Изливането на малко масло в тигана, преди да хвърлим вечерята си за готвене, е нещо, за което дори не се замисляме. Използването на олио за готвене е като използването на сол и черен пипер за подправка, очевидно нещо, което трябва да направите, за да накарате храната ни да вкуси възможно най-добре.

Докато ядете правилните храни и поддържате активност, ще запазите теглото си, готвенето с правилните масла също може да ви помогне, докато сте на план за здравословно хранене като 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Според проучване, публикувано в Британски вестник за храненето, превключването от диета с високо съдържание на наситени мазнини на диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини може да ви помогне да теглите, дори ако сте не яжте по-малко калории.

кокос

Това е най-доброто олио за отслабване

Тъй като маслата са мазнини, няма нито едно масло, което магически да ви накара да отслабнете, но има масла, които можете да използвате, докато сте на здравословно хранене, за да готвите, които са по-добри от другите.

Много от нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване рецептите използват масло, тъй като вярваме, че включването на здравословни мазнини в нашата диета е положително за отслабването и управлението на теглото.

Според диетолог и физиолог, Ритеш Баври, „Най-доброто олио за отслабване е топено масло или зехтин. И двете имат висока точка на пушене (температурата, при която пуши), което ги прави идеални за готвене. "

Екстра върджин зехтинът, класически продукт в повечето кухни и с добра причина, съдържа скромни количества витамини Е и К и много полезни мастни киселини. Екстра върджин зехтинът също е зареден с антиоксиданти.

Гхи е избистрено масло. Докато топеното масло е направено от масло, млечните твърди частици и примеси са отстранени. Ghee е богат както на K2, така и на CLA (конюгирана линолова киселина) - антиоксидант с антивирусни свойства. Да не говорим за гхи стимулира секрецията на стомашна киселина, която следователно подпомага храносмилателната система - и колкото по-добър е храносмилателният процес, толкова повече потенциал за загуба на тегло.

Хей, ако Kourtney Kardashian го използва ... сигурно прави нещо добро!

Други масла, които са полезни за готвене, когато се опитвате да отслабнете

Рапица

Маслото от рапица е с относително ниско съдържание на наситени мазнини и има високо количество омега-3 мастни киселини (в сравнение с други масла). Омега-3 мазнините понижават кръвното налягане и сърдечната честота.

Фъстък

Това масло има висока точка на пушене, което го прави идеално за готвене. Заредено с мононенаситена мазнина, наречена олеинова киселина (OEA), фъстъченото масло има потенциал да помогне за намаляване на апетита и насърчаване на загуба на тегло.

Слънчогледово семе

Слънчогледовото масло също има висока точка на пушене, което го прави идеално за всички видове готвене. Състои се предимно от полиненаситени мазнини, „добра“ мазнина, която има ползи, свързани със здравето на сърцето. Слънчогледовото масло осигурява повече витамин Е от всяко друго растително масло. Витамин Е повишава функцията на имунната система.

Кокосово масло

Любимец на Здравата мумия, кокосово масло богат е на наситени мазнини, които се превръщат в енергия по-лесно от други видове мазнини. Ако обичате кокосово масло, можете да го използвате в рецепти като тази:

  1. Бадемово масло
  2. Малина шам фъстък
  3. Snickers парче.

Готови ли сте да започнете отслабването си?

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.