Почти всеки, който иска да отслабне, иска да го отслабне възможно най-бързо. Но ние също ставаме мъдри за ефектите от йо-йо диета.

Кой наистина иска да премине през цялата болка от лишения и хладна храна за загуба на тегло, която изглежда невероятно бързо изчезва под нов слой мазнини?

Ако търсите по-дългосрочно решение, което да работи с вашия начин на живот с храна, която харесвате, сте попаднали на правилното място.

И така, как изглежда успешното отслабване и колко време наистина отнема отслабването?

Не онази временна половин камък, която се състои предимно от изчерпани мускулни запаси и вода, а постоянна и устойчива загуба.

Графики с реални резултати от загуба на тегло

Всички графики по-долу са точни копия на реалните графики на успешни членове на WLR, с набор от начални тегла и в различни точки по време на съответните им пътувания за отслабване. Променихме имена и пропуснахме дати, за да защитим поверителността на членовете.

Графика за отслабване на майорана

време

Майоранът пусна всички оръжия, пламнали с 2 загуби на камък за 3 месеца - около 2,3 фунта на седмица. Това е на пръв поглед страхотен резултат, но както показва графиката, не е напълно устойчив.

Вероятно на майорана му е писнало да се налага да бъде толкова строг през цялото време - което води до възвръщане на 10-12 паунда през следващите няколко месеца. Въпреки възходите и спадовете, майорана е загубила близо 3 камъка за малко повече от година и е на допирното разстояние от здравословното си тегло.

Това е обща средна загуба от около ¾lb на седмица. Възможно е майорана да се е почувствала малко по-лесно (за ума и тялото), ако е поставила първоначална цел да губи 1 килограм на седмица, а не две. Това би добавило около 400-500 калории на ден към нейната калория. Това е доста допълнителна храна, с място за лакомства и напитки, което прави цялостното изживяване на загуба на тегло много по-лесно.

Графика за отслабване на канела

Графиката на канелата е идеален пример за това как стабилната загуба на тегло, базирана на промени в навика, с които можете да живеете, осигурява правилните условия за поддържане на теглото.

Канелата е загубила 3 ​​кости 10 фунта за една година, средно 1 килограм седмично. Още по-добре тя успя да задържи тази загуба с килограм-два нагоре и надолу.

Графика за отслабване на Василий

Впечатляващите 8 кг се губят през първите четири седмици от отслабването на Василий. Проблемът е, че загубата на 2 кг на седмица не е устойчива за по-дългото време, от което се нуждае Василий, ако целта му е да достигне здравословен диапазон на теглото. Графиката показва около 4 седмици поддръжка след първоначалния взрив - което всъщност е наистина добре след толкова голяма бърза загуба.

След това графиката се установява до по-реалистична средна стойност от 1 кг (2,2 фунта) на седмица. Това все още е доста бърз процент на загуба, но е устойчив, когато някой започва с доста голямо тегло - в този случай 108 кг (17 камъка).

Това е така, защото най-общо казано, колкото повече тежите, толкова повече калории имате нужда. Когато Базил се доближи до здравословния си диапазон на тегло, вероятно ще трябва да забави скоростта си на отслабване, за да гарантира, че диетата му не става прекалено ограничаваща и трудна за живеене.

Графика за отслабване на шафрана

Шафранът е загубил 2 камъка по 10 фунта за 10 месеца - средно малко под килограм на седмица.

Красотата на тази графика е, че показва, че отслабването с разумна и стабилна скорост прави поддръжката много по-вероятна. Шафранът поддържа своя диапазон от 9 камъка до 9 камъка 4 в продължение на почти четири години - това е невероятен резултат.

Искате да запишете теглото си?

Вземете нашия безплатен професионално проектиран PDF грамаж с PDF с нашия двуседмичен бюлетин. Просто въведете собственото си име и имейл (никога не споделяни).

Графика за отслабване на Nigella

Графиката на Nigella е доста интересна и показва, че може да отнеме известно време, докато се опитате да промените навиците си.

Но след доста колебливо начало, губейки само един камък като цяло през първите 7 месеца или така, Nigella продължава да губи още 3½ камъка през следващите 9 месеца при стабилна и устойчива скорост от 1¼ фунта седмично.

Графика за отслабване на червен пипер

Започвайки от над 23 камъка, Паприка губи над 5 камъка през първата година и още 4 през следващите 2 години. Плюс това тя е успяла да се задържи до около камък през следващите 2 години.

Това е бавна и стабилна загуба на тегло, която работи в дългосрочен план. Степента на загуба за първата година е около 1,3 фунта на седмица, последвана от средно малко над половин килограм седмично през 2 и 3 година.

Графика за отслабване на Allspice’s

Постигнатата по-бърза загуба на тегло Allspice - камък за шест седмици, е последвана от 7½ месечен период на поддръжка.

Не е ясно дали Allspice се нуждае от почивка от ограничението за отслабване с толкова бързи темпове или дали животът просто пречи - както често се случва!

Във всеки случай Allspice продължава своето пътуване до целевото си тегло, като отслабва по-лесно за живеене със скорост от малко над килограм на седмица. Изпускане на още 2 камъка за шест месеца и запазване на тази загуба през следващите шест месеца.

И така, колко време отнема да отслабнете ?

Като цяло, нашите графики на успешните губещи предполагат, че скоростта на загуба около килограм на седмица дава най-добри резултати за:

  • Придържайки се относително лесно - не е нужно да гладувате
  • Значителна загуба на тегло, показаните загуби варират от няколко камъка до над 9 камъка
  • Издръжливост - загубата на килограм на седмица не напуска тялото ви, а умът, изтощен и висящ на всяка калория, която може.

Никога не се отказвай!

Какъв е добрият процент на загуба за вас?

Можете да използвате инструментите в WLR, за да видите как различните нива на загуба ще повлияят, когато постигнете целта си и колко лесно или трудно би било да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Какъв е добрият процент на загуба за вас?

Можете да използвате инструментите в WLR, за да видите как различните нива на загуба ще повлияят, когато постигнете целта си и колко лесно или трудно би било да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.