Сайед Хайър

6 май · 3 минути четене

Друг бърз начин да се отървете от излишните килограми е диетата с краставици. Ние ви казваме как да се разтоварите на него след празниците и да отслабнете.

краставична

Има ли диета на краставиците? Отговорът е, разбира се. Работи ли? Сега откриваме.

Краставичната диета е краткосрочен диетичен план за отслабване. Същността на менюто - заменяме повечето храни с краставици и ги комбинираме с други пресни храни. Краставиците не съдържат протеини и основни хранителни вещества. За поддържане на здрава кожа, мускули и стави по време на диетата се препоръчва комбинирането на краставици с протеинови продукти. Диета седмица и две включва малко количество протеини, като постно месо, яйца, ядки и извара.

Можете също така да добавите ограничено количество сложни въглехидрати към вашата диета, включително кафяв ориз или пълнозърнест хляб.

Диетата работи, тъй като значително намалявате дневния прием на калории. 200 грама краставици съдържат не повече от 40 калории, така че дори десет хранения на ден на малки порции ще намалят обичайния брой калории на ден. Диетата на краставици е известна с положителни отзиви - потребителите твърдят, че за 7–14 дни можете да свалите до 7 килограма.

Но ако след диета на краставици веднага се върнете към обичайното меню, отново ще наддадете на тегло. Разбира се, такъв резултат може да се очаква от всяка твърда краткосрочна диета. Потребителите препоръчват постепенно въвеждане на висококалорични храни в диетата и премахване на нездравословната храна по принцип.

Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с лекар или дори по-добре - коригирайте специалното меню на диетата с краставици за отслабване с диетолог.

Краставичната диета за един ден за отслабване включва салата от краставици и други зеленчукови салати с добавка на зехтин и семена. През деня можете да се разтоварвате на краставици, например след празниците или много „задоволителни“ дни. Тази версия на диетата с краставици не елиминира мазнините, но е подходяща за безопасни дни на гладно. Повтаряйте мини-диетата няколко пъти месечно, за да поддържате средно тегло.

Основната идея на диетата за една или две седмици е, че използвате не само краставици, но и протеинови храни, за да си набавите достатъчно.

Примерен план за хранене за деня

Като част от диетата с краставици, вие включвате ястия на основата на краставици, постни протеини и здравословни въглехидратни храни в плана си за хранене.

Закуската е най-важното хранене. За да закусите добре, можете да направите лека салата от настъргани краставици и 2-3 твърдо сварени яйца. Можете да ядете както жълтък, така и протеин.

Закуските са от съществено значение, за да се поддържате добре до следващото хранене. За закуски в диетата на краставици можете да изберете пет сливи, голяма ябълка или праскова.

Обядът или вечерята трябва да се състоят от храни, богати на протеини. Например, пригответе постни ястия от риба, пуйка или пиле. Измерете размера на порцията въз основа на калориите, които вече сте натрупали на ден. Също така, за вечеря можете да ядете не повече от 300 грама плодове. Плодовете и плодовете могат да бъдат всякакви, включително ябълки, банани и праскови.

Примерно меню за деня на краставица диета за отслабване:

  • Закуска - смути от краставици.
  • Снек - краставица и парче сирене.
  • Обяд - салата от краставица и риба тон.
  • Снек - сок от краставица и шепа ядки.
  • Вечеря - Салата от сьомга и краставица.