TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 декември 2019 г., 15:48 IST

01/8 Съвети за отслабване след Коледа

Събуждането на сутринта на 26 декември всяка година напомня на повечето от нас колко бързо се приближава и тази година. По-често се чувства точно като вчера, когато посрещнахме новата година и вече е време да се сбогуваме с нея! С новата година идват и новогодишните резолюции, които продължават да стават все повече и повече подобни на резолюциите от миналата година. И както всички сме наясно, най-често срещаното е да отслабнем и да станем по-здрави. Но с продължаващите празници през всички тези месеци, започващи от Хелоуин до Коледа, ние сме склонни да бъдем малко безгрижни с диетите си и да се отдадем на цялата висококалорична празнична храна, която ни попадне. От утешителни горещи шоколади до пикантни, вкусни сладкиши, фестивалният сезон ни затруднява да се противопоставим на цялата небесна вкусотия около нас и ни благославя с няколко излишни килограма. Но няма от какво да се притеснявате, тъй като имаме просто решение за вас, за да свалите излишните килограми за нула време. Ето списък от 7 полезни съвета, които биха ви помогнали да отслабнете след Коледа:

отслабване

02/8 Следвайте добра рутинна тренировка

Включването на каквато и да е форма на упражнения във вашия режим може да бъде чудесно начало към това да бъдете здрави. Мит е, че много хора вярват, че спортуването през зимата не дава толкова много предимства, колкото през лятото, само защото сме склонни да се потим по-малко през зимата. Без значение как е времето, винаги е подходящ момент да се присъедините към йога или фитнес зала. Искате ли да бягате? Направи го. Освен това ще ви стопли.

03/8 Добре балансирана диета

Чистата диета е задължителна за всеки, след като се отдадете на богатата празнична храна. Тъй като дните ни преди Коледа са пълни с много захар и пържени ястия, важно е да се изхвърлят всички токсини от тялото. Балансираната диета, която включва големи количества фибри и антиоксиданти, може да бъде полезна за задействане на процеса на отслабване.

04/8 Избягвайте висококалорични храни

Храни с високо съдържание на калории или се потапят в много масло, или са с високо съдържание на захар, като горещи шоколади, сладкиши или пържено пиле. Това са някои от храните, които трябва да бъдат напълно не-не през следващите няколко дни, за да се върнете към тази здравословна рутина.

05/8 Минимизирайте консумацията на алкохол

Не само храната, която ядем по време на фестивалите, е много калорична. Алкохолът също е известен с високо съдържание на калории и може да се превърне в пречка, докато се опитвате да отслабнете. Препоръчително е да намалите консумацията на алкохол на 3-4 дни в седмицата, за да можете да останете верни на режима си.

06/8 Консумирайте храни, които помагат на имунитета ви

Включването на храни във вашата диета, които ви помагат да повишите имунитета си, може да бъде огромна стъпка за изграждане на здравословна рутина. Простите съставки като броколи, джинджифил, чесън, спанак и плодове като портокали, богати на витамин С, могат да ви помогнат да повишите имунитета си, което допълнително ще спомогне метаболизма ви да работи по-добре. Добрият метаболизъм е ключът към здравословното отслабване.

07/8 Поддържайте се хидратирани

Докато голяма част от човешкото тяло е изградено от вода и водата е източник на живот, ние сме склонни да се дехидратираме по-често, отколкото не. Фактите показват, че дехидратирането може да засили желанието, особено желанието за захар и в крайна сметка ядем това, което ни се иска, вместо да имаме малко вода. Така че, следващия път, когато започнете да жадувате за нещо неконтролируемо, опитайте да отпиете пълна чаша вода и ще забележите намаляване не само на вашето желание, но и на теглото ви постепенно.