Имате ли затруднения при напълняване? През целия си живот съм кльощава. И преди съм чувал термина „трудно спечелващ“ (бърз метаболизъм, кльощаво тяло), но по-скоро бих попаднал в категорията „невъзможен за придобиване“!

хранителни

Голяма част от тях се свеждат до диетата. Колко енергия изгаря тялото ви и колко приемате всеки ден?

Когато три квадратни хранения не са достатъчни, за да направите вдлъбнатина, понякога намирането на качествена хранителна добавка за напълняване може да ви постави на върха.

Напоследък има тонове добавки за наддаване, които се борят за вашия долар. Някои са невероятни, здравословни и евтини, докато други са скъпи, отвратителни и ще ви спрат като корк! Но как можеш да разбереш?

Тази статия е написана за преглед на 5 от най-добрите добавки за напълняване.

Ще прегледам всеки един, като изложа мислите си и ще разбия хранителния грим, за да знаете какво да очаквате. Надяваме се, че това ще ви помогне да се превърнете с вкусна хранителна добавка, за да качите повече килограми. В идеалния случай бих искал да включа продукти, които лесно се вписват във вашия начин на живот.

Моля, не се колебайте да оставите коментар отдолу. Кажете ми каква добавка използвате и как ви харесва!

1) Оптимално хранене Сериозна маса: Калорична плътна добавка за бързо добавяне на тегло

Има няколко добавки, които включват наистина огромно количество допълнителна енергия. Как звучи допълнително 1250 калории на ден? Можете да се обзаложите, че ще напълнеете бързо, ако добавите това към ежедневната си диета!

Това е чудесна хранителна добавка за наддаване на тегло за всеки, който има по-слаб апетит или има проблеми с по-голямото хранене. Лично аз наистина не мога да ям огромна чиния, без да се чувствам подут цяла нощ.

Тази добавка по същество съдържа пълноценно хранене във всяка порция. с 50 грама протеин, 250 грама въглехидрати, витамини, минерали и креатин за развитие на мускулите.

Искам да кажа, че не бих разчитал само на това, но това е чудесен избор за добавяне на много енергия към вашата диета, ако иначе не бихте могли.

Определено е най-добре, когато се съчетае с активен начин на живот или режим на тренировка, в противен случай тези излишни калории няма къде да отидат, а допълнителните протеини ще отидат на вятъра. Това е страхотна добавка за един спортист.

Сега да бъдем ясни, размерът на лъжичката е наистина огромен! Всъщност може да не искате да използвате предложения от тях „размер на сервиране“, защото може да бъде поразителен. Опитайте да използвате половин порция или да я разделите през деня. Пълната порция така или иначе излиза доста дебела.

Определено препоръчвам да го смесите с нещо, тъй като е много за смесване. Като цяло, Оптимално хранене Сериозна маса е достъпна и много ефективна!

2) Увеличаване на вашата маса от MHP

Ако търсите достъпна и ефективна добавка за наддаване на тегло, MHP има един от най-добрите варианти с Up Your Mass. За разлика от много прахове, не е нужно да взимате много, за да увеличите калорийния си прием в голяма степен.

Тази добавка за напълняване се предлага в 5-килограмови вани и всяка порция е 130 грама (четири малки лъжички). Това означава, че има по-малко прах за консумация и е много по-приятен.

В тези четири лъжички получавате много допълнително хранене. Имате над 500 калории на порция и 46 грама протеин. Нещо повече, това е много здравословна добавка, включваща добро количество диетични фибри и голямо количество основни витамини и минерали.

Също така е предназначено да се смесва с мляко или вода. Ако изберете пълномаслено мляко, то увеличава калориите на порция до над 800. И в двата случая е вкусно, но това определено е една от най-вкусните добавки за напълняване наоколо, с вкусове, на които всъщност ще се насладите. Fudge brownie се откроява за мен!

Едно нещо, което наистина харесвам в Up Your Mass, е избягването на малтодекстрин, който е евтин, но нискокачествен източник на енергия. По-голямата част от въглехидратната енергия се добива от овес и ечемик, а резултатът е енергийно плътна и здравословна добавка за напълняване, която включва и много естествени фибри, за да ви помогне да поддържате ниски нива на холестерола.

Освен това не ви кара да се чувствате супер подути, след като го изпиете, което е огромен бонус. Увеличете своята маса от MHP е отличен избор за повечето хора!

3) BSN Syntha-6 Протеинов прах: Страхотна добавка след тренировка за наддаване на тегло

Част от напълняването на здравословно тегло е увеличаването на енергийния ви прием, съчетано с упражнения, за да сте сигурни, че е добре използвано. За всеки, който се затруднява с натрупване на маса, определено бих препоръчал да добавите протеинова добавка към вашата диета.

Това не означава, че трябва да се препивате с червено месо! Доброкачествената протеинова добавка ще гарантира, че мускулите ви могат да се възстановят адекватно.

Това също така означава, че не трябва да се тревожите толкова за хранителния баланс на храненето си (което може да стане нездравословно и натрапчиво).

Това е един от любимите ми протеинови прахове по няколко причини. Той има добър баланс на протеинови източници, включително мляко, яйце и соя. Това е по-добър избор от някои други прахове, които се фокусират върху един източник (като суроватка). Това означава, че тялото ви има някакво хранително разнообразие и е по-малко вероятно да изградите устойчивост или стомашно-чревно дразнене срещу определен протеин.

Той има около 22 грама протеин на порция, заедно с около 200 калории. Огромната вана от 5 килограма ще ви издържи доста дълго, дори ако използвате няколко лъжички на ден.

Освен това има доста добър вкус! Повечето протеини на прах отнема известно време да свикнат, но този няма този примамлив, изкуствен вкус, който мнозина изглежда.

Също така не се натрупва! Определено препоръчвам шоколада или шоколадовото фъстъчено масло, те са доста страхотни. Ягодата се съчетава добре със смутита. Syntha-6 от BSN е чудесен протеинов прах за всеки, който иска да опакова няколко килограма.

4) Резервни ленти за хранене MET-Rx

Понякога голяма вана с прах не е най-практичното решение за вас и просто се нуждаете от нещо, което можете да вземете и да отидете. Тези барове за заместване на хранене от MET-Rx са отлично решение за всеки, който търси бързо и просто решение за наддаване на тегло, което е евтино и ефективно.

Това е пакет, съдържащ 12 бара, което е под $ 2 на бар. Всеки от тях е конфитюр, пълен със здравословни хранителни вещества и може да служи като добавка или добра спирачка между храненията. Те съдържат добър баланс на енергия, фибри и (по-специално) протеини.

Всяка лента има огромен 32 грама протеин, което е наистина добре, като се има предвид размерът и цената на всеки блок. Те също така съдържат над 400 калории и 41 грама въглехидрати. Те също са пълни с витамини и основни хранителни вещества.

Те правят невероятна закуска след тренировка и имат доста добър вкус! Те определено са задоволително нещо, което може да се побере между обяда и вечерята и се съчетават чудесно с млякото. Те са малко на сухо, поради което най-добре се ядат с някаква напитка, но не свързвайте тази сухота с тях на вкус „остаряла“ ... те не са.

Бих препоръчал това като лека закуска с нещо друго, за предпочитане питие и зеленчуци от някакъв вид. Опаковката от 20 определено е най-добрата стойност, тъй като струва много повече при индивидуална покупка. MET-Rx барове за хранителни добавки са бърза и удобна хранителна добавка за добавяне на допълнително тегло.

5) Ensure Plus: Удобна добавка за наддаване на тегло, готова за употреба

Вероятно сте чували за „Гарантиране“ и преди. Те са хранителна добавка, която е добре позната, благодарение на обширната реклама и предлагането на продукти от компанията. Хейп настрана, това е чудесна и проста хранителна добавка за напълняване, която е готова.

Шейковете Ensure Plus са специално създадени, за да помогнат на хората, които имат затруднения да поддържат или да наддават на здравословно телесно тегло. Това не е най-калоричният предварително приготвен шейк, но е един от най-вкусните. Вкусът на тези шейкове е наистина добър и не е проблем да се впишат във вашата рутина!

Нека да стигнем до мръсната пясъчност. Всяка бутилка Ensure Plus има около 350 калории и включва здравословни 13 грама протеин. Има и много витамини, включително голям процент от дневните ви нужди от витамин С, витамин D и калций.

Тези хранителни напитки не са достатъчни, за да представляват заместител на храненето, но са чудесни, когато се ядат с обяд или вечеря или служат много добре като заместител на закуска между храненията.

Те също така не съдържат лактоза, което е приятен бонус за всеки, който е алергичен към млечни продукти и няма да ви накара да се чувствате подути или прекалено сити, така че това е добър начин бързо да наддадете на тегло без прекалено много стрес върху стомаха. Осигурете плюс хранителни напитки определено си струва времето да разгледате, но не забравяйте да рециклирате тези бутилки!

Какво ще кажете за храни без добавки?

Има куп вкусни, здравословни и евтини храни за добавяне на допълнително тегло и бих ви препоръчал да ги прочетете. Според мен добавките трябва да са точно това, което звучат: спомагателен източник на хранене.

Ако наистина искате бързо да напълнеете и да го запазите, ще трябва да промените начина си на живот и хранене. Това включва добавяне на храни към вашата диета, които съдържат добра степен на допълнителна енергия, за да се гарантира, че тялото ви има излишък от калории в края на деня.

Ето няколко възможности за избор на храна за добавяне на маса, която няма да наруши банковата ви сметка:

  • Авокадо имате много здравословни мазнини и това е полезно както за тялото, така и за мозъка ви. Всяко средно зряло авокадо има около 340 калории и те са наистина лесни за добавяне към вашата рутина. Страхотни са за сандвичи, салати и гуакамоле.
  • Гранола е зърнена закуска, пълна с енергия, калории и фибри. С над 400 калории на порция от 100 грама, те са лесни за добавяне към кисело мляко или каквото и да е за вкусна закуска. Енергията е дълготрайна и ви държи нащрек и остър през целия ден.
  • Соя са енергийно гъст боб, който е и един от най-богатите източници на протеин в света. Повечето добавки, които разгледах тук, имат някакво ниво на соя в тях. Това е така, защото соята е пълноценен протеин, който освен това е изключително здравословен, с ниско съдържание на мазнини и забележително евтин за закупуване.

Написах няколко статии за вкусни храни, които също имат много енергия и могат да помогнат за целите ви за увеличаване на теглото. Бих ви препоръчал да ги разгледате и проверите. Благодаря за четенето!