Обичам го? Кажи ни повече! Добавете коментар, за да споделите вашите мисли.

митове

Не ви хареса това? Ще се радваме да чуем защо! Добавете коментар, за да споделите вашите мисли.

От: София Антонсон

Понякога определена храна се хваща като „чудо“, докато други могат да получат незаслужена лоша репутация. В резултат на това за съжаление грешим с храната, която всъщност би могла да бъде добра за нас, като такива, които трябва да избягваме - и пропускаме някои доста чудесни начини да си набавим по-полезни хранителни вещества.

И така, ето няколко мита - както верни, така и фалшиви -, които ще ви помогнат да направите правилните записи:

Кафето повишава метаболизма на мазнините: Невярно
Този мит е съмнителен - поне когато говорим за него във връзка със загуба на тегло.

Количеството мастни киселини в кръвта се увеличава с приема на кофеин, но това не означава непременно, че изгарянето на мазнини се увеличава. Кофеинът обаче изглежда донякъде подобрява ефективността.

Вземете например, ако мисълта, че чаша кафе преди вашата тренировка ще ви позволи да се упражнявате по-усилено и по-дълго - и като се има предвид тази мисъл, вие наистина работите по-усилено и по-дълго. Общото ви потребление на енергия и метаболизма на мазнините ще се увеличат, но увеличението тук се дължи на по-тежките упражнения, а не на кофеина.

С други думи, пийте кафето си, защото има вкус и упражнявайте, защото тялото ви се нуждае от него.

Бананите и авокадото са с високо съдържание на калории: невярно
Авокадото съдържа около 230 калории, а средно големият банан съдържа около 150. Със сигурност е повече от много други плодове и зеленчуци, но в сравнение с, да речем, халба сладолед (която може да достигне 1000), има без съмнение какво е най-доброто, когато става въпрос за броя на калориите.

И бананите, и авокадото са добра храна - дори за тези, които са на диета. Те съдържат полезни витамини, минерали и мастни киселини.

С други думи, независимо от всичко, трябва да се чувствате добре, когато ги ядете!

Боровинките са полезни за вас: Вярно
Боровинките са много богати на вещества, известни като антиоксиданти - общ термин за голяма група вещества, открити особено в плодовете и зеленчуците. Те предпазват клетките и играят голяма роля в защитата срещу болести.

Антиоксидантната система на тялото е много сложна и най-сигурният източник за получаване на това, от което се нуждаем, е чрез диета - разнообразна диета с плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата. Затова яжте боровинки и всички останали добри плодове, плодове и зеленчуци.

Яйцата повишават холестерола: Невярно
Докато първоначално нямате опасни нива на холестерол, можете безопасно да включите яйцата в ежедневната си диета. Това е собственото производство на холестерол в организма, което определя нивото на холестерола в кръвта.

Яйцата са ценна храна, която съдържа добро количество протеини и е източник както на минерали, така и на витамини.

Ядките са полезни за вас: Вярно
Ядките са много хранителни. Те са естествена храна с витамини, минерали и полезни мазнини, от които тялото се нуждае. Ядките допринасят с много енергия, а 100 грама от тази приятна храна осигуряват толкова калории, колкото пълноценното хранене, което може да ви помогне да се ре-енергизирате в движение.

Яденето през нощта ще ви накара да наддадете: Невярно
Ако имате ритъм или начин на живот, който ви кара да ядете едно от основните си ястия по-късно вечерта, бъдете сигурни: Това не се отразява непременно на теглото ви.

Това, което ядете през нощта, се метаболизира по същия начин като това, което ядете през деня. Дали ще спечелите, загубите или запазите еднакво тегло се определя от общото количество, което ядете за 24 часа и колко тренирате и се движите. По-важно е да прецените как се храните и да разпределите храната си равномерно през целия ден.

Прескачането на хранене през деня или оставянето на твърде много време между храненията може да ви накара да изгладнеете и да преядете или да изберете грешен вид храна.

Митовете за храната се вкореняват в колективните ни умове - само защото сме ги чували и преди. Но класическият съвет да се храните редовно - с разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци - и в умерени количества стои доста добре. Ако добавите ежедневни упражнения и движения към това, няма нужда да се притеснявате за нито един от тези митове!