rihanna

Влизането в царството на Superstars и без да се споменава музикалната сензация, завладяващата тренировъчна програма на Rihanna ще бъде страхотна пропуск за фитнес братството! И е време да поговорим за това - на глас и на глас! Освен, че е прекрасно изглеждаща поп кралица, Рири нарушава доста норми с нейния стереотип, разчупващ марката Fenty Beauty и нейните похвални кафяви момичешки постижения. Тя го направи работа-работа-работа и със сигурност е като „Диамантите в небето“. Въпреки че всички оценяваме начина, по който тя е успяла да бъде годна през всичките тези години, това, което не виждаме, са усилията и отдадеността, които тя полага, за да поддържа тялото си винаги червено килим готов!

Нека декодираме фитнес тайните на нашия собствен Bad Gal Riri за някои фитнес съвети, които наистина бихте могли да използвате тази 2020!

Тъй като е Рири, съвсем се има предвид, че тя не се задоволява с по-малко и под това искаме да кажем, че Риана има повече от един фитнес треньор, който да й помогне да постигне фитнес целите си. Риана следва специално подготвена тренировъчна рутина от фитнес треньора на знаменитост Харли Пастернак, който е тренирал и Кейти Пери, Лейди Гага и Меган Фокс. Харли признава факта, че не винаги може да тренира и да пътува с Риана, така че той е проектирал тренировка, която тя прави 3-5 пъти седмично, дори когато пътува за нейния концерт или турне.

Тренировката на Харли за Риана:

Харли се фокусира върху извайването на горната и долната част на тялото, тренировките му са разделени на три пъти седмично - понеделник, сряда и петък. Това са следните тренировки, върху които Риана се фокусира, за да поддържа горната и долната част на тялото си в перфектна рамка:

  • Интензивно кардио, състоящо се от странични размествания, бягане назад, бягаща пътека, елипсовидна, изкачване на хълм и стълбищни скокове.
  • Комплекти на горната част на тялото от бицепсови къдрици, раменна преса, муха на гърдите с дъмбели, хрускане на горната част на тялото, обратни хрускания, удължаване на трицепс и преса над главата.
  • Долни части на тялото с клекове с крак с дъмбели, скокове, планински катерачи и удари с гири.
  • Тя също така добавя повтарящ се набор от усукващи се дъски, за да укрепи основните си мускули.

Риана също се обучава от Тренера на знаменитости Ари Нунес, тя се фокусира върху кардио тренировките и основната тренировка за Риана. Тя също така добавя забавна тренировъчна сесия по бойни изкуства, латино танци и ритмична сесия от калистеника. Риана следва рутината на Ари във вторник и четвъртък, когато не тренира с Харли.

Тренировката на Ари за Риана включва:

  • Кардио тренировка като колоездене, бягане на бягаща пътека, скачане на крикове и прескачане на въже, заедно с някои тренировки за корема.
  • За основна тренировка Риана следва набор от активна дъска, държи дъска, римски ротатор и коремни преси с ротации на торса.

Диета на Риана:

Рири следва курирана диета, която отговаря на нейния строг начин на живот, което помага да я поддържа енергизирана, като същевременно поддържа телесното си тегло. За разлика от други конвенционални диетични планове, диетата на Риана е доста проста, която включва всички основни хранителни вещества, които са важни за тялото. Тя се придържа към 5-дневна диета, която включва въглехидрати, протеини и мазнини. Ястията й се състоят предимно от белтъци, риба, лимон, картофи, протеинови блокчета и салата. Нейната любима измамна храна е подправките с вкус на барбекю (колко е подходящо!)

Треньорът на Риана Ари Нунез вярва, че лишенията водят до катастрофа, така че ако интензивно жадувате за нещо, добре е да го имате! Това е мястото, където Рири получава вдъхновение да вземе ръцете си от Popchips от време на време.

Когато всичко казано за тренировъчната рутина и диетата на Риана, ние силно вярваме, че мотивацията да поддържаме форма е тази, която продължава да продължава. Ако поп-кралица, която е постоянно заета с нейните албуми, марка посланици, концерти и турнета, може да се посвети достатъчно, за да тренира всеки ден, не трябва да имате извинение, за да избягате от фитнес целите си. Вдъхновението идва отвсякъде, зависи от това как го приемате и обработвате.

Всичко, което можем да кажем, е да се гордеете всеки ден и да блестите като диамант!