Всичко, от което се нуждаете, е любов: От най-продавания автор на New York Times Диетата на Сонома и аплодираният медицински директор на 20/20 Lifestyles една от най-успешните клиники за отслабване в страната постига революционния план, който завинаги ще промени начина, по който се отнасяте към храната, себе си и как изглеждате.

любовната

Според лекарите Кони Гутерсен и Марк Дедоменико тайната Всичко, от което се нуждаете, е любов: От най-продавания автор на New York Times Диетата на Сонома и аплодираният медицински директор на 20/20 Lifestyles - една от най-успешните клиники за отслабване в страната - идва революционният план, който завинаги ще промени начина, по който се отнасяте към храната, себе си и как изглеждате.

Според лекарите Кони Гутърсен и Марк Дедоменико тайната на успешното отслабване не е HDL, LDL или ДНК. Това е ЛЮБОВ: да обичаш себе си, да обичаш тялото си, да обичаш цялостното си здраве. Неувереността в себе си и ненавистта към себе си са отговорни за нашите нефункционални взаимоотношения с храната и нашите разрушителни здравословни навици, които неизбежно водят до лошо хранене, нежелано тегло и опасно ниско самочувствие. Да се ​​научиш да разпознаваш собствената си стойност е първата стъпка към намирането на талията - и живота - който заслужаваш.

Въз основа на техните разкриващи изследвания, най-новата наука за храненето и загубата на тегло и хиляди отчети на пациентите, д-р Guttersen и д-р Dedomenico са разработили Love Diet, достъпен, практичен и доказан план за трансформация на вашето тяло, емоционално, психически и физически, отвътре навън.
Любовната диета включва:
• 21 дни планове за хранене за закуска, обяд, закуски и вечери, базирани на идеалното разпределение на хранителните вещества и хранителните стратегии както за мъже, така и за жени;
• Илюстрирани „мощни сдвоявания“ за приятно хранене и лесен за управление контрол на порциите;
• Противовъзпалителни диетични стратегии за ограничаване на метаболитните синдроми на затлъстяването;
• Нискогликемични ястия, специално създадени да оптимизират нивото на кръвната захар в тялото ви, да намалят апетита, да подобрят енергията и да насърчат загубата на тегло;
• Информация за микроелементите, свързана с науката зад „връзката между червата и мозъка“.

Комбиниране на добро хранене с положително емоционално подсилване, Любовната диета може да осигури продължителна загуба на тегло и да преобрази радикално ума, тялото и душата ви. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за любовната диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Изчаках известно време да прегледам тази книга, защото исках да я тествам. Той получава 5 звезди, защото досега е работил.

Тази диета се основава на програмата 20/20 Lifestyles в Pro Club в Bellevue, WA, точно по улицата от къщата ми. Познавам немалко хора, които успешно са отслабнали по програмата 20/20, но не съм искал да инвестирам време и пари, за да го направя сам. Когато разбрах, че издават книга по нея, бях готов да го пусна.

Първо, заглавието, което изчаках известно време, за да прегледам тази книга, защото исках всъщност да я тествам. Той получава 5 звезди, защото досега е работил.

Тази диета се основава на програмата 20/20 Lifestyles в Pro Club в Bellevue, WA, точно по улицата от къщата ми. Познавам доста хора, които успешно са отслабнали по програмата 20/20, но не съм искал да инвестирам време и пари, за да го направя сам. Когато разбрах, че издават книга по нея, бях готов да го опитам.

Първо, заглавието е ужасно. Ако не знаех за програмата, на която се основава тази диета, нямаше да взема тази книга въз основа на заглавието. Първото полувреме е много психологически неща, които може да са наистина полезни за някои хора, но не толкова за мен.

Месото на книгата е самата диета. Когато го прочетох за първи път, си помислих, че изглежда наистина трудно. Почти реших да го оставя настрана. След като го прегледах няколко седмици по-късно, реших поне да го пробвам. Диетата е на 7 етапа. Първият етап е седмица, а останалите етапи могат да се следват толкова дълго, колкото желаете. Реших да снимам за 13 седмична програма с 1 седмица на етап 1 и 2 седмици на всеки от другите етапи. В този момент щях да преценя къде съм (ако все още се придържам към него) и да отида оттам.

Открих го много по-лесно, отколкото очаквах. Въпреки че в началото изглежда малко сложно, всъщност е доста лесно за изпълнение. Всеки етап добавя малко повече сложност и разнообразие, така че е лесно да научите какво и как да ядете. Също така, като въвеждам нещата постепенно, научих много за това как различните храни влияят на тялото ми и апетита ми. Имаше само случайни дни тук и там, когато изпитвах желания, които бяха трудни за преодоляване. Спазвах и режима на упражнения, добавяйки много ходене и работа до бягане в допълнение към поддържането на силовите тренировки, които вече правех. Работил съм до бягане на 2-3 мили и с по-бързо темпо от преди 15 години.

След 13 седмици бях загубил 20 килограма и се преместих от точно в диапазона на ИТМ със затлъстяване до само няколко килограма над здравословния диапазон. Около месец след диетата ми беше направена кръвна работа за физическото състояние, а холестеролът и други цифри бяха феноменални (което ме насърчи). Завърших в средата на ноември, точно преди рождения си ден, годишнината и Деня на благодарността (които всички се случват в рамките на около седмица). Оттогава целта ми беше да поддържам теглото си до края на годината. Засега съм на месец и теглото ми е стабилно. Хранителните ми навици са се променили драстично и дори когато се разпилям, съм доволен много по-рано от преди. Чувствам се, че успешно направих устойчива промяна в начина на живот. Ще отнеме известно усилие, за да се поддържа, но се чувства осъществимо. След Нова година планирам да се върна в режим за отслабване за още 10 килограма и след това ще бъда на мястото, където искам да остана.

Дори да не отслабна повече, наистина съм доволен от вече постигнатото. Ям по-добре, спя по-добре и съм много по-годен. Това беше много работа и през 13-те седмици изобщо не се отклоних от диетата - няма специални дни, но наистина съм доволен от резултата. . Повече ▼