От агенции | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 14:14 ч

кожа

Всяко момиче иска красива кожа. Ето някои диетични навици, които ще направят кожата ви да свети отвътре.

Доктор Стефани Уилямс споделя прости промени във вашия хранителен прием, които значително ще повлияят на кожата ви, съобщава femalefirst.co.uk. & nbspСъщо така прочетете - Метформин, често използвано лекарство за диабет, намалява риска от смърт при COVID-19 положителни жени

- Изрежете захарта: Колкото по-малко захар ядем, толкова по-добра е тя. Много естествени подсладители като мед и сироп от агаве са с високо съдържание на фруктоза и също трябва да се избягват, както и сладките плодове (тропическите плодове са най-лошите), плодови сокове и сушени плодове. Изкуствените подсладители като аспартам трябва строго да се избягват. Те не само са гадни химически вещества, но и са свързани със затлъстяването и диабета. (Прочетете: 6 здравословни заместители на бялата захар) & nbspСъщо прочетете - Аюрведично лечение на остеоартрит: Билки, които могат да помогнат

- Яжте повече здравословни мазнини: Едно от решаващите неща, от които тялото и кожата ни се нуждаят за дългосрочно здраве, са мазнините. Проучванията показват, че приемането на повече мазнини прави кожата ни по-еластична и по-малко бръчки. Увеличаването на консумацията на мазнини трябва да се извърши заедно с намаляването на захарта и зърното. Известно е, че мононенаситените мазнини като зехтин, авокадо и масло от макадамия са полезни за нас.

- Намалете значително приема на зърно и нишесте: Повечето хора вярват, че диетата, богата на зърнени храни, е полезна за здравето; по-специално пълнозърнестите храни се рекламират като особено здравословни. Но нишестето, въглехидратите в зърнените култури, са просто дълги нанизи от захарни молекули и яденето им все пак ще накара кожата и тялото ни да остареят преждевременно.

- Яжте много зеленчуци: Зеленчуците също ще ви осигурят много фибри и антиоксиданти. Не забравяйте обаче да намалите нишестените зеленчуци, тъй като те могат да имат изненадващо силен ефект върху нивото на кръвната ни захар. Например печен пащърнак може да повиши нивото на кръвната ни захар повече от чистата трапезна захар. Добри опции за плодове са плодовете, тъй като те са с относително ниско съдържание на захар и високо съдържание на антиоксиданти.

- Не забравяйте дневния си протеин: Протеинът осигурява важни градивни елементи за цялото ни тяло. Въпреки това, тялото ни има малък капацитет да съхранява протеини. Така че, за да снабдим тялото и кожата си с всичко, от което се нуждаем, ние трябва да му осигуряваме достатъчно количество протеин ежедневно.

- Подправете живота си: Билките и подправките, включително розмарин, чесън, куркумин и канела, са чудесно допълнение към всеки план за здраве и дълголетие на кожата. Не само, че подправките силно придават вкус и разнообразие на нашата храна, но те също така съдържат биоактивни вещества с положителни ефекти върху общото здраве, кожата и продължителността на живота. (Прочетете: 10 плодове и зеленчуци, които могат да ви дадат блестяща кожа)

Прочетете още статии за грижа за кожата:

За повече статии за грижа за кожата, разгледайте нашия раздел за грижа за кожата. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашия форум.

Публикувано: Понеделник, 30 декември 2013 г. 10:44 ч. | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 14:14 ч