Когато хората казват, „че храната е моята слабост“.

Добре дошли в друго издание на „фрази, които ме дразнят!“

Не харесвам, когато хората казват, „че храната е моята слабост“, защото това просто няма никакъв смисъл за мен.

Как можете да наречете биологичната нужда слабост?

Ако дишате достатъчно количество въздух, не е нужно да ахнате за въздух. Ако ядете адекватно количество ВСИЧКИ храни, в крайна сметка няма да „задъхвате“/преяждате/да се чувствате луди около определени храни. Ако не изключите никаква храна, тогава (в крайна сметка) не се чувствате луди около нея. Също така е добре да запомните, че всяка храна има определена цел и понякога тази цел е удоволствие. Да можеш да ядеш храна, защото звучи добре, а не защото си гладен, е компонент на здравословна (невротична) връзка с храната.

Ако трябва да пикаеш, но не ставаш и да пикаеш, всичко, за което мислиш, е да пикаеш! Ако имате храна, за която жадувате и не я ядете, всичко, за което ще помислите, е тази храна. Така че, както трябва да отидете да пикаете, когато трябва да пикаете, трябва да ядете храна, която жадувате, когато я жадувате (винаги си струва да проверите емоционалния и физическия глад ТИ да решите кой е най-добрият начин да се грижите за себе си в този момент - понякога да ядете кекс, защото сте имали емоционален ден, просто работи. Няма нищо лошо в това да се случи, стига да сте наясно кога се случва и да имате алтернативни механизми за справяне със стреса/емоциите/дискомфорта).

Добре е да запомните, че гладът е като сърбеж. Когато имате сърбеж, го надраскате, достатъчно, за да спрете сърбежа. Когато изпитвате жажда, трябва да ядете храната, която жадувате, точно колкото да задоволите желанието.

казват

И така, обратно към заглавието на тази публикация ... Просто не разбирам как всяка храна може да бъде слабост, тъй като всяка храна, която посочите, е протеин, въглехидрати и/или мазнина и имате нужда от всичките три от тези макронутриенти, за да поддържате живота. Ако храната е слабост, тогава по-добре започнете да казвате, че дишането на въздух е слабост.

Осъзнавам, че някои от вас може да се страхуват да добавят ВСИЧКИ храни поради хранителни митове, които са ви накарали да се почувствате невменяеми от храненето на тялото си, страх, че тялото ви не може да смила определени храни, страх, че тялото ви ще промени размера си и т.н. ....

Но ако искате да спрете да се чувствате луди около храната. За известно време ще трябва да се чувствате неудобно. Неудобно/притеснено от добавянето на по-голямо разнообразие от храни, добавянето на храни редовно, които сте хапвали и т.н. Вероятно ще се почувствате погрешно да ядете всички храни, ако идвате от мисловна школа, която казва, че някои храни са добри/лошо. Ще се чувствате неудобно ... но няма да бъдете в опасност. Има удобни, неудобни и опасни. Вместо да избягате от дискомфортното усещане, трябва да сте добре, когато то е там и го чувствате. При моите клиенти възстановяването от нередно хранене е целенасочено структурирано, за да ги накара да се чувстват неудобно. Ако не се чувствате неудобно в ранните етапи на избягване от неподредено хранене/упражнения, може да се наложи да направите промяна. В крайна сметка неудобството се заменя с връзка с интуицията на вашето здраво себе си и с това идва чувството на лекота и облекчение.

Искам да откриете какво е усещането да нямате неподредено хранене или разстройство. И затова пиша този блог.