Научете младия си спортист на основите на подхранване на тялото за спорт с курс за спортно хранене като Eat Like a Champion.

хранене

Курсовете по спортно хранене, насочени към младия спортист, преподават основите на подхранване на тялото за спортни постижения.

Знаем, че превъзходството в младежките спортове изисква нещо повече от това да се родиш с естествена склонност към атлетизъм или да участваш в дълги часове тренировки.

Или дори закупуване на допълнителни уроци.

Да бъдеш страхотен млад спортист изисква разбиране за това как тялото използва храната като гориво.

Това разбиране информира кои храни се ядат, ежедневните хранителни навици и решенията за храна, взети за обучение и състезание.

Младите спортисти избягват състезанието, когато знаят какво, кога и как да ядат.

Научете младите спортисти за спортното хранене

Вероятно вече знаете, че храненето добре е тайната на бъдещото здраве и оптимален растеж за младия спортист. Но знаете ли, че подходящият хранителен план може да помогне на вашия спортист да се съсредоточи върху терена, да има повече издръжливост и да се възстанови по-бързо?

Може би искате вашият спортист да поеме собствеността върху храненето си. Искате той да прави здравословен избор на храна, особено когато не сте наоколо, за да помогнете.

Няма начин вашият състезател да направи това без знания за спортното хранене.

Това разбиране е тайната съставка за конкурентно предимство, както на терена, така и извън него.

Яжте като шампион - клас по спортно хранене за млади спортисти - е вашият отговор.

Присъединете се към Яжте като шампион днес!

Направете Курсовете за спортно хранене помагат на спортистите да бъдат най-добрите им?

Всички тези часове тренировки може да не са достатъчни, за да подтикнат вашия спортист към върховите му резултати. Но атлетичен хранителен план, добавен към сместа, може да му помогне да се издигне до ново ниво на конкурентоспособност.

Родителите често знаят какво трябва да яде техният спортист, но самият млад спортист може и да не го направи. И тази липса на информация пречи на мотивацията му да се храни добре.

Курсовете за спортно хранене могат да помогнат за преодоляване на тази празнина и да създадат повече знания и мотивация да се храните добре.

Какво е Яжте като шампион?

Яжте като шампион е четиримодулен клас по спортно хранене, включващ 18 видео урока, 13 работни листа за печат, две електронни книги за готвене и няколко експертни аудиозаписа.

Класът „Яжте като шампион“ е версията на младия спортист на популярната книга „Яжте като шампион“ от Jill Castle, MS, RDN.

Уроците са предназначени да помогнат на младите спортисти да се научат за храненето за спорт по подходящ за възрастта начин, за да могат да вземат добри решения за хранене, за да се възползват от спортните си постижения, като същевременно покриват хранителните си нужди за растеж и развитие.

Чрез множество уроци, работни листове, предназначени да помогнат на състезателя да формулира своя план за атлетично хранене, и аудиозаписи от експерти в областта, младите спортисти ще придобият знанията, необходими, за да бъдат независими, като подхранват нарастващото си атлетично тяло.

Как се разгражда този клас по спортно хранене:

Част 1: Горивото на спортиста

Целта: Научете младия спортист за храната, хранителните вещества и как тялото използва калории и макронутриенти като протеини, за да подобри спортните постижения. В този модул вашият спортист ще научи:

  • Какво означава да имаш здравословна диета
  • Функцията и предназначението на основните хранителни вещества за спорта: въглехидрати, протеини и мазнини
  • Как да изчислим дневната енергия и основните хранителни нужди
  • Хранителните източници, които доставят важни хранителни вещества
  • Как да балансираме всички храни в ежедневната атлетична диета

Част 2: Няма оставени хранителни вещества: Подкрепа на играчите

Целта: Информирайте микроелементите и тяхната роля за здравето и избягване на наранявания и заболявания. В модул 2 вашият спортист ще научи за:

  • Ролята на витамините и минералите в спорта
  • Къде да намерим витамини и минерали в храната
  • Калций и витамин D, хранителните вещества за изграждане на костите
  • Важната роля на желязото в диетата на спортиста
  • Къде да набавим важни микроелементи от храната
  • Какво да правим, ако има дефицит в диетата му

Част 3: Хидратация

Целта: Научете спортиста какво да пие, колко и как да забележи дехидратация. В този модул вашият спортист ще научи:

  • Най-добрите хидратационни напитки
  • Защо дехидратацията може да лиши младия спортист от страхотно представяне
  • Колко течност се нуждае от младите спортисти
  • За да забележите дехидратация
  • Няколко начина за проверка на състоянието на хидратация
  • Най-добри критерии за избор на спортна напитка
  • Намаляването на енергийните напитки и електролитните напитки и как да ги управлявате

Част 4: Планът за диета на спортиста

Целта: Разработете хранителен план както за тренировка, така и за състезание. Тук вашият спортист ще вземе всичко научено за храната като гориво и ще я събере в план за хранене и закуска. По-конкретно:

  • Как да балансираме всички храни по време на хранене
  • Какво представлява мощна закуска
  • Най-доброто време за хранене (преди, по време и след тренировка)
  • Какви промени трябва да се направят за състезателните дни

Допълнения към основната програма

Ще получите две електронни книги за готвене: Бърза и питателна закуска за младия спортист и Fuel Up! Рецепти за вечеря за млади спортисти.

И бонус аудио записи с олимпийски спортисти Дан Уолш и Джеви Стоун, известната диетоложка по спортна диетология Нанси Кларк и няколко изследователи в областта на спортното хранене.

Студентите от тази програма ще имат достъп до всички уроци, работни листове и аудио записи през целия живот на програмата, достъпни 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.

Разбирането на спортното хранене е тайната съставка за конкурентно предимство на терена и извън него.

Ползи от спортното хранене Курсове

Когато вашият спортист завърши този курс за спортно хранене, той или тя:

  • Знайте кои храни са най-подходящи за подхранване на растящо, атлетично тяло.
  • Създайте план за ядене и пиене, така че тя да бъде енергизирана и фокусирана за тренировки и време за игра.
  • Имайте план за насърчаване на заздравяването на мускулите и презареждането от изтощителни тренировки.
  • Без съмнение знайте, че той развива здравословни хранителни навици за здравословно бъдеще (и след като спортната му кариера приключи).
  • Разберете как храната влияе на спортните постижения.
  • Забийте времето за хранене, така че да се чувства чудесно по време на игра.
  • Знайте, че прави всичко възможно, за да засили представянето си за себе си и за екипа си.

Помогнете на младия си спортист да научи всичко, което трябва да знае, за да подхрани тялото си за спортни постижения, включително правилното хранене, развиването на добри хранителни навици за спорт и здраве и как да бъде готов да се състезава.

Искам още?

Разгледайте другите ни класове по хранене и пътеводители, създадени да ви помогнат да подхранвате детето си, отвътре и отвън.

Присъединете се към един курс или закупете членство в платформата и се насладете на достъп до всички програми и ресурси за обучение на родители в The Nourished Child.