Ти си тук

Отслабване - упражнението трябва ли да отслабнете?
Отслабването не се случва само по себе си. Необходими са значителни усилия, за да загубите излишни килограми, но може да се чудите дали това усилие трябва да включва физическа активност. Що се отнася до отслабването, упражненията са полезни, но може да не е необходимо да се видят резултати. Работейки с медицинско поддържания план за отслабване на LeanMD, ще можете да отслабнете, без никога да стъпвате във фитнес, въпреки че може да ви насърчават да се упражнявате, тъй като има някои отличителни предимства да останете активни, докато следвате нашите диетични насоки.

leanmd

Какво е необходимо, за да отслабнете
Основите на отслабването са прости. Трябва да консумирате по-малко калории, отколкото използвате всеки ден, така че тялото ви да започне да изгаря излишните мазнини. Вашето тяло изгаря доста калории, без дори да го осъзнавате, благодарение на процеси като храносмилането и леката активност, които може да получите по време на нормалното си ежедневие. Следователно е възможно да ядете достатъчно, за да останете сити и доволни, като същевременно консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. С помощта на упражнения обаче, може да видите резултатите по-бързо и да си осигурите малко повече място за мърдане с малки индулгенции във вашата диета.

Ролята на упражненията
Освен просто изгаряне на повече калории, упражненията могат да имат полезна роля в програмата ви за отслабване. Ето по-подробен поглед защо може да не искате да пренебрегвате упражненията, когато планирате рутината си за отслабване.

Изграждане на мускулна тъкан - Когато използвате анаеробни упражнения за изграждане на мускули като вдигане на тежести или йога, тялото ви ще създаде повече мускулна тъкан, която изгаря мазнините, дори когато сте неактивни. Освен това ще се радвате на допълнителна сила и издръжливост с повече мускулна маса.

Започнете активен начин на живот - Докато отслабвате, може да имате мотивация за повече дейности. С физическата активност, която вече е в рутината ви, можете безопасно да преминете към активен начин на живот за подкрепа в поддържането на загуба на тегло.

Препоръчителни насоки за упражнения
LeanMD ще ви помогне да разработите програма за упражнения, която отговаря на вашите възможности и цели за отслабване. Обикновено за оптимални резултати се препоръчва комбинация от аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите.

Ако сте готови да свалите излишните килограми завинаги, LeanMD може да ви помогне да постигнете и поддържате целите си с многофазова програма, базирана на доказани медицински изследвания и минали успехи с нашите клиенти.

Теми: LeanMD, Lean MD