Насладете се на вкусно оризово ястие с тази вкусна и супер здравословна зеленчукова пържена оризова рецепта. Това е идеалният обяд или вечеря, които отнема само няколко минути, за да се приготви и приготви.
Уморен от обичайния начин на готвене и ядене на ориз?
Нека подправим нещата с тази рецепта за зеленчуков пържен ориз, която със сигурност ще направи вашия обяд или вечеря вълнуващи!
Но не само оризът е в това ястие ... Това е много други неща. От изключително питателни неща!
И още нещо важно - приготвя се лесно и няма да отнеме твърде много време за готвене.
Когато имате нужда от нещо, което да приготвите бързо след работа, или имате пълни ръце с други задачи, но в същото време искате да ядете нещо здравословно, това е ястието за вас.
Така че нека приготвим уока и печката и да приготвим това страхотно ястие, което непременно ще бъде моментален хит и постоянен фаворит у дома!
Какво е чудесно за ориза?
Преди да започнем да готвим, нека поговорим малко за ориза.
Разбира се, зеленчуковият пържен ориз звучи като едно вкусно ястие, но какво точно е полезно за това ястие. Защо ориз?
Оризът е основен продукт в Азия и най-вероятно ще намерите там повечето ястия с ориз, вместо ястия на основата на пшеница.
Ако имате алергии към пшеница, оризът е най-добрата храна за консумация, защото не съдържа глутен.
Добавяйки различни съставки към вашия ориз, като зеленчуци, можете да се насладите на хубаво питателно и вкусно ястие.
Говорейки за хранителни вещества ...
Нека поговорим повече за хранителните ползи, които можете да получите от яденето на ориз.
Фибри и минерали в пържен ориз
Оризът е невероятен източник на фибри, по-специално кафяв ориз.
Що се отнася до белия ориз, той съдържа малко фибри, но много по-малко от това, което има кафявият ориз. Оризът съдържа голямо количество минерали, включително желязо и калций. Той също така съдържа някои витамини като рибофлавин, тиамин, ниацин и витамин D.
С високото съдържание на фибри в кафявия ориз ще останете по-дълго сити, като ядете тази питателна храна.
Комбинирайте го със зеленчуци, имате богато на фибри ястие, което помага за ограничаване на апетита ви и ви предпазва от преяждане или ядене на нездравословни закуски.
Оризът помага за профилактика на заболяванията
Знаете ли, че рецептите с пържен ориз всъщност могат да помогнат за контролиране на някои заболявания?
Кафявият ориз например съдържа невротрансмитери - и то много - това е полезно за профилактиката на болестта на Алцхаймер. Той поддържа здравето на мозъка и нервите, като ви предпазва от появата на това дегенеративно заболяване.
Друго нещо за ориза, което го прави мощен за контролиране на определени заболявания, е неговият антиоксидантен компонент.
Оризът има изобилие от антиоксиданти, които поддържат сърцето ви здраво. Намалява риска от получаване на сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Също така си струва да се отбележи, че оризовата обвивка е добър диуретик. Това го прави полезен за профилактика и лечение на дизентерия, диария и подобни медицински състояния.
Специално ястие от пържен ориз осигурява енергия
Чувствате се малко изтощени от енергия?
Имате нужда от тласък от ориз!
Оризът съдържа въглехидрати, което дава на тялото ви гориво, за да продължи през целия ден.
Също така е интересно да се отбележи, че в ориза има дълги вериги от изобилни сложни въглехидрати. Това означава, че отнема известно време, за да се разпадне и да се освободи в тялото ви. С постепенното и бавно освобождаване на въглехидрати в ориза, това ви позволява да получавате постоянно добро количество енергия.
За хората с диабет оризът е за предпочитане, тъй като е сложен въглехидратен източник вместо прости въглехидрати (например в сладкиши, газирани напитки, сладкиши). Вашите кръвни нива остават добре регулирани и това предотвратява скока и спада на нивата на инсулин в тялото.
Рецепта от зеленчуков пържен ориз
Сега, когато знаем какво е доброто за пържения ориз, вероятно ще се радвате да си направите сами!
Ето моята проста рецепта за това как да направите пържен ориз по бързия, лесен и евтин начин. 🙂
- Чисто ядене на пилешки пържен ориз Здравословни рецепти за вдъхновение
- Здравословна рецепта за запеканки с пиле и ориз - iFOODreal
- Рецепта от супа с пилешки ориз от здравословни храни Здравословни рецепти
- Рецепта за италианска салата с извара Лека, здравословна и освежаваща
- Уютна супа от целина (лесна здравословна рецепта!) The Endless Meal®