Преминете към раздел

кленбутерол

Въпреки че включването на кленбутерол в рутинната ви програма за бодибилдинг е чудесна стратегия за изгаряне на мазнини, никога не пренебрегвайте важността да имате стратегически кленбутерол диета план на място.

Ако искате да постигнете фитнес целите си и да изпитате дългосрочни резултати, промените във вашата диета са от решаващо значение.

Сигурно се чудите какво се състои от перфектния план за диета с кленбутерол ...

Първо, всеки е различен. Никой няма да има идентични резултати след различни диети, но някои правила, които МОЖЕМ да прилагаме за всички. Например, всяко наше тяло реагира точно по същия начин, когато следваме определени диетични протоколи.

Т.е. ако човек е трябвало да се храни с калориен дефицит, няма значение дали е генетично предразположен да бъде ектоморф или ендоморф - човек ще отслабне. Следователно следващите инструкции се отнасят за почти всички и ще ви помогнат да увеличите максимално ефекта от изгарянето на мазнини от кленбутерол. Бум!

Препоръчва се

Кленбутерол Диета Съвети

1. Дефицит на калории

Това, разбира се, е първата стъпка към успешната диета за рязане.

Не е тайна, че за да намалите теглото си, трябва да се храните с дефицит на калории.

калориен дефицит = яде по-малко калории от това, което тялото ви изгаря за един ден.

Много хора се хващат на неща като какви мазнини да поръчват или какви кардио тренировки трябва да правят днес - но първо и най-важно, ако не се храните в калориен дефицит няма да отслабнете.

Ако сериозно искате да постигнете резултати за кленбутерол, ще проследите вашите прием на калории. Следете колко консумирате средно всеки ден и се придържайте към това число. Ако не отслабвате след една седмица със същите калории, знаете, че трябва да намалите това число, докато отслабнете със скорост, от която сте доволни.

Ако искате да изгаряте мазнини и да задържате мускулите - стремете се да се храните с малък калориен дефицит от 500.

Въпреки че диетата и броенето на калории не е определението за забавление, това е единственият начин, който гарантира, че ще бъдете по-стройни. Цялата досадна работа по преброяване на калории и чисто хранене ще се изплати, когато постигнете целите си и застанете пред огледалото с тялото, за което толкова дълго сте жадували.

2. Отървете се от захарните храни/напитки

Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на захар и подсладени напитки са свързани с увеличаване на теглото
са основен (и ненужен) източник на калории, които нямат хранителна стойност. Намаляването на приема на захар е без съмнение най-лесният и бърз начин за изчезване на излишните калории, които са „хранително празни“.

Също така бихме препоръчали да консумирате захари, които получавате от диетата си, от плодове. Въпреки че някои плодове имат много захар (фруктоза), те все още са много полезни за вашето здраве (за разлика от преработените захари), тъй като съдържат фибри, които предотвратяват срива на нивата на кръвната Ви захар.

Фруктозата също така поддържа нивата на енергията ви високи (без да попадате в хранителни коми), което е ключово при рязането, защото това е моментът, в който е по-вероятно да се почувствате уморени и с ниска енергия.

3. Намалете млечните продукти

Един от неизвестните атрибути на кленбутерол е, че той ви кара да губите вода, помагайки ви да изглеждате още по-разкъсани.

Млечните продукти могат да имат противоположен ефект, когато става дума за вода в тялото, като често я задържат на всички грешни места, което ви кара да изглеждате по-големи, отколкото сте.

Тъй като млечните продукти съдържат лактоза, те често ви карат да задържате вода, която се събира между кожата и мускулите; което ви кара да изглеждате подпухнали и подути. По този начин, ако е възможно, опитайте да изрежете всички млечни продукти, с изключение на маслото. Маслото има ниско съдържание на лактоза, което означава, че няма да доведе до задържане на излишната течност.

Забележка: да имате мляко в зърнените храни е добре и няма да ви повлияе прекалено много, но ако пиете чаши мляко или имате кисело мляко всеки ден - това ще промени структурата на тялото ви.

4. Консумирайте здравословни мазнини

Ако искате да изгаряте мазнини и да постигнете дългосрочни резултати, вероятно е разумна идея да не се храните с високо съдържание на мазнини, тъй като мазнините са най-калоричният макроелемент.

Все пак е добра идея да консумирате някои здравословни мазнини, за да поддържате нивата на тестостерон високи. Грешка, която често виждам, че хората, които спазват диетата, е когато изрязват ВСИЧКИ мазнини от диетата си. В резултат на това те се чувстват слаби и летаргични, защото техният тестостерон е бил ударен. Мазнините са от решаващо значение за администрирането на тестостерон, така че е важно все пак да консумирате някои мазнини, когато намалявате кленбутерол.

Здравословните източници на мазнини включват: натурално фъстъчено масло, бобови растения, цели яйца, ядки, сьомга и постни порции червено месо. Но трябва да вземете под внимание и количеството, което консумирате. Човешкото тяло обикновено се нуждае от много малко количество мазнини, за да администрира тестостерона; така че ако го направите, вероятно ще натрупате тежестта. Опитайте и консумирайте поне 20-30g мазнини във вашата диета всеки ден за оптимална хормонална функция.

5. Диета с високо съдържание на протеини

Обикновено, когато човек приема кленбутерол, той не просто иска да изгаря мазнините, но също така иска да задържи мускулите си. Протеинът е основният компонент на вашите мускули и кожни тъкани, които непрекъснато се възстановяват и заместват с нови протеини. Ето защо трябва да консумирате добро количество протеини всеки ден, за да запазите мускулната си маса.

Културистите обикновено следват 1 грам протеин на килограм на правилото за телесно тегло. Всичко повече от това се счита за прекомерно и вече няма да бъде от полза за задържане/растеж на мускулите.

Обобщение

Приемът на кленбутерол е доста безсмислен, АКО ще се храниш като пич на Man vs Food ...

Въпреки че планирането и спазването на каквато и да е диета може да бъде предизвикателна задача за някои, винаги е добър ход, ако планирате да приемате кленбутерол. Определено ще ускори загубата на мазнини, ще подобри здравето и морала ви.

Винаги помнете, че нищо в живота не идва на сребърен поднос, трябва да работите за него. Страхотният хранителен план, съчетан с приема на кленбутерол, може да помогне на всеки бодибилдър в света да преодолее всяко плато за загуба на мазнини.

Ако следвате тези съвети за диета за кленбутерол, описани в тази статия, без съмнение ще изпитате бърза загуба на тегло, която остава в продължение на години напред.

Препоръчва се