени ъгли, когато правят снимки. Когато фокусираме вниманието си върху естетиката, може да се хванем в цикъл от нездравословни модели, за да манипулираме тялото си, за да изглежда по определен начин, вместо да се фокусираме върху цялостното здраве, както в тялото, така и в ума.

Прекарах около 5 години свръх упражнения и недохранване, за да накарам тялото си да изглежда по определен начин. Въпреки че наистина отслабнах (твърде много) и изглеждах „тонизиран“, не бях здрав. Страдах от лошо психическо здраве под формата на големи промени в настроението, безпокойство и депресия. Справях се ежедневно с храносмилателни проблеми, проблеми със съня и ноктите ми бяха супер крехки. Мислех, че протеинът на прах е здравословна храна; не е. Мислех, че трябва да „спечеля“ въглехидратите си чрез тренировка; Аз не, а ти не. Също така нямах менструация в продължение на 4 години, защото нямах достатъчно телесни мазнини, което е голяма работа. Тялото ми ми казваше с празна точка, че не съм здрав. Важно е жените да поддържат поне малко телесни мазнини, за да имат здравословен менструален цикъл, добра мозъчна функция, здрава кожа и нокти и регулиране на телесната температура.

Поставях естетика върху физическото и психическото здраве, но вече не! Излекувах се от всички тези неща чрез растителна диета и съм по-удобна в кожата си, отколкото някога бях с по-малък размер.

Ще завърша с тези последни мисли.

Здравето работи отвътре навън. Не можете да основавате здравето на някого по външния му образ. Можете да сте слаби, дребни, тонизирани или слаби и да сте нездрави или здрави. Можете да бъдете по-големи, извити, с наднормено тегло и да сте здрави или нездравословни. Идеята ми е, че здравето идва отвътре навън. Ако сте съгласни със спазването на здравословен начин на живот, който включва предимно цели растителни храни, тялото ви ще следва естествено. Вашето тяло ще кацне с естествено здравословно тегло и ще може да предотврати и обърне много здравословни проблеми.

Дългият живот не идва от гледането по определен начин. Той идва от това да живеете по начин, който ви кара да се чувствате добре, дава ви енергия, помага ви да спите добре, осигурява добра мозъчна функция и дори настроения. Това идва от правилното хранене, за да можете да имате здраво сърце, здрав ум и добро регулиране на кръвната захар, само за да назовем само няколко.