Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете пълното разкритие тук.

Можеш ли да бъдеш веган, ако си уморен?

Или дори просто мързелив?

Дори може да ви помогне да получите повече енергия и да се почувствате по-малко уморени.

Преминаването на веган ви кара да мислите повече за това, което влагате в тялото си, и може да ви помогне да определите какво ви кара да се чувствате толкова изтощени.

Така че, нека поговорим за веганството за мързеливи хора. Как бих могъл аз, идиот, седнал на лаптоп, да имам опит в мързеливите вегани? Е, драги читателю, Аз съм мързелив веган.

Обзалагам се, че не сте очаквали това.

Вече установихме, че ако сърцето ви е настроено да бъдете веган, липсата на пари няма да ви върне обратно. Не ми вярвате? След това проверете тази публикация.

Но можете ли да бъдете веган, ако сте твърде уморени/заети или мързеливи?

Дори няма да настоявам да се организирате, въпреки че вероятно няма да навреди. Имам видео за приготвянето на минимално хранене за вегани - кликнете тук, за да разгледате, ако се интересувате

Ако имате тайната рецепта за сос, за да бъдете много веган, докато сте много заети, моля, бъдете любезни, за да ми оставите прекрасен коментар. Ta.

вегански

1. Разберете какво ядете

Ако не сте били заети или мързеливи, или и двете, бихме нарекли това планиране на храненето. Ще пишете списък всяка седмица (или месец, ако сте хронично организиран човек) на всички ястия, които ще приемате.

Правил съм в миналото, понякога (веднъж).

Всичко е много добре и добре планирате да направите спаг бол за чая си, но след това се разхождате покрай къричка по пътя към дома и всичко, което искате, е къри.

Или наистина си харесвате чипс и колбаси (без срам).

Или не можете да се подготвите за готвене, така че вземете си прекрасен хрупкав хляб, хумус, маслини и вкусни неща като това.

И така, какво искам да кажа, като разбера какво ядете?

По принцип направете списък (в главата си, в дневника си, на гърба на плик, каквото и да е) с всички ястия, които можете да приготвите. Ако не можете да се сетите за каквото и да било, направете справка с моя списък с супер вегетариански лесни вегетариански ястия за приготвяне.

Аз, както повечето вегани, някога бях всеяд, който се чудеше какво ядат веганите. Когато преминете към веганска диета, отделете време, за да научите няколко лесни хранения. Това дори могат да бъдат неща, които вече ядете - боб на препечен хляб, препечен хляб от авокадо и т.н. - които са естествено вегански.

МИТ е, че трябва да можете да готвите екстравагантно, за да бъдете веган - всичко, от което се нуждаете, е вашият арсенал от ястия.

Аз съм измамен през цялото време. Как ще ми помогне това?

Ако се чувствате като изтощени през цялото време, помислете за посещение на лекар. Депресията често може да се прояви като изтощение. Може да имате непоносимост към глутен или друга храна.

Яденето на цяла храна, растителната диета може да бъде чудесно, за да се почувствате по-енергични и да ви помогне да спите по-добре.

Телата ни са изключително добри в бързото смилане на растителните вещества. Месо и млечни продукти, по-малко - може да се мотае в дебелото черво с дни, ставайки за всякакви пакости.

Вашият лекар може да Ви помоли да си водите дневник за храна. Възможно е да ви липсва основен витамин или минерал. Уверете се, че приемате добавка B12 и че получавате достатъчно желязо (тази публикация ще ви даде много примери за храни, богати на желязо)

2. Изхвърлете правилата за хранене

Нямам предвид хранителните правила, въпреки че това не е толкова страшно, колкото хората си мислят да получават достатъчно витамини и т.н. на веганска диета.

Ако се притеснявате за хранителните вещества 1) не бъдете, ако 2) прочетете публикацията ми върху него.

Искам да кажа само, не се затваряйте твърде много какво можете да ядете кога.

ЗА ПРИМЕР, ако цял ден съм бил на работа, ям много плодове, тестени изделия и зеленчуци.

Това очевидно е здравословно, но е с ниско съдържание на мазнини.

Така че, когато вечерям основно, ще си направя голяма купа каша с бадемово масло, ленено семе и конопени семена.

С преследвач на Tesco Rocky Road, защото имам малка/средна зависимост от него.

Опитвате се да отслабнете, но не искате да ядете по-малко?

Обърнете ястията си.

Пригответе огромно пържене за закуска, обичайния си обяд и смути за вечеря, може да откриете, че няколко килограма се стопяват, не всички свои.

Аз не съм лекар (шокър), но ПРЕДПОЛАГАМ, че това е така, защото тялото ви може да усвоява смути много по-бързо от тежкото хранене.

Това означава, че не спите на пълен стомах, чието съдържание се избутва на съхранение от тялото ви, защото има по-добри неща за вършене, докато спите, отколкото смилането на храната.

Знам, че всички сте чували това и преди, но се опитайте да не се притеснявате за протеините.

Ако приемът на калории е достатъчен и се храните разумно, ще се оправите.

Ако се притеснявате, протеинът на прах е опция, но коприненият тофу масово надгражда смутитата (прави ги толкова кремообразни) и можете да го добавите към разтопен шоколад и ванилия, за да направите шоколадов пудинг.

Също и грах. Грахът е пълен с протеини. И само си помислете колко горда ще бъде вашата майка.

3. Охладете се

Бях мързелив през целия си живот, омни и веган. Когато бях омни, нямах проблем с едно и също хранене през цялото време.

Всъщност в uni аз почти съществувах на картофи със сирене и боб.

Изпаднах в паника, че ще изгубя веганска диета (не докато чипсът на фурната съществува!). Странно не? Най-малко здравословната част от вечерята ми беше частта, която щях да пропусна.

Шансовете са, че преминаването към веганска диета ще подобри вашата здравна игра.

Отново за хората отзад: стига да ядете разнообразна диета и много калории, ще бъдете ОТПУСНАТ на веганска диета.

Да бъдеш веган не трябва да е сложно. Фъстъчено масло върху препечен хляб за закуска. Може би банан. Супа от леща за обяд (бих добавила още хляб, но това ядосва някои хора), след това къри/лют червен пипер и кафяв ориз за чай.

Закуска с плодове, фурми, пълнени с бадемово масло, бисквити с хумус.

4. Приготвяне на храна (NB, това е само за заетите НЕ мързеливите)

Мързеливи хора, погледнете сега встрани. Това не е за нас. Пиша го само за заетите хора там. Изтощени хора, това също не е за вас. ВЪРВЕТЕ и подремнете.

Ако можете да се изправите да правите и двете, планирането на храненето и подготовката работят много добре заедно. Можете да приготвите всичките си овесени ядки за една нощ за седмицата в неделя следобед, да сготвите няколко партиди къри, лют пипер, супи ...

Можете дори да готвите периодично зърната си, така че просто трябва да ги загреете.

Учудващо е, че има хора, които полагат толкова усилия. Това усещане за постижение, след като сте приготвили храна за седмицата и след това сте почистили кухнята си, трябва да е абсолютно върховно.

Един от тези дни ще си приготвя задницата за подготовка на съоръжения и храна.

Единствената форма на приготвяне на храна, която правя (хаха), е наистина подготовка на храна за мързеливи хора.

Това е както следва:

  • пийте салата с чай в неделя, състоящ се от червен лук, краставица, червен пипер и чери домати
  • Накълцайте достатъчно, за да ви издържат през следващите дни.
  • Свършен.

Тъй като вече имате нещата на работния плот, наистина не е прекалено много да нарязвате две краставици, а не половината от една.

Тук имам публикация за приготвянето на храна - не съм се превърнал драматично в кралица за приготвяне на храна, но съставих списък с полезни съвети, които да ви помогнат да станете малко по-организирани, отколкото преди.

5. Свържете се в социалните медии

Веганите СТРАХОТНО публикуват снимки от вечерята си онлайн. Следвайте няколко в Twitter (вижте някои от хората, които следя) и вижте какво ядат всички.

Това е чудесен начин да откриете случайно вегански неща - нямах представа, че бутер тестото Just-Rol е веганско, докато не видя как някой прави вкусен тарт с него (вземете готовите разточени неща, намажете ги с веган вредител и/или доматен сос от паста след това отгоре с печено зеленчуци или сурови домати, тиквички и маслини, печете до златисто).

Добре е също така да намерите вдъхновение за неща като коледна вечеря, бюфет и хранене на вегетарианска храна с омнис, която ще им хареса.

Много марки популяризират своите вегански продукти също в Twitter и Pinterest (особено около Коледа), така че можете да откриете нови вегански асортименти веднага щом са налични.

Ако сте наистина мързелив веган, социалните медии са брилянтен начин да загубите един следобед, гледайки видеоклипове на животни, които правят всякакви сладки неща.

Така че, можете ли да бъдете веган, ако сте уморени?

Аз съм средно зает и много мързелив и по дяволите се справям. И нека си признаем, всички сме уморени до известна степен. Искрено вярвам, че преминаването към вегански начин на живот може да ви даде повече енергия - със сигурност ви помага да определите кои храни ви карат да се чувствате енергизирани.

ТОП СЪВЕТ: добавянето на зеленина към вашите смутита ви дава КУШИЦИ енергия. Да, превръщат ги в мил нюанс на мръснокафяв цвят, но си струва. След смути от спанак, банан, малина и лен се чувствам готов да завладея света.

ЗВУЧИ ЛАПНО, НО Е ИСТИНСКО. ОБЕЩАНИЕ.

След половин дузина неуспешни опити да отида на 100% веган (колкото мога), но в крайна сметка стигнах до там!