От кето до ноотропи до палео и много повече, поразително е просто да се опитате да разберете как да изградите най-добрата диета за себе си. Факт е, че нито една диета няма да реши всичките ви проблеми. За повечето от нас е задълбочен и информиран подход е от ключово значение. Ето защо вкарах в този подкаст някой, който е експерт в подпомагането на хората да намерят най-подходящия за тях подход.

начина

Ашли Ванутен е автор, треньор, лектор, интервюиращ жени с лоши жени и водещ на два подкаста. Още от малка Ашли се движи от естественото си чувство на любопитство да научи колкото се може повече за фитнеса. Тя работи със списание Paleo, където разработва функции за хора и компании, които правят невероятни неща в здравето и уелнес, както и статии за изследване на храненето, рецензии на продукти и др. Нейната мисия е да подкрепя другите в собственото им пътуване към създаването на собствен оптимален, изначално съобразен начин на живот.

Днес с Ашли обхващаме редица страхотни теми. Обсъждаме какво означава да бъдеш метаболитно гъвкав и как може да помогне на хората да водят добре заоблен и здравословен начин на живот. Ашли ни казва защо добрата диета не трябва да бъде сложна, а трябва да се върти около простото хранене. Ние също говорим за ефективни тренировъчни режими и защо това е различно от простото разработване.

Ние също така разглеждаме защо силовите тренировки са толкова важни за дълготрайното здраве. Много хора могат да бъдат сплашени от това, но Ашли разглежда начина, по който подхожда към темата, с онези, които се колебаят да започнат да използват по-големите тежести. Ние дори разглеждаме как да поддържате чувството си за идентичност сред всички образи и идеи за това как трябва да изглежда силовата тренировка.

Как намирате баланса в това как тренирате и диете с ежедневния си начин на живот? Оставете коментар по-долу!

В този епизод

  • Използвайте вроденото си любопитство, за да откриете къде се крият страстите ви
  • Какво означава да бъдеш метаболитно гъвкав и как можеш да го постигнеш
  • Разликата между тренировка и упражнения и защо разграничението има значение
  • Защо не можете да тренирате правилно само чрез упражнения с ниско въздействие
  • Защо силовите тренировки и женствеността не са взаимно изключващи се понятия
  • Определяне на мярка за успех, която има лично значение

Цитати

„Не искате да разчитате толкова на каквато и да е вашата диетична методология, че да се разпаднете, ако нямате такава.“ [9:20]

„Абсолютно здравословно е да имаш цел. Трябва да изберете здравословна цел и да я направите по здравословен начин, но винаги да имате нещо на хоризонта е здравословен начин за мозъка ви да работи, защото ние сме същества, ориентирани към целите. " [18:40]

„Всяко ново умение е страшно, докато не знаете как да го направите.“ [26:50]

„Няма преки пътища, наистина няма. Обичаме да мислим, че има. Обичаме да мислим, че ноотропите и кетото бързо и всички тези неща ще ни подредят по-бързо, но става въпрос само за разбирането на себе си и за усърдната работа и това отнема време. " [40:36]