играчка

Току-що получих нова играчка: устройство за измерване на кетони в кръвта. Това е далеч по-точно и надеждно измерване от тестването на кетони в урината с помощта на евтини пръчки. Кетозата е, разбира се, състоянието на тялото, когато се храни с много ниско съдържание на въглехидрати. Кетоните, направени от мазнини, след това ще захранват мозъка вместо глюкоза.

И така, кой се нуждае от една от тези джаджи? Може би никой. Очевидно е лесно да се яде LCHF без него. Това е за любопитни глупаци (като мен) и за тези, които искат категорично доказателство, че ядат толкова малко въглехидрати, че нивата на инсулин са ниски и изгарянето на мазнини е максимално.

Нивото на кетон някъде между 1,5 - 3 се казва, че е оптималното ниво за максимизиране на загубата на тегло. Това означава, че нивата на инсулин са много ниски. Както можете да видите, първото ми измерване беше 0,2, след вечеря с салата цезар. Не съм изненадан, тъй като напоследък вероятно съм ял поне 50 грама въглехидрати на ден.

Ще го изпробвам на гладно сутрин през следващите дни. Може би ще се опитам да бъда наистина строг с въглехидратите за известно време, за да видя какво ще стане.

Пробвали ли сте някое от тях или се интересувате от това?

263 коментара

Ако човек има дълго време тип 2, може да получи микс от диабет с увредена секреция на инсулин, така че може да има малко инсулин.

И е по-добре да приемате малки количества инсулин, след това с висока кръвна захар, тъй като това ще навреди на вътрешните органи и очите.

И изглежда, че има много грешни диагнози.

Ето защо, ако една доза не е достатъчна с инсулин, тялото прави глюкоза.

Becuse Insulin е основният регулатор на това.

Това не е вълшебен куршум за отслабване, но е направил чудеса за кръвната ни захар. Така че като цяло си заслужаваше покупката.

Благодаря JB за ресурсите за тестера за безплатни кетони и ленти с по-ниски цени.

На тези от вас, които получават съотношенията правилно, бихте ли могли да дадете няколко примера за кето закуска, обяд и вечеря? Страхувам се както да ям твърде много протеини, така и да не получавам достатъчно, тъй като вдигам тежести, но имам около 150 килограма, за да загубя също.

Благодаря за отделеното време.

И да, аз съм жена (а Sietske е моето истинско, малко необичайно и холандско име), така че винаги всичко е малко по-сложно: -Също повече записвам от Джими, просто искам да разполагам с всички данни, затова проследявам всичко, което ям, но откривам, че е трудно само да наблюдавам и следователно да не променя диетата си съответно. Благодаря още веднъж за вашата информация, аз винаги съм за добро четене и просто исках да знам повече! Любопитен съм и за вашите данни. Водите ли блог или нещо подобно? Изглеждате много добре информирани и отдадени.

Закуската ми обикновено се състои от "кафе-масло", т.е. двойно кафе, смесено с 50 грама масло, хранено с трева и 30 грама сметана или кокосово масло. Понякога си приготвям още едно кафе по този начин сутрин. Никога не съм бил такъв за големи закуски, така че това ми служи добре.

За обяд харесвам бекон и яйца, 3 филийки бекон, 2 или 3 яйца (в повечето случаи 2), бъркани с 20-40 грама крема сирене или крем крем или в омлет с бита сметана или просто пържени с авокадо отстрани. И след това едно кафе с масло.

За вечеря ям просто парче месо (пилешки крилца с кожа, резервни ребра, черен дроб, пържола, каквото искате, но търсете мазни меса) около 120-150 грама, средна порция зеленчуци (броколи, карфиол, моркови понякога, зелен фасул, салата, патладжан, шампиньони, сладки чушки, тиквички) и повече масло, хранено с трева, като 25-55 грама над месото и/или зеленчуците ми. И след това едно кафе с масло.

АКО закусвам, харесвам една супена лъжица бадемово масло и 4 бразилски ядки или 1 парче черен шоколад, малко сирене с високо съдържание на мазнини или понякога като 30 грама боровинки, обилно покрити с около 80 грама бита сметана.

Това е, не е толкова трудно, все пак вкусът е толкова страхотен, колкото, когато ядях само 74% мазнини, дори е по-лесно да управлявам чувствата на глада (тъй като те са преминали от „понякога“ в „несъществуващи“) да ям по-малко, но приемът ми обикновено е над 2500 ккал и ако се потопя до около 2000 за твърде дълго, започвам да се чувствам мързелив, сънлив, огорчен, тъжен и лишен и напълнявам. Сега имам тонове енергия, яснота на ума, просто се чувствам страхотно! И отслабвам, или поне не качвам, а кетоните ми са между 2,0-3,5 или нещо такова.

Би било най-интересно да чуете какви нива на кетон сте постигнали с тези високи BS.
Също така, някой, Възможно ли е да имате високи кетони И висока кръвна захар за повече от няколко дни, седмици?

@ peggy.Наистина чух, че човек може да има тип 2 D и след това да развие тип 1 със загуба на функция на клетките, секретиращи инсулин поради изтощение, както и възпаление/автоимунно унищожаване ... това може да обясни проблемите на вашата сестра. надявам се да можете да сортирате това

Ако кетоните отчитат ниско, намалете протеините и въглехидратите (!) Повече вечер. След това измерете отново след няколко дни, докато "по-добре настроен".
Помислете, че това може да е добър начин за откриване на храни, за които се предполага, че са добре.
Затова планирам да взема метър, може би за месечна проверка след първата настройка .
Всякакви интересни преживявания?
Всеки обект в Обединеното кралство?

Без да се подкрепя от кетометър, мисля, че много твърдения за това, което ниско съдържание на въглехидрати/кетогенни вещества не може да се постигне, са просто без значение. Ще отида да намеря дали нови публикации от Джими Мур за това сега!

Някой още ли е намерил европейско място за закупуване на кетометъра и пръчките ?
Моля, публикувайте връзката !. Последният американски, който намерих, беше изпратен само до САЩ и Канада.

Също така, глюкозата ми на гладно спадна, когато изпуснах протеина. Той скача много, но тенденцията изглежда е по-горна от 90-те години преди, и ниска от 80-те години след това.

Изглежда, че няма значение колко калории ям, нито колко мазнини ям. Кетозата изглежда е пряко свързана с АБСОЛЮТНОТО количество протеини и въглехидрати, които ям. След като достигна лимита си за протеини и въглехидрати за деня, мога да спра да ям или да погълна чиста мазнина; няма значение. Това важи независимо дали ям 800 или 1600 калории на ден. По принцип това означава, че имам бюджет за месо и яйца за деня (двата ми най-големи източника на протеин).

Не мисля, че всъщност става въпрос за съотношението на макроелементите във вашата диета. Мисля, че става въпрос за абсолютни суми, които можете да толерирате. Мисля, че фокусирането върху процента макронутриенти просто обърква въпроса; ако ядете 70g протеин всеки ден, дневният процент на протеин ще се промени, ако ядете 800 калории един ден и 2000 следващия. Процентите имат смисъл само в контекста на постоянен брой калории. Не е математически неправилно да се говори за проценти, това е просто по-косвен начин за изчисляване на нещата. Точно както изразявате лимита си на въглехидрати като 20g/ден; много по-лесно е да се проследи.

Купих кетонните ленти от канадската аптека, които Джими спомена в оригиналния си пост. Много по-евтино, но отнемаха почти месец, за да пристигнат. Но дори и при високи ставки в щатски долари, мисля, че една или две ленти са полезна инвестиция, ако все още не сте набрани за стабилна загуба на тегло.

Не мисля, че това го прави по-малко здравословен, но мисля, че това, което е естествено, обикновено работи доста добре и ако не работи, има нещо общо с несъответствието.

Доколкото мога да кажа, събирачите на ловци имат по-висок% протеини и по-ниски мазнини. Къде е разминаването?

Недостатъкът на абсолютните числа, разбира се, е, че трябва да претегляте и проследявате много повече, поне за няколко седмици, докато можете да започнете да наблюдавате нещата. Откривам, че ям същите три храни, просто защото не мога да се притеснявам да търся хранителните данни и да ги въвеждам за нови неща. Улеснява пазаруването обаче.

А „правилото на седемте“ на volek/phinney е наистина удобно, когато сте на път и трябва да разберете колко от вашата вечеря в ресторанта да оставите в чинията.

Надявам се, че това ново развитие наистина ще накара хората да преразгледат негатива върху ниските въглехидрати. Нямам представа какъв ефект има диета с ниско съдържание на въглехидрати, която дори не е близо до кетогенна, върху метаболизма, но вероятно не е добра. Последните три години от това много приличаха на старите ми дни с високо съдържание на въглехидрати.

Предполагам, че колкото повече трябва да се притеснявате за подобни подробности, толкова по-разбити сте. Здравите хора могат да ядат всичко. Това беше моето изнасяне от Прайс; всички хора, които той гледаше, ядоха коренно различни диети и бяха еднакво по-добре.

Обзалагам се, че hgs не би могъл да оцелее добре само с искрене за един месец. 20 години проблясъци обаче.

@Willis Съгласен съм, че тази новооткрита дефиниция на моята диета с ниско съдържание на въглехидрати и начинът за измерване на моята кетоза обяснява много неща и за мен, като например защо всички върхове на яденето на LC изглежда изчезват след известно време и защо загубата на тегло е спряла. Това е страхотно ново развитие!

Интересни неща за размисъл хе.

За съжаление, мисля, че си прав. Наистина ми хареса да се науча как да готвя и да ям всички онези огромни плочи месо от Ричард Николи от Free the Animal. Предполагам, че сега едно голямо печено ще ме храни за две седмици, вместо за ден:-)

Играли ли сте с повече "безопасни нишестета", откакто набрахте отново протеините? Това може да е обърнато, ако намаляването на месото ми позволява да толерирам малко картофи или ориз от време на време. Трябва да получа още много номера, преди да започна да експериментирам по този начин.

Мисля, че едва сега изследванията се опитват да изяснят различните ефекти на CR и IF. За съжаление фонът обикновено е един от ВИСОКИ въглехидрати и конвенционални диети, при които участниците (или лабораторните животни) се хранят с изкуствена диета или мислят, че могат да преядат от сирене и торта след гладуването. никой, доколкото знам, разглеждаше комбинираните ползи от CR/IF във фона на lchf. с изключение на онези, които изучават последните няколко традиционни племена.

Метаболитно тялото се развива много различно в зависимост от това дали ядете редовно или не и какъв е интервалът между храненията. Тогава това, което ядете, е от решаващо значение, защото ние не искаме глад и отслабване, ние искаме стройност и здраве!

Смятам, че въпросът за храненията и тяхното разпределение през деня е много важен, както и хранителната стойност на консумираните храни. Ще разгледам това още малко. хмхмхх

Диетата ми съдържа значително количество кокосови продукти като кокосово масло, кокосово мляко на прах и кокосов чипс.

Глюкозата в кръвта ми на гладно също се движи през 80-те и 90-те години, въпреки че тя намалява до 60-те един час след интензивна тренировка и закуска. Преди да отида с ниско съдържание на въглехидрати, ниската кръвна захар би ме направила слаба и наистина гладна. В днешно време се чувствам добре и не изпитвам никакви симптоми, съответстващи на ниската кръвна захар.

Също така се опитвам да си върна серумния холестерол до 200, но имам малък успех. Ям 3 дузини яйца на седмица, еквивалентно на 10 супени лъжици кокосово масло, тежка сметана и сирене и други "нездравословни" храни и не мога да получа серумния си холестерол над 180. Предполагам, че единственият начин да го получа над 200 е да започнем хранене на „здравословна“ диета с ниско съдържание на мазнини.

След като се отказах от изкуствените подсладители, вкусовите ми рецептори бяха нулирани до първоначалната настройка. Всичко по-сладко от зрънце е много неприятно.

„Моята глюкоза в кръвта на гладно също тече през 80-те и 90-те години“

Кратката история е, че сега, когато съм в хранителна кетоза, потвърдена от моя кетон метър, отслабвам за първи път от повече от година. Няма съмнение в съзнанието ми, че досега съм ял твърде много протеини.

Имах ли нужда от брояча? Предполагам, че бих могъл просто да намаля протеина и да чакам да видя дали имам резултати, но това не би било толкова забавно!

Купих Precision Xtra от Amazon.com и взех лентите от канадската аптека за около 2 долара всяка от universaldrugstore.com

И големият въпрос, как тялото използва горивата в анаеробно състояние, ако няма достатъчно захари за гориво.

Избягвайте всеки вход.

Той се коригира и изглежда отслабва, а кетоните му са средно между някаква сума и 2.

Четенето на публикациите/коментарите може да помогне с улики защо не сте там. Късмет.