Всички сме чували поговорката „вие сте това, което ядете“, така че има смисъл телата ни да са съставени от хранителните вещества, които се намират в храната, която сме избрали да ядем, и има голямо влияние върху начина ни на растеж. Децата растат с бързи темпове, така че нуждите им от хранителни вещества са много по-големи от възрастните. Крушите осигуряват витамин С, фибри и не съдържат холестерол и мазнини. Колкото повече плодове и зеленчуци в диетата на децата ви, толкова по-силни ще растат те. Витамин С помага на детето ви да изгради силни мускули, кръвоносни съдове, кости и зъби. Фибрите помагат на детето ви да бъде редовно и предотвратява скоковете в кръвната захар.

плодове зеленчуци

За съжаление е доказано, че няколко болести започват в началото на живота. Включвайки повече плодове в диетата на децата си, можете да помогнете за предотвратяването на тези заболявания. Повечето от нас мислят за сърдечните заболявания като за възрастни, но последните проучвания показват, че сърдечните заболявания могат да започнат да се развиват в юношеството. Яденето на плодове и зеленчуци като круши може да помогне за борба с появата на сърдечни заболявания, когато е включено в цялостната здравословна диета. Крушите съдържат антиоксиданти и имат антиоксидант витамин С, който предпазва от оксидативен стрес, който може да доведе до сърдечни заболявания. Крушите също са чудесен източник на фибри, за които е доказано, че намаляват холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания.

Наддаването на тегло и затлъстяването стават все по-често срещани при по-младите поколения. Крушите с хранителни вещества са вкусен избор, когато става въпрос за управление на теглото. Крушите осигуряват фибри и вода, които помагат да се напълнят малки коремчета. Крушите също се контролират от порции и са преносими, така че те правят здравословна закуска на пътя или в училище. Всъщност увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да е най-добрият начин за борба с издутината. Помогнете на децата си да останат здрави, като включите повече круши в диетата си. Не забравяйте да бъдете добър пример за подражание и да ядете плодовете и зеленчуците си; децата ви ще ви гледат и ще ядат и тяхното.

Крушите имат и други предимства за децата. Диетичните фибри намаляват запека, което е борба за много деца. Фибрите също намаляват скоростта на усвояване на захарта, което ще ограничи скоковете в кръвната захар. Когато децата консумират сладки закуски или преработена храна, кръвната захар се покачва бързо, след което бързо пада. Това изпраща децата да тичат в кухнята за поредното лакомство, обикновено нещо захаросано. Диетичните фибри в крушите ограничават скоростта на усвояване на захарта. Ядейки храни с високо съдържание на фибри като круши, децата могат да останат по-дълго доволни, да се научат да контролират апетита си и да правят по-здравословен избор.

В крайна сметка включването на повече плодове и зеленчуци в диетата помага на децата да развият собствения си вкус и да култивират здравословни хранителни навици през целия си живот. Проучванията показват, че децата, които ядат повече плодове и зеленчуци, ядат повече плодове и зеленчуци и като възрастни. И така, ако наистина сме това, което ядем, не трябва ли да ядем здравословни храни през целия живот, за да бъдем здрави хора? Разбира се! Включете круши и други плодове и зеленчуци при всяко хранене.