разберете

Никол Уайлдър

Никол Уайлдър/Публикувано на

Споделете тази страница

Когато става въпрос за възстановяване от упражнения, изграждане на чиста мускулатура, и водене на силен, здравословен начин на живот, получаването на достатъчно протеин е абсолютно жизненоважно.

А добрият протеинов прах може да ви помогне да получите достатъчно протеинов прах през деня си. Но кой протеинов прах е най-подходящият за вас?

Вашите възможности изглеждат безкрайни. Ако влезете в магазин, непременно ще намерите 20 различни марки с 20 различни съставки. И така, какво е най-доброто решение да вземете по отношение на протеиновия си прах?

Соевият протеинов изолат или несоевият растителен протеин на прах е най-добрата покупка за вашето тяло?

Що се отнася до чистото хранене на растителна основа, това наистина са единствените два избора за вас. Това в никакъв случай не е лошо нещо. Всъщност ви помага да стесните решението си.

Трябва да си набавите протеин отнякъде, така че най-добре е да започнете да разглеждате малко по-отблизо тези два различни варианта.

Протеиновият прах IdealRaw е протеинов шейк на растителна основа, който е едновременно вкусен и страхотен. Всяка порция ви дава 15g протеин, 5g мазнини и само 130 калории!

Защо се нуждаем от протеин

Протеините са градивните елементи на живота. Те съставят всичко от нашите мускули, кожа и дори коса. Те са толкова важни в начина, по който телата ни работят и се възстановяват.

Не само, че протеинът играе основна роля за възстановяване след тренировка, но също така помага да се улеснят много клетъчни процеси, произвежда определени ензими и хормони и помага на тялото ни да се възстанови от наранявания!

Протеинът е от съществено значение за оптималното здраве и здраве.

Протеините могат да се разградят допълнително до така наречените аминокиселини. От 20-те аминокиселини, открити в телата ни, има девет, които телата ни не могат да създадат сами. Имаме нужда от храна, за да помогнем в това.

Ето списък на основните девет:

    • Хистидин
    • Изолевцин
    • Левцин
    • Лизин
    • Метионин
    • Фенилаланин
    • Треонин
    • Триптофан
    • Валин

Органичен веган протеин🌱

IdealRaw Organic Protien е вкусен, на растителна основа и гладък вкус и текстура, които със сигурност ще харесате!

>> Щракнете ТУК, за да опитате IdealRaw днес

Соев протеинов изолат

До скоро соята е била толкова популярна опция за протеини за вегани и вегетарианци. Често се използва в много азиатски страни и се превърна в основна основна част тук, в щатите. Можете да го намерите във вашите ястия, различни напитки, протеинови барове и, разбира се, във вашия протеинов прах.
Има толкова много различни соеви продукти там. Една от най-често срещаните форми на соя е соевият протеинов изолат. Това е, което ще намерите в соевия протеин на прах. Съдържа около 90 процента протеин от соя.

Как се прави обаче?

Как се прави соев протеинов изолат

Всъщност има няколко различни начина да се направи изолат от соев протеин, но най-често срещаният начин е доста обезпокоителен.

Чрез процес, наречен екстракция с хексан, мазнините се отделят от соята. Тази хексанова вана, в която се накисва соята, всъщност е супер опасна.

Хексанът е бензинов страничен продукт, който е изключително експлозивен. USDA също го е означил като невротоксин. Всъщност USDA дори няма да разреши използването му в органични храни. За съжаление обаче, неорганичните храни, които съдържат соя, все още използват метода на екстракция с хексан.

След като мазнините се отстранят от соята, те се накисват в етанол или кисела баня, за да се отстранят въглехидратите и всякакъв останал аромат.

Крайният резултат е 90-процентовият соев протеинов изолат, който получавате във вашите неорганични протеинови прахове.

Сега ще бъда напълно реален с теб. Има много соеви продукти, които не позволяват извличане на хексан. Ако купувате само органични соеви продукти, не бива да се притеснявате, че страшният невротоксин ще попадне в тялото ви.

Но има ли други проблеми със соята?

Други рискове за здравето на соевия протеинов изолат

Ако начинът, по който се прави соевият протеинов изолат, не е достатъчно страшен, има и някои други проблеми, върху които може да искате да помислите, преди да ядете този бургер от тофу или да купите този соев протеинов прах.

Фитоестрогени

Соята съдържа високи нива на фитоестрогени. Те действат много като естрогенните хормони и когато се консумират в големи количества, могат да причинят големи хормонални дисбаланси, които водят до много други проблеми.

Както мъжете, така и жените имат естроген; жените просто имат по-високи нива. Повишаването на тези хормонални нива и за двата пола може да предизвика проблеми с плодовитостта, както и различни видове рак.

Goitrogens

Соевият протеинов изолат също може да причини проблеми на щитовидната жлеза. Съдържа химикал, известен като готроген, който може да повлияе на хормоните, необходими за засилване на метаболизма ви. Това може да доведе до проблеми с теглото и други притеснения.

Надявам се да започнете да виждате ефектите, които соята може да има върху вашето здраве. Тъй като соята намира около 60% от нашата преработена храна, вероятно получавате повече соя, отколкото си мислите.

Само в случай, че искате повече информация, ето линк към други известни проблеми, които соята може да има върху тялото ви.

Без соя Протеин на растителна основа

За разлика от соевия протеинов изолат, безсоевият растителен протеин е много по-безопасен, стига да получавате всичко необходимо.

Помните ли тези девет основни аминокиселини, от които се нуждаете, за да работи тялото ви правилно? За да получите всичките девет от растенията, трябва да смесите и съчетаете различни зеленчуци и зърнени храни. Това може да изглежда като караница, но всъщност не е твърде трудно.

Някои протеинови прахове на растителна основа всъщност ще имат множество растителни протеини, за да ви помогнат да получите пълния спектър от незаменими аминокиселини. Ето някои често срещани източници на растителни протеини:

  • Грах и кокосови орехи
  • Конопени и Чиа семена
  • Кафяв ориз и киноа
  • Фасул и ядки

Разбира се, има и други видове растителни протеини, но те просто се използват често в повечето растителни протеинови прахове.

Ползи от растителни протеини без соя

Ако търсите чист, естествен начин за включване на протеини в диетата си, без да се обръщате към животински протеини, соевият протеин на растителна основа, като IdealRaw, определено е пътят.

Докато вашият протеинов прах ви дава всичките девет аминокиселини, вашите напитки след тренировка не трябва да имат проблем да ви помогне да се възстановите и да изградите мускули.

Богати на хранителни вещества

Голям плюс при избора на протеини на растителна основа пред други видове протеини на прах са добавените витамини и минерали, които получавате.

Плодовете и зеленчуците са естествено пълни с много видове витамини и минерали, които са полезни за вашето здраве.

Те също са богати на антиоксиданти и фибри. Яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне за укрепване на имунното здраве и други необходими функции, за да поддържате тялото си да работи правилно.

Ако не сте любител на плодовете или зеленчуците, протеиновите прахове на растителна основа са чудесен начин да си набавите нужните хранителни вещества.

Чист протеин

Растителният протеин съдържа много по-малко мазнини от другите форми на протеин. Комбинирайте това с големи количества фибри и тялото ви има по-голям шанс за регулиране или отслабване.

Част от отслабването означава ядене на по-големи количества протеин. Протеините изискват повече енергия за разграждане, отколкото други храни, поради което диетолозите и треньорите ще ви кажат да увеличите приема на протеини.

Разбира се, всички ние се нуждаем от малко мазнини в диетата си. Растителният протеин все още съдържа мазнини, но е много по-здравословен от другите форми на протеин.

Какво да внимавате fили

Както при почти всички храни, не всички са създадени равни. Ако искате да получите най-добрия протеинов прах на растителна основа (както препоръчвам да направите), има няколко неща, за които трябва да внимавате.

Изкуствени съставки

Ако не искате да попаднете в капана на изкуствените химикали и съставки, както бихте направили с изолат от соев протеин, проверете за растителен протеин, който не съдържа никакви странни добавки.

Добро правило е да проверите съставките на етикета. Ако има съставки, за които никога преди не сте чували или не знаете как да се произнасят, има голяма вероятност те да съдържат нещо изкуствено.

Потърсете протеинови прахове, които са сертифицирани биологични. Протеиновият прах на IdealRaw е сертифициран от USDA органично, така че знаете, че получавате протеин на прах, който е естествен и изкуствен безплатно.

Източник на захар

Повечето протеинови прахове имат много захар, която помага за вкуса. Ако сте като мен, искате протеин на прах, който не е пълен със захар.

Има и много различни видове изкуствени подсладители, които се поставят и във вашите шейкове след тренировка. Въпреки че не всички изкуствени подсладители са непременно лоши, може да се опитате да го запазите възможно най-естествен.

Потърсете протеинови прахове, които имат подсладители като стевия. Това е изцяло естествен подсладител, който изминава дълъг път само с малко количество. По този начин няма да повишавате кръвната си захар или да добавяте тонове калории.

Кажете не на соевия протеинов изолат

Сега, когато сте гуру на протеини на прах, не би трябвало да имате проблем с избора на опция, която е най-подходяща за вас.

Соевият протеинов изолат може да е супер често срещан избор на протеин за закупуване, но идва с много недостатъци. Не се хващайте за удобство. Има по-добри варианти!

Направете растителните протеини вашият най-добър приятел! За разлика от соевия протеинов изолат, той е напълно естествен и идеален за качване на мускули, отслабване и поддържане на здравословна диета. Получавате толкова много други предимства освен повече протеини.

Ако търсите най-добрия протеин на растителна основа, идеалният протеин е пътят. IdealRaw се погрижи да ви даде всички незаменими аминокиселини, куп здравословни суперхрани и напълно естествен, изкуствен протеин. Това наистина е най-добрият протеинов шейк там! Така че не чакайте, вземете си малко днес!

Споделете тази страница

Никол Уайлдър

Като горда майка на три заети малки момчета, специализирам се да помагам на жените да изглеждат и да се чувстват най-здрави. Обичам добра тренировка. Обичам да изследвам красивия PNW, където живея, и да прекарвам време със семейството си.