начини

В тази публикация бих искал да споделя с вас здравословни начини за подготовка за втора бременност.

Да, опитваме се за още едно бебе! Досега се опитваме от 4 цикъла!

Тази публикация ще се фокусира върху здравословните неща, които можете да направите, за да подготвите тялото си за втора бременност, и е особено подходяща, ако кърмите или сте по-възрастна майка.

Надявам се, че тази публикация ще ви бъде наистина полезна!

В друга публикация също ще говоря за притесненията и страховете си и как мога да ги преодолея. Те са притеснения, споделени от почти всички бременни жени - сигурен съм, че мамите можете да се свържете! Ще свържа с тази публикация, след като приключи.

Някои предишни истории: отне ми 15 месеца, за да се върне плодовитостта ми след Йона. Мисля, че е страхотно, че за много жени кърменето контролира плодовитостта. Телата ни знаят дали ще можем да се справим физически с изискванията на друго бебе. Когато настъпи моментът, цикълът на хормоните и плодовитостта се задейства.

Средното време за връщане на менструалния цикъл е 14,6 месеца. KellyMom

Тъй като преди да се оженим, възнамерявахме да имаме 2 деца. Наистина бихме обичали брат или сестра за Йона. Мисля, че Йона би се радвал на брат или сестра, за които да се грижи и да играе.

Така че нека да преминем направо към здравословните начини за подготовка за втора бременност!

Ето здравословните начини за подготовка за втора бременност

Защо е важно да се подготвите физически? Бременността наистина е едно от най-взискателните физически неща, които някога ще изпитате. Това е особено вярно, ако не е минало много време от последното ви бебе.

Наистина е важно да се подготвите, за да сте здрави и здрави.

Един от страхотните аспекти на подготовката е, че тя може да подобри шансовете ви за зачеване! Можете да направите това, като наблюдавате цикъла си, подобрявате храненето си, приемате полезни витамини и билки, които поддържат плодовитостта, и упражнявате внимателно.

Пий повече вода

Това е един от най-лесните и здравословни начини за подготовка за втора бременност.

Като кърмеща майка вероятно пиете повече от повечето, за да подпомогнете производството на кърма. Но това е наистина важно и за здравето на яйцата.

Липсата на хидратация може да увеличи дебелината на кръвта, намалявайки способността за лесно протичане около тялото. В идеалния случай трябва да се стремите към 2 литра/8 чаши вода на ден. ConceiveBaby

Почистете и двете си диети

Диетата е огромен фактор за плодовитостта. Това, което ядете сега, може да повлияе на качеството на яйцеклетките и спермата след 3 месеца. Така че здравословната диета е наистина важна. Напълнихме диетите си с тези 6 храни, благоприятни за плодовитостта.

И двамата обичаме бисквити, хляб и тестени изделия, но няма много хранителна стойност в тях, така че сме намалили тези. Вече ядем много зеленчуци и риба, така че ще продължим с това.

Намирам съветите за диета за плодовитост на Natural-Fertility-Info.com за прости и полезни.

Имайте предвид консумацията на кофеин и алкохол

Ако прекарвате каквото и да е време в кръговете на мама, ще бъдете накарани да повярвате, че всички ние сме зависими от кофеин, неспособни да преживеем нито един ден без кофеин. Но това може да се направи!

Отказах се от кофеина, преди да забременея с Йона, но след като той се роди, странната чаша се промъкна в групите за кърмене. Преди да се усетите, отново връщам 4+ чаши кафе на ден. Да, въпреки че кърмя! Е, не пия рутинно алкохол, така че това беше единственият ми порок!

Две седмици главоболие и изтощение и накрая отново излизам от кофеина.

Но имам ли право да се откажа от кофеина? Може ли пиенето на кофеин наистина да повлияе на плодовитостта и да увеличи процента на спонтанен аборт? Има много противоречиви съвети.

За да бъда в безопасност, напълно се отказах от него. Но не вярвайте на страховитите предупреждения, че кофеинът предизвиква спонтанен аборт, ми помогна да ме успокои, че малко кофеин трябва да е наред.

Наблюдавайте цикъла си

Наблюдението на вашия цикъл може да ви помогне да определите най-плодородните си дни.

Има няколко начина за определяне на вашата плодовитост:

  • Използване на приложение за предсказване на овулация
  • Наблюдение на цервикалната слуз
  • Диаграма на температурата
  • Използване на комплект за предсказване на овулация (OPK)

За някои жени наблюдението може да увеличи стреса им около зачеването. Ако това сте вие, определено избягвайте. В противен случай наблюдението на плодовитостта ви наистина може да ви помогне да забременеете!

Използвам безплатното приложение Glow, за да определя точно прозореца си на плодовитост. След това използвам комплект за предсказване на овулация (OPK), за да потвърдя, че всъщност наближавам овулацията. Евтините OPK са ми любими, защото цената е невероятна и работят наистина добре.

Как да използвате OPK

След като влезете във вашия плодороден прозорец (т.е. петте дни преди овулацията), показан като зелени дни в Glow, след това започнете да тествате.

Правете своя OPK тест всеки ден приблизително по едно и също време. Намирам, че ранният следобед работи добре за мен. Не пийте много през двата часа, преди да използвате такъв, тъй като това намалява резултата ви.

Слаба линия не означава, че овулирате. Това означава, че тестът е започнал да открива прилив на лутеинизиращ хормон (LH). Само когато тестовата линия е толкова тъмна или по-тъмна от контролната линия, OPK е положителен.

След като моят OPK е почти положителен, започвам да тествам два пъти на ден. Веднъж в 1-2 вечерта и отново около 20 часа. Намирам, че моят OPK остава положителен за около 24 часа.

Обичам тази публикация за естественото планиране на плодовитостта от американската бременност за по-задълбочена информация.

Използвайте правилния вид смазка

Добре - така че не най-очевидният от здравословните начини за подготовка за втора бременност. Не обичам да използвам фразата TMI тук, защото вие сте тук, за да чуете за това, нали? Но това може да се нуждае от TMI.

Преди Йона наистина нямах нужда от смазка. Кълна се, че кърменето е изсушило цервикалната ми слуз. Или може би защото имам бебе сега и донякъде чакам да чуя плача му, докато се гушкаме.

Така или иначе, като кърмачка, която се опитва да зачене, имам нужда от смазка в сексуалния си живот.

Не всички смазки са създадени равни. Някои могат да увредят спермата и да възпрепятстват пътя им към шийката на матката.

Ние използваме Sliquid Organics Oceanics, което е абсолютно невероятно! Дори най-добрите естествени смазки все още съдържат феноксиетанол, но този е напълно чист и естествен.

Наистина не можем да препоръчаме този органичен смаз достатъчно високо за кърмещи майки, които се опитват да забременеят. Лубрикантът на основата на алое е с балансирано рН, зачитащо както спермата, така и яйцето, и съдържа екстракти от морски водорасли, богати на витамини и минерали.

Вземете пренатални витамини и добавки в подкрепа на плодовитостта

В идеалния случай диетата ни ще ни даде всичко необходимо. Но приемането на витамини може да покрие нашите основи. Спокойно е, че тялото ни получава всички необходими хранителни вещества.

Както бе споменато по-рано, тъй като яйцата и сперматозоидите имат цикъл на узряване от 3 месеца, важно е да започнете 3 месеца преди планирането на TTC.

Освен това, ако приемате пренатални витамини, когато забременеете, можете да сте сигурни, че вашият малък ембрион получава всичко, от което се нуждае, още от първия ден.

Пренатални витамини

Що се отнася до мен, аз преминах от Pregnacare Breastcare към Pregnacare Conception. Съпругът ми също приема витамини на Wellman Conception. Те се предлагат в двойна опаковка, която е супер удобна.

Женската формула съдържа инозитол, l-аргинин, n-ацетил цистеин и селен, както и редовни витамини, които бихте очаквали от мулти-витамин. Мъжката формула съдържа коензим Q10, женшен и мака. И двете съдържат цинк, който е от съществено значение за плодовитостта.

Убихинол

Ние приемаме Swanson Ubiquinol, тъй като няколко проучвания сочат способността на убихинол да подобрява качеството както на сперматозоидите, така и на яйцеклетката. Той защитава ДНК на клетъчно ниво, което е особено важно за тези над 35 години.

Това е доста скъпо, но го виждам като наистина полезна инвестиция за нас - като възрастна двойка, която се опитва да зачене.

Омега 3

Всеки супермаркет, закупен от омега 3, е добре, но се уверете, че източникът на маслото е рибено тяло, а не рибен черен дроб, тъй като черният дроб може да навреди на развиващия се ембрион.

Други добавки

С Йона и двамата взехме зелен прах, мака на прах, а аз също взех пчелни продукти. Няма да ги приемам, докато кърмя Йона, само за да съм на сигурно място, тъй като няма много изследвания за това как тези добавки влияят на кърмещите деца.

Упражнявайте внимателно

Твърде много интензивни упражнения всъщност могат да навредят на жените, които се опитват да забременеят. Ходенето и нежното разтягане са ключови в моята рутинна тренировка.

Никога не съм бил човек, който се изпотява във фитнес зала и много предпочитам бърза разходка навън.

Как намерихте моите здравословни начини да се подготвя за втора бременност?

Надявам се да ви дам няколко добри идеи за здравословни начини за подготовка за втора бременност - опитите за второ бебе са емоционално и вълнуващо време!

Ако пиете повече вода, намалите кофеина и се надяваме да се откажете от алкохола, да изчистите диетата си и да вземете здравословни добавки, за да покриете основите си, няма как да сбъркате. Помислете за това като за застраховка, че давате на вашето малко най-доброто начало в живота.

Ще се радвам да чуя вашите мисли! Опитвате ли се за второ бебе? Какви промени в здравословния начин на живот правите? Кажете ми в коментарите!