Кокосовото масло „прекъсва ли се“ бързо?

Накратко, да. Консумирането на нещо различно от вода, черно кафе или чай технически „прекъсва“ гладуването. В кокосовото масло няма нищо вълшебно, за да се избегне този факт. На този въпрос обаче е най-добре да се отговори не с буквална дефиниция, а с друг въпрос, защо постиш? Отговорът на този въпрос ще направи повече, за да се определи кой тип бърз човек избира.

кокосовото

Кокосовото масло има редица предимства, които подпомагат фитнес, фокусиран бързо.

Постенето е от около дълго време, откакто съществуват хората, но се възражда късно. Повечето хора, които срещам, обмисляйки пости, правят това, за да подобрят здравето си, по-специално за да отслабнат. Ако приемем, че човек предприема пост с цел отслабване, полезно ли е да добавяте кокосово масло към кафето? Тук има две общи школи на мисълта ... позволява да преминем през предположенията на всяка от тях, преди да вземем окончателно решение.

Делото срещу кокосовото масло

Делото срещу добавянето на кокосово масло към кафето за загуба на мазнини зависи от подхода на калориите спрямо калориите. Макар да признават, че кокосовото масло не нарушава полезните метаболитни процеси на гладно, хората, следващи този подход, искат да минимизират общия си калориен прием. По този начин 120-те калории в 1 супена лъжица кокосово масло трябва да бъдат преброени и намалени по-късно през деня, за да се постигне калориен дефицит.

Случаят с кокосово масло

Тези, които добавят кокосово масло към кафе за загуба на мазнини, не приписват на калориите спрямо калориите навън. Те разчитат на полезните метаболитни промени на гладно и свойствата на средноверижните триглицериди (мазнини в кокосово масло), за да ускорят загубата на мазнини. MCT насърчава използването на кетони и щади протеините. Спортисти, които искат да спестят мускулна маса, може да се интересуват от тези свойства. MCT може също да увеличи енергийните разходи, да увеличи метаболизма и да потисне апетита. Заслужават ли тези свойства допълнителни 120 калории?

Трябва ли да добавите кокосово масло към кафето си?

Едно нещо, което ме порази при изследването на тази тема, е колко поляризирано е всяко племе. Разбирам метода зад всеки подход и мога честно да кажа, че това не ме прави толкова емоционален или разстроен, колкото много други фитнес писатели.

Добавям кокосово масло към кафето си всяка сутрин и съм наредил на безброй други да направят същото. Калориите в сравнение с калориите за мен се оказаха неефективен начин за поддържане на телесния състав. Много изследвания показват, че ендокринната система и нашите хормони са по-отговорни за това как и защо натрупваме мазнини, отколкото енергийния баланс. Тези изследвания потвърждават личния ми опит с преброяването на калории спрямо интуитивните подходи. Хормоналните и метаболитните промени, катализирани от кокосовото масло, го превърнаха в съществено изменение на моето кафе.

Едно нещо, което липсва във всички парчета, които прочетох по тази тема, е фитнес клише, разочарован съм, към който никой не се обърна ... всяко тяло е различно. Когато реших да започна да добавям кокосово масло към кафето си, спазвах Палео диетата, броейки калории и тренирайки за триатлон. След 2 седмици калорично ограничение моите тренировъчни числа започнаха да регресират. Приоритетът за мен беше да се представя добре в състезанието. В този момент игнорирах чувствата си и това, което вярвах, че е истина, и опитах нещо, което търсеше резултати. Когато ги получих, въпреки че беше невероятно малък размер на извадката, не пренебрегнах собствените си резултати. Започнах обаче да игнорирам много от същите тези мнителни и емоционални фитнес писатели и се научих да тествам предположенията си, вместо да се опитвам да ги потвърдя.

Истината е, че ако решите да отговорите на този въпрос, можете да намерите научни изследвания и анекдоти за и против. Не знам дали добавянето на кокосово масло към вашето кафе ще работи както за вас, така и за мен, но знам как да разбера.

Последният въпрос, който бих задал, е доволен ли сте от резултатите, които получавате от настоящия си полк? Ако отговорът е да, тогава не променяйте нищо. Ако отговорът е отрицателен, надявам се да намерите смелост да изпробвате собствените си предположения и да намерите това, което работи за вас. Мога само да се надявам, че опитът ми може да помогне за ускоряване на процеса.