продуктови категории
  • Грижа за киселинността
  • Грижа за акне
  • Сърдечен уелнес
  • Грижа за холестерола
  • Грижа за настинка и кашлица
  • Грижи за запек
  • Грижи за имунитет
  • Грижа за болки в ставите
  • Бъбречни грижи
  • Комплекти
  • Грижи за черния дроб
  • Грижа за стреса
  • У дома
  • Пазарувайте
  • Кръвен тест
  • Услуги
  • Програма за отслабване
  • Програма за увеличаване на теглото
  • Програма за управление на холестерола
  • Програма за управление на диабета
  • Програма за хранене и отслабване след бременност
  • Програма за управление на хипотиреоидната жлеза: Персонализиран хранителен план
  • Програма за спортно хранене

Начало/Храна/Консумирането на семена може да доведе до загуба на тегло

Семето е миниатюрно растение, което е опаковано в защитно покритие, семето съдържа собствени храни, които му помагат да расте и се подхранва, семената на растенията съдържат голямо количество протеини, въглехидрати и мазнини, които са от съществено значение за човешкото тяло, заедно с фибри и набор от витамини и минерали. Едно семе има потенциал да се превърне в цяло растение и тъй като съдържа хранителните вещества, необходими за това, е лесно да се разбере защо семената на много растения могат да осигурят много хранителни вещества в малка опаковка. Докато правите фитнес или дори тежка тренировка, трябва да се запазите за дълго време, включването на семена може да доведе до загуба на тегло.

консумирането

Семената са част от ежедневната ни диета, по-често, отколкото си представяме. Храни като плодове, банани, патладжан, краставици също съдържат семена, които не осъзнаваме, докато консумираме. Има семена, които могат да се добавят допълнително към нашите храни. Тези ядливи семена добавят вкус, текстура и също допринасят за малки количества витамини и минерали. Семената, които са двигатели на хранителни вещества, също са благодат за отслабване, следователно, когато са включени в диетата, това дава големи ползи за здравето. От ленените семена до тиквените семки, ето различните ползи за здравето, които тези семена могат да доведат до загуба на тегло:

сусам

Сусамовите семена, малките бели семена, които виждаме на повърхността на кифличките - са пълни с минерали като мед и манган. сусам са отличен източник на протеин, който помага за увеличаване на метаболизма ни и засища глада, консумирането на сусам помага да се избегне приема на е + прекомерни калории в нашата диета, което помага при отслабване. Като добър източник на фибри, те могат да ви помогнат губят мазнини но поддържайте мускулите Те са добър източник на калций; Използва се най-вече на пържени зеленчуци и в салати.

Семена от чиа

Семената от чиа се считат за псевдозърна. Тоест те са богатите на въглехидрати семена на нетревно растение. Когато семената от чиа влизат в контакт с течност, те обикновено се подуват и образуват плътен гел. Те правят храната по-засищаща. Те се използват за сгъстяване на шейкове. Семената от чиа предотвратяват скока на кръвната захар след хранене и регулират нивата на кръвната захар. Семената от чиа също ще повишат енергийното ниво.

Ленено семе

Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини и фибри. Те също така са отличен източник на съединения, наречени лигнани, които действат като антиоксиданти в организма. Външната обвивка на ленените семена е много твърда, целите семена са склонни да преминават през храносмилателния тракт непокътнати. Така че, за да получите оптималната полза от хранителните вещества вътре, най-добре е да ядете ленено семе в смляна форма. Те са добър източник на протеин. И така, чаена лъжичка ленено семе потиска апетита ви. Това предотвратява прегряване, като по този начин води до загуба на тегло.

Конопени семена

Конопените семена, считани за една от суперхрани, са семената от растението коноп, Cannabis sativa. Това са малки кафяви семена, изключително хранителни и богати на протеини, здравословни мазнини и различни минерали. Тези семена помагат за храносмилането, балансират хормоните и подобряват метаболизма. Тези семена могат да помогнат на страдащите от запек. Неразтворимите фибри, които присъстват в конопеното семе, също могат да осигурят облекчение от диария. От друга страна, разтворимите фибри стимулират производството на жлъчен сок, което от своя страна намалява количеството LDL холестерол.

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена са по-големи от повечето други семена, което може да е една от причините, поради която много хора обичат да ги ядат сами. Слънчогледовите семена са черни на цвят и имат бели черупки, отнема известно време, за да се отворят и да ги изядат - което помага за контрол на порциите. Слънчогледовите семена са богати на здравословни мазнини, така че калориите в ядливите семена могат бързо да се добавят в храната, освен ако не се използват по начин за контрол на порциите. Те съдържат цинк, фолат и витамин В6 и съдържат холин - хранително вещество, което поддържа клетъчното здраве и функцията на нервната система.

Семена от киноа

Киноата, считана най-вече за пълнозърнести храни заради хранителните си стойности, всъщност е най-здравословното семе в света. Те са с високо съдържание на протеини в сравнение с други основни зърна, са добър източник на фибри и заредени с биоактивни съединения като полифеноли и изофлавони, които следят съдовата контракция и по този начин предотвратяват нарушения на сърдечното и кръвното налягане. Това е чудесна опция без глутен и с нисък гликемичен индекс, което го прави добър вариант сред храната за отслабване.

Тиквени семена

Тиквените семки са отличен източник на цинк, който задейства здравословния метаболизъм и изграждането на мускулите. Той също така регулира нивото на захарта в кръвта. Богатото съдържание на протеин в семето дава възможност за здравословен храносмилателен тракт, като се избягва запек. Важното е, че насърчава алкалността, като неутрализира киселинността. Освен това хранителните вещества магнезий и калций могат да забавят подуването на стомаха.