отслабване

Не започнах да пия матча за отслабване. Започнах да го пия за всички други ползи за здравето, но бързо открих, че загубата на тегло е страхотен страничен ефект за тази невероятна суперхрана!

В тази статия ще научите всичко за матча за отслабване и докато го прочетете, ще разберете дали matcha е за вас.

Какво е Matcha?

Matcha се прави от листата на растението зелен чай. Листата са засенчени в края на процеса на отглеждане, което подобрява ползите от зеления чай.

След това листата се смилат до ултра фин прах и се консумират цели, в зелен чай от матча, който осигурява много повече ползи за здравето от обикновения зелен чай.

Според проучване на Националната медицинска библиотека, катехините или смес от епигалокатехин галат (EGCG) -кофеин имат положителен ефект върху отслабването и поддържането на теглото.

Катехините са вид съединение, намиращо се в чая, с матча, говорим главно за катехина - епигалокатехин-3-галат (EGCG), който е много мощен антиоксидант.

Най-добър мач за отслабване

По-долу ще намерите страхотно видео, показващо как се произвежда матча от началото до края.

Как чай Matcha помага при отслабване

Нека да разгледаме по-задълбочено как matcha помага при отслабване.

1. Метаболизъм - Споменатите по-горе мощни полифенолни антиоксиданти EGCG действат като блокер на мазнините, засилват метаболизма и забавят или дори спират растежа на мастните клетки. Друго проучване на зеления чай е показало значителна загуба на тегло, както и значително намаляване на индекса на телесна маса и намалена обиколка на талията след 12 седмици консумация на зелен чай с високи дози. Това проучване също така откри намаляване на общия холестерол и LDL без никакви странични ефекти или неблагоприятни ефекти.

2. Термогенеза - Термогенезата е скоростта, с която човешкото тяло изгаря калории. В това проучване е доказано, че екстрактът от зелен чай, подобен на този в матча, увеличава способността на човешкото тяло да изгаря калории от 8-10% до шокиращите 35-40%!

3. Matcha може да помогне за балансиране на кръвната глюкоза - Доказано е, че повишаването на кръвната Ви захар не само причинява наддаване на тегло, но и може да причини диабет с течение на времето. Доказано е, че консумирането на матча, която е без захар, балансира кръвната захар, което води до по-добро настроение и по-малко наддаване на тегло.

4. Matcha осигурява устойчива енергия - Поради уникалната комбинация от EGCG и кофеин, кофеинът се закалява, когато се консумира матча. Няма голям разтърсване на енергия, а по-равномерно разпределена енергия и кофеиновите ефекти се запазват в много по-дълъг период. Това повишено ниво на енергия може да ви помогне да сте по-активни през целия ден, което води до повече изгорени калории и повече загуба на тегло.

Как да приготвим зелен чай Мача за отслабване?

Въпреки че го наричаме матча зелен чай, той наистина не е чай.

За разлика от зеления чай, който се накисва във вода, матча се приготвя чрез смесване на фино смления прах от чай мача във вода, за да се създаде емулсия.

Правейки това, вие всъщност консумирате смлени листа от чай матча и получавате всички предимства на матча.

Традиционният метод за приготвяне на зелен чай от матча е с бамбукова бъркалка и купа. Все повече и повече любители на матча се придвижват към обикновена пяна за мляко.

Как да приготвим чай Мача

Ето страхотно видео, показващо как точно се приготвя зеленият чай матча. Рецептата е под видеото.

1. Пресейте едната половина - една чаена лъжичка зелен чай чай на прах в купа или чаша.

2. Добавете 2-4 унции гореща вода. (180-190 градуса F)

3. Използвайте бамбукова бъркалка с движение напред и назад, за да образувате емулсия и слой пяна, или използвайте пяна за мляко, за да направите същото.

Зеленият ви чай Matcha вече е готов за консумация.

Колко чаши чай Matcha на ден за отслабване?

Сега вече знаете как matcha помага при отслабване и как да приготвим зелен чай от матча, нека да разгледаме колко чаши чай от матча трябва да пиете всеки ден за отслабване.

Широко разпространено е приемането, че консумацията между 1 - 4 чаени лъжички на ден матча на прах от зелен чай значително ще увеличи способността на тялото ви да отслабва.

Ако трябва да използвате 1 чаена лъжичка във всяка чаша зелен чай от матча, тогава ще трябва да консумирате между 1 - 4 чаши чай от матча на ден за отслабване.

Имайте предвид обаче, че има повече начини да получите мача във вашата диета освен мача чай.

Един от любимите ни начини да използваме matcha за отслабване е като го добавяме към най-добрите смути matcha!

Най-доброто време за пиене на матча за отслабване

Най-доброто време за пиене на матча за отслабване е преди всяко хранене.

И ето защо.

Не само ще получите всички предимства на загубата на тегло от матча, но също така е известно, че мача и кофеинът потискат апетита ви.

Освен засилването на метаболизма, термогенния тласък и повишената енергия, вие ще се възползвате и от намаления апетитен фактор.

Истината е, че няма лошо време на деня за пиене на матча за отслабване. Бих препоръчал обаче да не пиете матча преди лягане, тъй като кофеинът ще ви поддържа.

Финални мисли

Както цитираните по-горе проучвания доказаха, че матча за отслабване е реален.

Може ли една малка промяна, като ежедневното добавяне на матча към вашата диета, наистина да направи толкова голяма разлика?

Има само един начин да разберете!

Отидете да проверите най-добрата матча за отслабване, купете една от препоръчаните марки и започнете да прилагате зелен чай матча във вашата диета.

Бързо ще научите, че отслабването е само едно от многото предимства на матча, на които ще се насладите!