диетична
Решението за кислородна диета е създадено със съдействието на д-р Сюзън Клайнер, хранителен консултант, който е работил с елитни спортисти.

Тази книга включва разнообразие от 28-дневни диетични планове които са проектирани да отговарят на вашите уникални нужди.

Списание Oxygen от 15 години дава възможност на жените да постигнат целите си за здраве и фитнес. И така, те решиха да дадат на читателите си наръчник, който ще осигури достъп до тяхната авангардна информация във формат книга.

Основи на кислородната диета

Създателите на списание Oxygen знаят, че универсалните подходи не работят, защото всяка жена е уникална. Поради тази причина решението за кислородна диета съдържа пет различни плана за хранене, специално създадени за редица цели за здраве и фитнес.

Вие просто решавате кой от следните профили отговаря на вашите нужди, след което следвайте съответния 28-дневен план за хранене и хранене.

1. Основна диета с кислород

Препоръчва се, ако имате повече от 15 килограма за сваляне.

2. Бърза диета за отслабване

Идеално, ако искате бързо да отслабнете, за да се подготвите за предстоящо специално събитие .

3. Супер-енергийна диета

За жени, които се борят да имат достатъчно енергия за упражнения и се чувстват уморени през деня.

4. Диета за имунитет на властта

Помага за подобряване на вашата устойчивост на заболявания, ако често страдате от настинка и грип.

5. Диета за изграждане на мускули

Предназначен за жени, които искат да изградят секси тонизирани мускули

Съвети за разбиване на стреса

Някои храни са подчертани, защото те могат да помогнат за намаляване на негативните ефекти от стреса. Тези храни са включени в плановете за хранене и можете също да ги включите в диетата си, след като завършите 28-дневната програма за кислородна диета.

  • Орехови ядки намалете кръвното си налягане в отговор на стрес. За да получите тези предимства, трябва да консумирате 1 ½ унции орехи дневно.
  • Сьомга съдържа омега-3 мастни киселини, което намалява сърдечната честота по време на стрес. Насочете се към две до пет хранения мазна риба на седмица.
  • Банани са с високо съдържание на калий, известен с контрола на кръвното налягане и сърдечната функция.
  • Портокали са с високо съдържание на витамин С, което може да намали производството на хормона на стреса кортизол. Други добри източници на витамин С включват червени чушки, пъпеш и ягоди.

Храни за ядене

Яйца, пилешки гърди, пуйка, скариди, миди, риба тон, сьомга, дъгова пъстърва, сардини, камбала, агнешко, телешко, извара, обикновено кисело мляко, суроватъчен протеин, пълнозърнест хляб, бадеми, орехи, авокадо, грейпфрут, ябълка, плодове, маруля, домат, краставица, манголд, зеле, бок чой, гъби, зелен фасул, аспержи, екстра върджин зехтин, лек дресинг, стевия, кафе, чай.

Примерен план за хранене

Яйце салата рула:
2-3 големи листа маруля айсберг
Аз твърдо сварено яйце, нарязано на кубчета
1 супена лъжица настърган морков
1 супена лъжица нарязана на кубчета целина
1 чаена лъжичка майонеза с намалено съдържание на мазнини
½ чаена лъжичка жълта горчица

Пилешки сандвич:
2 унции нарязани пилешки гърди на скара
Листа от маруля
Нарязан домат
3 филийки авокадо
1 чаена лъжичка горчица
2 филийки пълнозърнест хляб

Пържола с маслинова тапенада и краставица:
3 унция филе на скара
½ чаша сотирани гъби и лук
1 ½ чаши манголд
1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
1 чаена лъжичка чесън
½ чаша нарязана краставица, покрита с 1 супена лъжица маслинова тапенада
1 чаша зимен скуош

Препоръчва се силова тренировка

Осигурена е рутинна тренировка, която използвате заедно с предпочитания от вас хранителен план. Включени са снимки, които ясно показват правилния начин за изпълнение на силови упражнения с помощта на набор от гири.

Кислородната диета съдържа и съвети относно фитнес за бременност и как да поддържате мотивация и фитнес при пътуване.

Разходи и разходи

Решението за кислородна диета: Вашият краен 28-дневен план за оформяне се продава на $ 24,95.

Щракнете тук, за да закупите книгата на намалена цена.

Видеопреглед на книгата

  • Кислородната диета включва пет 28-дневни планове за хранене, които отговарят на различни здравни и фитнес цели.
  • Насърчава консумацията на широка гама от пресни и непреработени храни.
  • Осигурява 35 прости рецепти с вегански и безглутенови опции.
  • Планът за упражнения е включен с фотоилюстрации на силови упражнения.
  • Предлага съвети за определяне на цели и мотивационни истории за успех.
  • Плановете за хранене са доста строги и изискват елиминиране на различни храни.
  • Необходимо е да се приготвят ястия у дома по време на 28-дневната програма за кислородна диета.
  • Фитнес програмата включва ограничен брой упражнения и може да се повтаря с течение на времето.
  • Не предоставя опции за диети с алергии към ядки.

Страхотно за тези, които се нуждаят от структура

Oxygen Diet Solution предлага пет различни 28-дневни планове за хранене, които отговарят на различни нужди за здраве и фитнес. Тя ще се хареса на хората, които спазват диета, които предпочитат да следват структурирано меню, предназначено за постигане на конкретна цел.