Това звучи глупаво!

„Една дневна лъжица или две мед, взети преди лягане, може да ни помогне да спим по-добре и да отслабваме едновременно“.

Сега очаквам това, което току-що казах, да предизвика вълнение от емоции за повечето от вас. Как може нещо толкова сладко да е полезно, когато внимателно следите теглото си? Не звучи ли твърде глупаво да консумирате повече калории, преди да заспите, когато цял ден се опитвате да отслабнете и да намалите калориите в храната си? Не знаят ли всички, че нивото на метаболизма в тялото ни през нощта е ниско, така че трябва да избягваме да ядем твърде късно, ако искаме плосък корем? Разбира се, това трябва да е една от онези неоснователни приказки на стари съпруги за диетите или някакво бързо решение, което е от основно значение за всички модни диети.

Задръжте се там, това, което ще прочетете, ще промени вашето мислене за метаболизма на тялото, ще се изправи по-сериозно към качествения сън и ще промени начина, по който говорите за тази твърде често срещана жълта течност, наречена, скъпа.

отслабвайте

Научно обоснована полза от мед за хибернация

Революционен подход към метаболизма на мазнините, Hibernation Diet вярва, че медът е най-идеалната храна, която може да осигури механизъм за зареждане на черния дроб през нощта поради съотношението на фруктоза към глюкозата 1: 1. Майк Макинс, фармацевт и автор на диетата за хибернация, преоткри принципите на човешкия метаболизъм и критичната роля на чернодробния гликоген във възстановителната физиология, които са пренебрегнати или игнорирани от медицинските и спортните факултети.

Нахранете гладния си мозък, за да предотвратите производството на стресови хормони

Нашият мозък съставлява само 2% от цялата ни телесна маса, но въпреки това е най-взискателният за енергия орган, изгарящ до 20 пъти повече гориво от която и да е друга клетка в тялото. И може да съхранява енергия само в много ограничена форма.

Черният дроб е единственият орган, който може едновременно да съхранява и освобождава глюкоза за захранване на мозъка. Следователно осигуряването на достатъчно съхранение на количеството гликоген в черния дроб през 8-те часа нощно гладуване е толкова важно. Ако си лягаме с изтощен черен дроб, мозъкът задейства отделянето на хормони на стреса - адреналин и кортизол, за да превърне мускулния протеин в глюкоза, необходима за оцеляването на мозъка. А свръхпроизводството на хормони на стреса не само работи срещу усилията ни да отслабнем, но в дългосрочен план (ден след ден, седмица след седмица, месец след месец.) Може да доведе и до състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания, остеопороза, диабет, лоша имунна функция, хипертония, депресия и други тревожни здравословни проблеми.

Мастният метаболизъм по време на сън е различен от упражненията!

Когато говорим за нашия план за отслабване, трябва да разберем, че тялото ни изгаря четири вида гориво - телесни мазнини (мастни), мазнини в мускулната тъкан (триглицериди), глюкоза от чернодробния гликоген и глюкозата от запасите от мускулен гликоген. Съотношението на изгаряне по време на упражнения или аеробика е 20% мазнини до 80% глюкоза. А по време на метаболизма в покой (сън) това се обръща на 20% глюкоза и 80% мазнини!

Трябва да знаем, че телесните мазнини (мастните) са горивото, използвано за осигуряване на енергия за възстановяване на физиологията (метаболизъм на съня) и тази мазнина е изключително телесна, а не мускулна мазнина. Да вземем например, за заседнал човек, който не спортува, са необходими 2400 калории за 1 ден (24 часа) за оцеляване. По този начин скоростта на метаболизма е 100 калории/час. Консумацията през нощта по време на 8 часа сън е 800 калории. И ако скоростта на метаболизма в покой е 20% глюкоза и 80% мазнини, то през нощта бързо 160 калории глюкоза (в мозъка и червените кръвни клетки, най-вече в мозъка) и 640 калории в мазнините (телесни мазнини).

Ако този човек посети фитнес зала и изразходва 1000 калории, съотношението е 20% мазнини и 80% глюкоза, т.е. 200 калории мазнини и 800 калории глюкоза. При упражнения мазнините се получават както от мускулни мазнини (триглицериди), така и от телесни мазнини (мастна тъкан) в еднакво количество. По този начин телесните мазнини, консумирани по време на тренировка, са само 100 калории, което е около само 11g или по-малко от 0,5 унции! В състояние на възстановяване (по време на сън) скоростта на метаболизма може да е ниска, но е здравословна и изгаря телесните мазнини. Следователно, ако просто измерваме нивата на метаболизма в борбата си, за да отслабнем, ние пропускаме смисъла.

Оптимизирайте метаболизма на мазнините за една нощ с мед

Проблемът за много от нас е, че не можем да оптимизираме метаболизма на телесните мазнини (20%: 80%) през нощта, когато си лягаме с изтощен черен дроб. Активираме хормоните на стреса, които инхибират метаболизма на глюкозата, което от своя страна инхибира метаболизма на мазнините. Невероятната новина е, че стресът от метаболизма може лесно да бъде предотвратен чрез ядене на мед преди лягане, тъй като осигурява достатъчно гориво за черния дроб през нощта на гладно. Медът интелигентно възстановява черния дроб селективно без храносмилателна тежест и формира стабилно снабдяване с чернодробен гликоген, който мозъкът ни изисква за 8 часа нощно гладуване - когато спим.

Поддържането на здраве и тънкост не може да стане по-сладко от това.

Свързани статии за съня, имунитета и отслабването

1) Открийте невероятната употреба на мед в диетата за хибернация

3) Разстройството на съня може да бъде пагубно

4) Супер хранителен мед като естествен лек за безсъние

5) Разберете как кортизолът влияе на тялото ви, когато сте под стрес

6) Медената революция от д-р Рон Фесенден смазва добре познатите митове и теории за диетите: Здраве и хранене: 5 разтърсващи открития.

7) Как да използваме мед, за да подхранваме черния дроб през нощта, да изгаряме телесните мазнини, когато спим и да ускоряваме метаболизма на мазнините: Медена диета за хибернация.